沙发减脂神器能减肥吗吗,沙发减肥法

1. 减肥。有没有一些有效的小动作，边看电影什么的就能边减肥？
2. 日常减肥方法有哪些？变啦《重量级改变》体重管理教练告诉你？
3. 智能呼啦圈真的能瘦腰吗？

减肥。有没有一些有效的小动作，边看电影什么的就能边减肥？

当然有，建议你坐在沙发、椅子上时可以把脚尖离地，然后坚持到力竭，左脚、右脚，然后双脚，全过程腰背挺直。简单方便又不会被人发现。

但是不要以为这动作很轻松，一般人还真不一定坚持天天做，个人认为你要有这毅力，每天跑5公里也能做到吧。

不过减肥还是得有毅力的，祝你早日成功

日常减肥方法有哪些？变啦《重量级改变》体重管理教练告诉你？

日常减肥方法有哪些？变啦《重量级改变》体重管理教练告诉你

减肥是一种生活方式，当你拥有这种生活方式的时候，拥有好身材绝不是问题。下面，变啦体重管理教练就告诉你快速减肥的秘籍，从日常做起，掌握三项纪律八大注意，你就能狠甩脂肪，简单又轻松的减肥。

三大纪律是有关运动方面的要求：

1 每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。

2 午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动，如洗锅刷碗、打扫卫生、洗衣服、整理屋子等，来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方，站着打电话。

3 三站路以内不坐车，尽量步行;改开车上班为走路上班，车停远一些;走路步子要尽量快一些，大概是10分钟1公里的速度。

考虑到现代女性大部分从事以坐姿为主的工作，工作压力大而体力活动量太小，因此必须强调增加体力活动，但是尽量将运动融入生活当中，避免占用过多时间而难以坚持。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松身心、开朗心情，对于女性的身心减肥极有裨益。此外，坚持适量锻炼也是预防反弹的最佳方法。

八项注意则是有关饮食方面的要求：

1 不吃任何油炸食物和油腻食物。

2 餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已的情况，拒绝任何酒类。

3 早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。

4 尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮粥代饭，或用甘薯、芋头、山药等替代。

5 每天吃一斤以上的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

6 炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

7 尽量不吃加了油的主食如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

8 少吃高油脂的肉类，但每天至少要吃2份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。

此外，由于膳食中的营养素数量下降，还建议补充复合营养素。

这个方案可以保证一天当中食品品种丰富、营养摄入充足，没有任何饥饿感。减肥者仍然可以吃到自己喜欢的东西，不必每天斤斤计较于食物品种和能量摄入。最重要的是，通过这种饮食上的调整可以培养良好的膳食习惯，长期坚持下去不仅能够控制体重，而且增进减肥。

饮食调整加上适量运动，可以让女性的生活焕然一新。减肥而不反弹的最佳速度是每个月减重3-4斤，如果不太贪心，并不难以实现。只要按照这个[_a***_]认真实施一个月，便会欣喜地发现，自己不仅体重稳步下降，而且腰围变细，心情愉快，整个人都变得富有活力。如此坚持下去，后半生必将受益无穷。

智能呼啦圈真的能瘦腰吗？

智能这两个字用得太广了，没有界定的用！一个传统的东西，加个传感器，APP通过蓝牙连接读到传感器的数据进行控制就叫智能！

某某晚上20:00下班到了家门口，掏出手机，连上家里的Wifi，打开智能锁的APP然后开锁，光线有点暗，折腾了半天门开了。再打开灯的APP，把灯打开了。放下包，喝了杯水，坐在沙发上，又掏出手机，打开电视APP把电视开了，看着电视，想到收衣服，走到阳台，发现手机在沙发，回去拿了手机，打开APP把衣架放下来了，收了衣服折好后，拿起手机打开APP把衣架升回去了。折腾到十点准备睡觉了，掏出手机，找了半天APP，把窗帘给关上了。上面所有的都叫智能，一秒钟能搞定的事要花半天请问还能叫智能吗？

随着智能产品越来越多手机APP越来越多，最早的2G空间变6G变16变32变64变128变256。想想当年宿舍一台台式电脑才20G硬盘，存放了多少岛国电影。现在基本上每个家庭都凉着好几部好的能用的手机，由于APP对手机性能的要求增加，更新换代在所难免。几千块买的手机，送人都没人要。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

曾经兴起于国外的呼啦圈现已成为我国大众化的健身器材，不论男女老少，都喜欢在空闲时刻拎起呼啦圈扭一扭转一转，自行***，特别是对于健身爱好者，转呼啦圈可以更好地塑造自身的腰腹、臀腿肌肉线条。但是由于传统呼啦圈又大又重，许多人都坚持不下十分钟，并且操作不当可能会因为撞击内脏而诱发疾病，如果购买弹簧呼啦圈，此类款式又比较容易掉，实在是扰人兴趣。

近期，一款新型智能呼啦圈活跃在朋友圈中，外观与传统呼啦圈稍有差别，由于是靠重力转动，智能呼啦圈需具备重力呼啦球和主体滑道，对于新手玩家来说，是一种非常新鲜的体验。

不同于传统呼啦圈的死板，智能呼啦圈有如下几个优点：第一，它的直径和重力可以随意调节，花一份钱就能满足全家人的需求；第二，个头不大易于收拾，可以说是完全不占地，放在办公室和宿舍就能随时随地进行锻炼，简直是职场白领、学生党的福音；第三，智能呼啦圈自带计数功能，方便了一***喜欢健身打卡的人；第四，这可以说是最重要的一点，它不会掉，你喜欢转多久就能转多久，不会转呼啦圈的人都可以用，是新手入门级呼啦圈。

这款智能呼啦圈号称每天转20分钟，相当于跑步半小时、做瑜伽45分钟，听起来确实是很消耗卡路里，但是细品一下，它真的有效用吗？这到底是智能呼啦圈还是智商呼啦圈呢？其实对于一心想要减脂的人来说，不论是何种运动器材，或者说不论有没有运动器材，都可以找到一种属于自己的减脂方式，所以这种情况先不讨论。***设你就是钟情于转呼啦圈，而恰巧不会转呼啦圈，那么选择智能呼啦圈会对你有很大的帮助，但这款呼啦圈对你是否有效用，就得另当别论。

现实生活中，总有一堆人就是喜欢一劳永逸，不巧的是，减脂并不能三天打鱼两天晒网，花了比传统呼啦圈几倍的价钱买了智能款，以为就能让自己更加快速地消耗卡路里，殊不知只是快速地消耗了你荷包里的钞票。任何事情都得讲究方法，比如说想要减脂就可以学习呼吸方法、配合其他类运动、节制自己的饮食，千万要根据自己的实情去购买商品，否则花的钱就是去交智商税。

这种智能呼啦圈的科技性见仁见智，是否有效用也因人而异，不过对于大多数消费者而言，花点小钱买点新鲜感也是未尝不可。