跳绳减肥后拉伸神器能瘦吗-减肥跳绳后的拉伸

1. 跳绳+拉伸一个多月了，没怎么瘦围度也没变，反而小腿越来越粗了，怎么办该不该放弃？
2. 跳绳后筋膜枪可以代替拉伸吗？
3. 不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能瘦十斤？
4. 跳绳后的拉伸工具？

跳绳+拉伸一个多月了，没怎么瘦围度也没变，反而小腿越来越粗了，怎么办该不该放弃？

我觉得该放弃，我以前是一个大胖子，然后我就拼命的跳绳跑步，几乎每天是3到5公里，出了很多汗，一年才减了十几斤，现在是一个结实的腿粗，大胖子。我们这种人应该先节食，把体重降到一定的基数，然后再健身塑形。

连跑步带跳绳九年了，跑步一般5-10公里，跳绳一般3000-6000千，看当天状态和时间而定，小腿也没见粗一点点，反而更有型！你那是心理作用！跳完要好好拉伸用按摩周压一压

跳绳后筋膜枪可以代替拉伸吗？

当然可以，但如果训练量很大，筋膜枪的作用就没有自己拉伸效果好了，筋膜枪只是起到放松的作用，拉伸和放松区别很大，拉伸完我们依然需要放松，以上是我对拉伸的看法，谢谢

不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能瘦十斤？

我的观点是这样的

如果要是严谨的说，你多久能瘦十斤跟这些问题有关系

1日常的饮食结构还有热量

2除了运动之外的日常消耗

330分钟跳绳是什么强度跳的

4还有你自身的体重 体重越低减的越慢

第一饮食你只是晚餐不吃 你早餐和午餐都吃的热量很高 很油腻这样会瘦的比较慢如果你都是吃的健康一点油脂比较少 主食也不多的情况下那就减的很快了

第二你除了这个锻炼以外 平时上班是不是很忙 消耗量有多少

第三你的运动强度决定了你能消耗的多少

第四如果你本来就100斤还要再减10斤相比来说160到150来说要难很多

如果你平时热量挺控制,消耗也还可以,体重在120左右你要能瘦10斤大概在1个月到1个半月左右的时间

你好！首先请爱护自己的胃

其次：根据我自己的经验，你都不吃饭，还有力气跳绳。

一般早餐按时吃，补充一天的蛋白质摄入量。

中午正常吃，但是只能吃一种肉，量可以多一点，刚开始估计量会多一点，等坚持个四天以后，中午量也会减少的。

晚餐可以吃一个苹果。

这种情况下，坚持半个月，管住嘴的话就能瘦10斤了。

祝你好运吧！

不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能够瘦十斤？

您好，很高兴回答您这个问题。

1.首先一个人多久能瘦10斤？和自身的身体条件有关，比如说130斤的男性和200斤男性***用同样运动方法和饮食，瘦下十斤的时间肯定是体重基数大的要瘦的快。

其次，我们要知道减肥的原理是什么，减肥就是将身体造成热量缺口，简单点说就是摄入的热量要小于自身的消耗热量，人就会瘦下去。

2.那么怎么才能造成热量缺口那，简单来说就是少吃多运动，不吃晚饭加跳绳30分钟，人肯定会瘦的很快，不吃晚饭本身就是减少热量的摄入，而跳绳也是非常高效的减脂运动，可以非常有效的消耗身体热量，提高人体代谢率，如果只是想单纯的瘦掉十斤，相信一定会很快。

3.可是在这里要提醒大家，减肥不要盲目追求体重数字的变化，而是要提升自身的肌肉含量，节食减肥更是不建议的，我们的身体是一个非常精确机器，一旦摄入的热量减少，身体的代谢率会降低，身体会自动进入保护模式，一旦你放弃节食摄入过多的热量，身体会自动将多余的热量转换成脂肪，为身体储备能量，以防止下一次挨饿，最终会导致体重反弹，这也是为什么节食减肥往往以失败告终的原因。

4.如何合理进行减肥

首先就是要保持合理的运动，有氧+无氧的运动组合。

其次就是健康合理的饮食，远离垃圾食品，少油少盐，高蛋白低碳水，多吃蔬菜，少食多餐更有利于代谢的提高。

再有就是休息好，不要熬夜，保持[_a***_]充足。

以上是我的回答，希望可以帮到您。

如果不吃晚饭，对身体不好，早饭和午饭吃的非常多，又吃零食的话，这样也不会减轻体重的。想要减轻体重就应该一日三餐有规律，晚餐也可以适当的吃一些水果或者是蔬菜来代替主食。饮食上控制的同时，再加上适当的体育活动，例如跳绳，做瑜伽减肥的效果都是非常好的。控制饮食，适当的活动，纠正不良的生活习惯，这样的减肥方法是健康且合理的方法，不仅可以减脂瘦身还可以增强心肺功能，只要坚持，肯定能够起到瘦身的效果，

多久能瘦十斤？这与你的年龄、目前的体成份（瘦体重占比和脂肪占比）、基础代谢率以及过往锻炼历史等很多因素有关。跳绳30分钟也可能是不同的强度，但总体说能坚持每天跳30-40分钟，2-3个月会有很明显的效果。不建议晚上不吃饭，可以吃七分饱。祝你减重成功。

跳绳后的拉伸工具？

拉伸是跳绳后必不可少的活动，它可以帮助我们放松肌肉，防止受伤。关于拉伸工具，其实并不一定要用什么专门的工具。我们只需要几个简单的动作就能完成拉伸。

比如说，我们可以用手把脚抬起来靠近身体，进行腿部的拉伸。或者，我们可以以手肘为支点，反转手腕在身后拉伸肩膀。另外，坐下来后拉伸腰部也很有帮助。总之，只要动手动脚，总能找到适合自己的拉伸动作。