做减肥运动的最佳时间-做减肥运动的最佳时间是几点

1. 减脂期什么时间测尿酮最佳？
2. 中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好？
3. 每天早上运动多久最好？

减脂期什么时间测尿酮最佳？

不同时候测试尿酮都不是一个固定值，随时在波动的，要选择一个最佳的时间测试，一般是早上晨尿的时候测试为尿酮一天的最大值。下午三点左右是最好的一个时间，早晨测尿酮一般都是偏高的，因为减肥过程中，排出的脂肪含酮体比较高。所以建议不要早晨起来测量。

中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好？

大家好！

这里是四季养生密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。

中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好呢？

首先题主就开出了“中年人”这一点信息，其他情况一无所知，比如属于什么样的体质？体型是胖呢？还是瘦呢？诸如此类信息并不知道，所以很难确定地说明应该在什么时间锻炼。

其实这个锻炼身体的时间也是很有讲究的，对于阴虚体质、气虚体质、血淤体质、痰湿体质以及气郁体质来说，锻炼身体的最佳时间就是在早上半天之内，最好是清晨太阳将要升起或者刚刚升起的时候。为什么呢？因为从阴阳划分上来说，早上半天属于阳性。

然而对于拥有阴虚、气虚、血淤、气郁、痰湿，这四种体质的人来说，最迫切的任务在调理身体机能时，就是急需调补阳气。所以正好利用早上天地间强盛的阳气来补充身体的阳气。并且最好是练一些吐纳的***，比如太极拳、八段锦等。

然而对于一些特禀体质，阴虚体质和湿热体质来说，拥有这些体质的人体内本来就不缺阳气，相反缺少的正是阴气，最好是下午和晚上进行体育锻炼，以便于***补天地间的阴气来中和体内正在熊熊燃烧的过热阳气。

总之，一个人进行体育锻炼时，要针对自己的体质特点选择合适的时间，不要盲目跟风和从众，适合别人锻炼身体的时间并不一定会适合你。所以一个人要先了解一下自己到底属于什么样的体质后，然后再去选择什么样的时间进行锻炼。这样体育锻炼才会使身体越练越强。

问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

中年人锻炼自然是中午这个时段最为安全，毕竟“早晚都得出事”，开玩笑。言归正传，适合锻炼身体的时段，对于各个年龄段来说都是早上或者傍晚最为合适。

但是面对如今快节奏的生活和繁忙的工作，早上锻炼已然变成了一种奢侈，除非你实现了时间和金钱上的自由，所以大多数人基本都会选择在工作之余的傍晚或者晚上，到广场、到公园、到健身房里锻炼身体。

所以我个人也是比较推荐下午进行锻炼，当然对于中年发福的人群而言，早练也是有利的。因为晚餐经历了一晚上的消耗，早已消失殆尽，此时身体在早上醒来，机体的整体血糖较低，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。

当然这运动量也得把控得当，对于中年人来说，是很容易导致低血糖的症状。而且早练不适合过早，尽量保持在6点之后，不然适得其反。

其实据研究表明，进行体育运动的最佳时间是下午3点至5点，不过对于现在的社会人群，这个时间是可以延长到晚上7点左右，可进行2小时的运动。但不宜深夜运动，因为运动时间太晚容易引起神经兴奋，影响睡眠，而且深夜外出也不太安全。

总的来说运动健身这事，对于大部分人而言都是需要各方面的时间来配合的。至于练什么也看个人兴趣爱好的选择和环境的限制，适合中年人锻炼的项目很多，例如：广场舞、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑和游泳等等。

只要是运动和合理的锻炼，多多少少都能达到锻炼的目的，至于能不能长命百岁，这就看个人造化了。

单纯热***，纯属个人观点

欢迎大家点评，我是右手边的上帝

冬季七八点为宜，夏季六七点，晚上七八点比较好！同时，要根据自己体质情况，选择适合自己的运动方案，这方面有专业机构专业设备测试体适能状况，可以给出适合您的运动方案！不足的运动达不到运动健身效果，过度的不适宜的运动，会带来身体损伤！祝您健康！

1、我觉得中年人工作比较忙，事比较多，需要赶时间。或者锻炼了出了汗，还要洗澡，比较耽误时间。

2、在早上，人的血压是一天比较高的时候。

3、早上起来空腹，容易低血糖。

综上所述，中年人一般晚上锻炼比较好。具体到每个人还要根据自己的情况，灵活选择锻炼时间。

这个不需要分时间段吧，，自己觉得哪个时间段舒服，，就哪个，，前提是你舒服的时间段没工作的事情，，当然你如果已经提前过上了退休的小日子，，随你，，就想大部分喜欢早晨，，但你不喜欢，就喜欢夕阳时间，运动，给你回答了人比如都是早晨，，你还真不一定会遵守，，，我以前都是睡觉前，五十个俯卧撑，五十个瘦肚抬腿，坚持了一年，做完就睡觉，，现在不做了，，身上也没啥肥肉，想想，也懒得动了，，

每天早上运动多久最好？

早晨锻炼身体，活动一下筋骨不失为一种养生之道，早晨运动多久为好？这与运动项目和身体情况有关。

1.强健身体

跑步20分钟以上，能够改善三高症状，降低血粘稠都会有益处，也能有效促进心肺功能的提升。

锻炼能够改善消化功能，增强胃肠蠕动，挺高消化液的分泌，能有效促进胃肠消化和吸收，也能有效的改善老年人的便秘状况。

经常参加体育锻炼，人体大脑会产生多巴胺快乐物质，能够使人精神愉悦，经常锻炼的人，性格上都比较乐观向上。

2.减肥运动的时间

研究证明，人体运动20分钟以后才能消耗脂肪，20分钟之前消耗的主要是糖分和水分。

如果减肥，选择的是跑步项目，在原有运动时间上增加15分钟到20分钟为宜，慢跑40到45分钟减肥效果更好。

如果减肥是通过健走或做健身操，活动时间应在50至60分钟效果更理想。

但也不能超量锻炼，如果早上锻炼超过1小时以上，人就容易疲惫，对白天工作也会有影响，所以应该选择适量运动更好。

减肥通过锻炼，不能急于求成，需要循序渐进，过量过急去锻炼，身体也会吃不消，会起相反作用，日积月累才能出现好的效果！

3.早晨锻炼应该提前准备

选择宽敞平整的场地，衣服要宽松，需要穿轻便的运动鞋。

起床以后不应空腹去锻炼，在家需要喝水，吃点东西，睡了一宿觉人的血液也会粘稠，所以需要补充水分，也需要进食补充一点，空腹锻炼也容易引起低血糖等症状。

注意天气的变化，如果冬天雾霾天气严重，最好不要到室外活动，[_a***_]早晨五点多钟起床，不冷不热的时候锻炼比较适宜。

冬春就得稍晚一会儿锻炼，最好是太阳出来之后，6，7点钟气温回升，出门锻炼对身体更有益处。

全民健身运动，需要结合自己的实际情况锻炼，这样效果更好！