花花的减肥日记晚上吃面-花花的减肥日记30分钟超长版

1. 花花牛轻视觉酸奶怎么样？
2. 黄牡丹吃法
3. 最恐怖的减肥方法是什么？瘦了多少斤？
4. 最近公司里的女人都要减肥，不吃米饭，但是大鱼大肉和菜什么的该吃就吃，这是为什么？

花花牛轻视觉酸奶怎么样？

很好

拿到手就觉得包装很可爱，原味和芒果两种口味都很nice，传说中的121专属轻体配方（1种植物益生菌、2种植物益生元、1种膳食纤维）就是瘦身专属秘诀啦这个121专属轻体配方是花花牛与杜邦丹尼斯克（全球益生菌届“三巨头之一”）联合开发的。每袋2.7g的膳食纤维，要知道膳食纤维可是促进肠胃吸收的优秀选手，帮助刮油刮脂，对于久坐办公室需要排毒的OL是很需要了！因为办公室人群普遍没有太多的时间锻炼身体，这可以帮助上班族既不用太过劳累泡健身房，也能达到减脂瘦身的目的。

黄牡丹吃法

可以用来泡茶喝，做法如下：

主料：人参花8朵、枸杞5g、牡丹4朵

辅料：冰糖25g、水1200ml

1、准备食材。

2、将人参花，枸杞，人参花清洗干净后放在养生壶中。

3、加入冰糖。

4、启动花草茶模式。待一个程序后自动断电。

6、煮好的人参花茶。

最恐怖的减肥方法是什么？瘦了多少斤？

到目前为止觉得最恐怖的减肥方法就是节食。在最开始的时候，节食能够快速的瘦下去。我们的身体“适应性很强”最开始节食的时候可能会让部分不影响正常身体机能的细胞的能量供给给停下来，这时候身体并没有什么大碍，同时，由于能量摄入的减少，当身体里的能量消耗完又得不到补充的时候，开始消耗脂肪，也就造成了身体瘦下来的“***象”随着时间的推移，身体得不到能量补充的时候，大部分机能没有能量供给，大部分机能会停止，这时候对身体的损害完全是不可逆的，免疫力低下，各种各样的疾病都会出来。或许大部分人到不了最坏的这种情况就会停止节食，开始暴饮暴食之旅，这时候，体重反弹的就会特别的厉害了。

减肥选对方法很重要，管住嘴，迈开腿，科学减肥才是第一位的。另外也要明白减肥减肥，减得是脂肪，而不是体重。当观念扭转过来的时候放平心态，会遇到一个更好的自己！（个人了解，欢迎交流学习。）

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什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。

必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐

1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。

如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。

选择两者都可以吃的食物是：蔬菜如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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瘦罗！

8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西

10．泡面比什麼都可怕 　　

开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重 ，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材努力吧！

【第一周】－无醣？素食？

第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃
体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤

3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。

4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。

5．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！

（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）

6．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会
【用这个方法我三天瘦了11斤】开始为自己的身材努力吧！一个月

我们开始吧

接下来你需要以下10条认知：

1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦

2．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人

《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周，我直接开始第二周的。已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~

这个减肥法

1．会饿死你

2．很快让你看到效果

3．瘦20公斤只要

最近公司里的[_a***_]都要减肥，不吃米饭，但是大鱼大肉和菜什么的该吃就吃，这是为什么？

营养师小糖来为大家解答。

主食含有丰富碳水化合物，是提供热量的主要来源，不吃主食的确能够很好地限制热量摄入。于是当下有很多女性都靠不吃主食来减肥。效果还比较好，往往坚持一周不吃主食就能看到效果，少的瘦了两三斤，多的甚至瘦了五六斤。这令很多人精神振奋，于是开始口口相传这样一套“不吃主食瘦身法”。但是真正这么干的人，过了一段时间后往往会后悔，因为反弹了！

不吃主食来减肥反弹率非常高！

人不可能一辈子不吃主食，一旦恢复到吃主食的状态，体重又会很快的涨回去。更可怕的是，经过一段时间不吃主食后，人体的基础代谢率会降低。所谓的基础代谢，就是人在不运动、啥也不干的情况下机体所消耗的热量，这个热量能占到我们全天总热量消耗的60-70%。也就是说，基础代谢率高的人，是躺着就会变瘦的。而基础代谢率降低，便意味着你的身体在静止状态下所消耗的热量会变少，再明白点说，就是变成了易胖体质。

不吃主食减肥有啥后果？

咱们靠不吃主食瘦了5斤，很可能过了一段时间，反弹回来10斤，因为体质变得更容易发胖了。这可不是开玩笑，很多人节食减肥的人都遇到过这种现象。

所以，减肥期间是要吃主食的，不吃主食是害自己，反弹就不说，长期不吃主食是会导致营养不良的，脱发、月经不调、面色枯萎、易生病都是营养不良的症状。

营养师推荐的减肥主食：燕麦、玉米、红豆、紫薯、魔芋、莲藕等，可轮换食用，瘦得要慢一些，但是是健康的瘦，咱们何乐而不为呢？

觉得小糖说得有道理就点个赞吧，更多减肥饮食知识欢迎关注我们！

因为大米饭属于碳水化合物，在体内易转化为脂肪，所以减肥期间要少吃，当然肉类和蔬菜的碳水化合物相对较低，所以可以吃，但一样不能过量，蛋白质或者油脂超标一样会转化为脂肪，除了水所有的食物都不是负能量的，所以，什么都可以吃，都不宜多吃。

1、减肥你可以参照这个食谱:

早餐:牛奶200毫升+鸡蛋1~2个； 午餐、晚餐每餐150克蔬菜+瘦肉，当然量只作为参考，根据个人习惯，中午吃饱，晚上7分饱。不饱时候可以吃肉； 一瓶多种维生素 ，这样即可以不饿肚子，还保证营养均衡，还一样减肥！

2、少吃或不吃主食（米饭、馒头、面食等）及含淀粉的食物（洋芋、芋头、山药、红薯、土豆），因为碳水化合物在体内易转化为脂肪（营养学里提倡低碳:每天50克以下碳水化合物）

3、减肥期间不吃或少吃水果（含有较高的糖分）:果糖只是转化慢一点，但一样会转化为脂肪；不喝含糖饮料；

4、不吃肥肉和油炸食品:高脂肪的摄入影响减肥效果 ，清淡饮食，比如煮白菜可以用清水煮再加个沾水，味道好，还减少油脂的摄入。

5、少盐、少油、少糖，尽量用食物本来的味道提味（比如用番茄提酸味、醋减少盐的摄入等）

6、适量运动:比如每天15000步或者跳绳等

❤本人一直从事减肥的营养干预工作，希望了解更多的减肥知识就关注我吧❤