运动出汗就能减肥吗-运动出汗就能减肥吗?

1. 不出汗的运动能减肥吗？运动时怎样减肥更快？
2. 运动锻炼的时候流汗很多，会不会变瘦呢？如何才能快速变瘦？
3. 出汗能减肥吗？

不出汗的运动能减肥吗？运动时怎样减肥更快？

谢邀了，不流汗当然能减肥，只要你运动就会消耗能量，哪怕你走个路。

流汗能帮助你新陈代谢，排出那些废物，皮肤会变好，但是一些高强度的运动肯定是会流汗的，就连练瑜伽都会流汗。

运动加控制饮食，我建议就是，跑步跟跳绳，这两种是最容易减肥的，也是最有效的。

饮食就是拒绝碳酸饮料，高脂肪高碳水少吃，但是不能不吃，营养均衡，食物尽量选高蛋白，高维生素，高微量元素的。

其实减肥很简单，就是你的意志力跟决心。

加油，一定可以减下来的。

不出汗的运动当然能减肥，别说不出汗的运动，不累的运动、很轻松的运动，甚至不运动，靠增加活动，只要饮食摄入不增加，都能减肥。

人不管是什么样的运动，多大强度，什么样的活动，多大强度，都是要消耗热量的。摄入热量不增加，消耗热量增加到一定程度，当然可以减肥。

强度方面，只不过强度高的运动单位时间内消耗的热量较多，这样减肥的效率较高罢了。活动也是如此。

所以，不管什么运动，都有助于减肥，跟出不出汗没关系。况且，出汗跟环境温度关系也很大，在寒冷的环境运动，就算强度比较高可能也不出汗。在热的地方，稍微一活动就出汗，怎么能用来衡量运动消耗呢？

如果说什么样的运动减肥更快，那么有可能是HIIT，有不少研究认为HIIT减肥效率更高。用更短的时间，直接消耗更少的热量，减肥效果更好。注意，这是说直接消耗更少的热量，没有考虑热量的间接消耗。

但是这件事目前还有争议，所以还不能说HIIT减肥一定效率最高，只能说很有可能。总的来说，高强度运动的建制效率一般是比较高的。注意，这跟能量物质的利用其实没有关系。

运动锻炼的时候流汗很多，会不会变瘦呢？如何才能快速变瘦？

不会。

出汗的过程主要是把体内多余的热量散发出去，大量的出汗会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应该是减少脂肪，每天进行适当运动，消耗一定热量，控制好饮食，才能达到瘦身效果。

运动锻炼的时候流汗很多并不一定会变瘦，要知道汗液中的主要成分都是水分，以及微量的盐。

不过运动的时候出汗那是必然的，否则就没有运动锻炼的感觉了。大汗淋漓的感觉那才叫一个爽。

快速变瘦我不知道，但我知道怎样健康的变瘦。

要变瘦必须遵循减肥的第一性原理：每天身体消耗的热量大于每天摄入体内的热量。

要想变瘦运动锻炼是必不可少的途径。建议选择自己喜欢的有氧运动方式，每天运动30分钟以上，运动负荷在中低运动强度这个范围内。

除此之外，还要适量的控制饮食，改变饮食结构，使现在的每天能量的摄入大大的少于之前的能量摄入。这就需要做到少吃或不吃面食、米食，多吃高蛋白、低热量、低脂肪的食物。

想要彻底的变瘦，改变原有不健康的生活习惯也是特别重要的。保持良好的睡眠，有充足的精力才能够做自己喜欢的事情。

不会。

出汗减肥是运动领域可以排到前10名的谎言。

我们需要知道汗水的成分：

汗液中99%是水分。

剩余的1%里边，大部分是尿素。

并不包含脂肪什么的，那么也就不存在可以变瘦的可能性。

汗液的作用，是让人体降温。

当我们运动时，随着热量的消耗，体表温度不断攀升，于是汗腺分泌汗液，让身体长期保持在正常体温。

也就是说，汗液其实是身体的水冷系统，作用和电脑里用来降温的风扇是一样的。

它并不具备排出脂肪的作用。

尽管出汗以后体重会变小，但这只是脱水，一杯水喝进去，体重复原……

真正的脂肪消耗，一定是通过类似跑步的有氧运动，把体内的脂肪分解成：

二氧化碳+能量+水

然后再排出体外的

希望有帮到你。

流汗和瘦身没有直接联系，身体流汗只不过是因为锻炼时体温升高，而身体为了调节体温的一种方式而已。

不过锻炼确实对瘦身有帮助的，虽然运动瘦身体重不会降的特别的快、但是对减脂很有效果，并且不容易造成反弹也不会使瘦下来的皮肤松弛。

重点还是在饮食方面，七分吃三分练，饮食对于瘦身的影响很直接。

少吃高油脂、高糖分食物，这类食物虽然好吃但是极度容易发胖。比如油炸食品、膨化食品、甜点饮料、快餐小吃等。

日常饮食注重营养搭配的均衡，主食多吃粗粮、少吃细粮，也可以用淀粉类食物代替一部分主食，比如红薯、[_a***_]、土豆、南瓜、山药等。摄取优质蛋白质，比如牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉。摄取大量种类丰富的蔬菜，以及适量的水果。

先告诉提问者，没有任何方法可以让提问者健康、迅速变瘦，即使有方法能迅速变瘦，也是不健康的方法。

要想健康减肥，就要做好打持久战的准备，减肥需要一两年的时间，而且需要调节饮食结构，有氧和无氧相结合。

有氧运动中大量出汗是很正常的现象，体重越大，越是虚胖，出汗量越大，这时需要及时补充水分，最好是常温或温水，尽量不要喝凉水，尤其不要喝冰水，避免***肠胃，尤其是避免胃痉挛等突发疾病。

有氧运动时被消耗掉的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通过呼吸系统排出体外，只有一小部分以汗液的形式被排出体外。

运动时，尤其是有氧运动时身体大量出汗，主要来源是体内的水分。

体重在运动前后和早晚，变化一两斤，甚至两三斤都是很正常的。

出汗能减肥吗？

你好谢谢邀请。

那现在很多朋友还认为说是只要出了汗就可以减肥了，但其实这个事情不是这么简单的。

举个例子，比如说大夏天啊，温度非常高啊，你也出了那么多汗，但是你可能还是那么胖，所以说这个出汗跟这个减肥没有直接的联系。

同时我们减肥的话，也是要减掉身上的多余的脂肪，不是说其他的一些成分减掉。

你要是光想靠出汗，他是能帮你降一些体重，但是不能帮你减肥，你要把这个要分清楚，脂肪和水分它不是一个东西，你要是把水分全部排空之后，体重虽然降了，但是你看起来还是那么胖。

而且它的这个反弹速度会非常快啊，你喝上一缸子水，他很快体重又上去，没有什么实际的作用。

同样的重量不一样的身材

所以我们要搞清楚脂肪堆积在你身体上的一个原理，以及它减少的一个原因。这个问题我已经回答过，很多问题，都是碰到这种原理上的误区啊。只要你把这个根本的这个原因改正和了解到它的正确知识，你就能够正确的减下去。

脂肪堆积的一个主要原因，这里我们要讲到一个热量的一个问题，也就是说你每天摄入的热量太多了，你的身体消耗不掉，他不需要那么多的热，那其余的他就会给你储存下来，作为一个备用。

那你既然要减肥，你现在要做的就是说把你的这个热量摄入调整好，不要每一天摄入过多的热量。

总结一点就是说每天摄入的热量要小于你消耗的热量，当然这个缺口咱们一般推荐每天保证在200到500之间。不要有一个太大的缺口，这样对身体有一些不好的影响。

最后如果你要减肥的话，我教给你一个方法。你开始计算热量的时候，你选择一周的时间，从第1天记录你的体重，然后记录每一天的饮食，它所包含的热量，然后看一周结束之后你的这个体重有没有变化。

如果有变化，那就继续保持住这个每天的热量摄入啊，经过一周的统计，你应该能大概算出来平均每一天需要多少热量，然后继续保持到你到某一周你的体重不降之后，你可以再去制造一些热量缺口，这样就可以瘦下去。但同时的话不太建议你把热量一下控制的太低了，等你控制到一定程度之后，你就要需要也要搭配上锻炼来做一个额外的消耗，这样也是可以瘦下来的。

希望对你有所帮助。