减肥操印度,减脂操 印度

1. 推荐一下什么舞蹈能提升气质，提高舞蹈兴趣？
2. 直视太阳能减肥吗？
3. 印度神女秘传的增高5CM拉长瑜伽？
4. 有没有什么可以在家做的减肥运动？

推荐一下什么舞蹈能提升气质，提高舞蹈兴趣？

不论学什么舞蹈，培养气质和瘦身塑形的效果都特别好，看你对哪种风格的舞蹈感兴趣，古典舞，钢管舞，韩舞，爵士舞比较适合初学者，很容易入门，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资特别强，而且代课老师经验也很丰富，你想学的话可以先去了解看看

1.家长最好自己也对舞蹈感兴趣。因为成人的举止、言谈、爱好，对孩子起潜移默化的作用。

2.可以利用电视、电影等传播媒介，有意识地带领孩子观看舞蹈表演，让孩子从中感受到舞蹈的优美，激发孩子的舞蹈兴趣。

3.为孩子创造一个美的环境。 如窗户上可剪贴一些舞蹈造型的 窗花；墙壁上可以剪贴一些舞蹈形体图；书橱上为孩子添置一些舞蹈画册等。让孩子观察、模仿、阅读，使孩子的生活空间充满舞蹈的情趣，由此对舞蹈产生兴趣。

4.可经常播放一些优美、抒情、活泼及孩子喜爱的乐曲，让孩子听一听，跳一跳。也可以***用一些有关小动物的乐曲，让孩子伴随乐曲蹦蹦跳跳，感受一下跳舞的乐趣。

5.召开家庭音乐会，和孩子一起表演节目，一方面可以提高孩子对舞蹈的兴趣，另一方面成人可与孩子进行沟通。

6.根剧孩子的爱好，制作一些动物头饰、服装、道具等。使孩子在愉快、欢乐、轻松的情景中，感受到舞蹈的高雅情趣。

直视太阳能减肥吗？

提问这哥们儿，脑洞太大了：绝对的搞笑九段。

“闪瞎24K钛合金狗眼”这句玩笑话还真不是玩笑：直视太阳还真就这个效果，睁得开眼吗？

甭说直视了，就算你带上大墨镜，睁眼直视太阳你试试？连续不消10秒钟，一样损伤视力，眼镜疼。

直视太阳，连眼睛可能都保不住了，你就不要白日梦靠直视太阳来减肥了。

这年头儿，不爱运动，还管不住嘴的可爱的胖胖，想出来的异想天开的减肥方案，那真是能亮瞎我的钛合金狗眼。

借此机会，我给大家盘点几个让人啼笑皆非的减肥歪点子，大家引以为戒，一笑了之。

1. 读博期间，一个外系同学，一直有些胖。有次周末下午，一起打篮球，他比往常累得更快。我们问他怎么回事儿，没生病吧？他说最近用了一个减肥的方子，中午不吃饭，只吃巧克力。半年后再见到他，还是一点儿没瘦。他吃巧克力减肥的笑话倒是传遍了我们的朋友圈。

2. 教练，我蒸***能减肥吗？我去澡堂子蒸20分钟，比跑步1小时，出的汗都多，是不是可以蒸***替代运动？我说，这蒸***掉的水重，和你运动减的肥肉能一样吗？喝点儿水，你那蒸掉的体重还不全都补回来了！

3. 听说喝苹果醋能减肥？除非喝苹果醋影响了你的食欲，造成食欲减退，那有可能减肥。要是你一日正常三餐之外，又不运动，还喝苹果醋。减肥就不要想了！苹果醋中多出来的热量，还能让你增肥。

你还听说过什么神棍的减肥笑话？

更多科***动，健康健身知识，敬请关注我的悟空问答和头条号“王栋聊健身”。

印度神女秘传的增高5CM拉长瑜伽？

先说真***：***的！！！

虽说人体生长可持续到25岁左右（骨缝闭合），但基本来说20岁就停止生长了，如果你的岁数不到二十，那只要营养均衡，经常锻炼就可以长高；如果超过25了，说能让你长高的都是在骗人；真有这么简单的增高方法，别人也不会花个几十万去做增高手术了（就是那种先把腿截断，然后在自愈的过程中拉长！）。

有没有什么可以在家做的减肥运动？

一、深蹲

蹲起这个动作很简单，并且运动幅度较大，每次反复做20-30个。等到动作比较熟练之后，可以给自己增加难度，怀里抱个水瓶、几本书或者是沙袋来增加负重。做动作的时候双腿分开与肩宽，并且身体要挺直，臀部向前倾，同时要注意收紧大腿和臀部。

二、高抬腿

高抬腿的运动强度比较大，很适合于经常宅在家里不运动的人，做这个动作时候我们边看电视边进行，分散了注意力，也不会劳累的太快。抬腿的时候身体要挺直站好，保持抬头挺胸的姿势，抬腿的时候尽量抬高，然后每次反复做30次。

三、开合跳

开合跳也是一种有氧运动，帮助减肥燃脂。如果你跟着私教练，开合跳几乎是初学者每次训练都要做的动作，每次大约30-40个，一共3组。开合跳除了能快速提高心跳率之外，也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。

四、平板支撑

这个动作凡是稍微有健身经验的人都做过，也是锻炼腹肌的一个最常规动作。看似简单，其实非常消耗体能。平板支撑可以使得腹部、腿部、背部、臀部的肌肉群得到充分的锻炼，每天[_a***_]做几组，每组两三分钟，就可以练出人鱼线。

五、卷腹

卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。一组15到25个，每组做完的休息时间为20秒到30秒，一周练四次以上。开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，“将军肚”自然就不见了。

很多人在选择瘦身方式时都会选择去健身房挥汗如雨，这个方法既费时又费力，很多人都会选择半途而废。

今天波姐就要给大家推荐一个省钱又省力的瘦身诀窍，用瑜伽把你的家里变成健身房，你还有什么理由不做这些体式，坚持下去离瘦10斤还远吗？

变胖虽然并不是一件快乐的事情，但是瘦身却应该是一件快乐的事情。这个体式不仅能能够提高我们的身体柔软度，提升女性魅力，还能帮助我们甩掉身上的赘肉，瘦下10斤不是空谈。蹲立，将双手撑在地面上，然后再将身体重心前移，身体贴合地面，将双腿向上平行抬起，将双腿分开，呈180度。

虽然练习瑜伽可以帮助我们快速瘦身，但是这也是建立在我们认真练习的基础上的。这个体式虽然完成起来比较轻松，但是它也有许多细节需要我们去掌握。蹲立，将双手放在身体前，手肘接触地面，手心向外，将双腿向上蜷缩抬起，身体重心向前倾，身体应尽量贴合地面平行。这样做不仅仅是可以帮助我们提高手臂的肌肉力量，还能帮助我们快速燃脂瘦身，达到瘦10斤的目标。

既然要想快速瘦下10斤，那么双手鸽王式就是我们不容错过的一个体式。它可以帮助我们较为轻松地甩掉身体内的多余脂肪，让体重下降10斤，还能帮助我们锻炼自身仪态，提高女性姿态美。快来和波姐一起学习双手鸽王式吧。

双手鸽王式体式详解：

1、坐立，右手向内弯曲，左腿向后撤。

2、将左腿小腿向上抬起，脚尖绷直。

3、身体保持挺立，双手向后抬起抓住右脚脚尖。

其实瘦身真的应该是一件轻松快乐的事，只要有瑜伽，家里也能是一个健身房，每天轻轻松松练习30分钟，不出一个月，我们就能甩掉10斤的赘肉，重新做回小瘦子，快和波姐一起动起来去减肥吧！