***减肥食谱-***减肥食谱一周10斤

1. 洋葱和白菜一起吃减肥吗？
2. 吃水煮大白菜伴芝麻酱减肥吗？
3. 大白菜瘦身法有效吗？
4. 吃水煮白菜只蘸醋吃，不加任何调料，能减肥吗？

洋葱和白菜一起吃减肥吗？

感谢您的邀请，我是阿牧

洋葱中有大量膳食纤维，食用洋葱减肥也是不错的选择，熟吃洋葱的方法效果更佳。因为洋葱在加热的过程中，能够有效的分解脂肪，所以对减肥也有一定的功效。

***是人们常吃的一种蔬菜，营养价值很高，含有大量的纤维素，能够促进肠蠕动，有利于排便，能够起到助消化，有利尿的作用。长期坚持吃***，具有减肥的效果。像水煮***，清炒***以及醋***等。

个人觉得食用类减肥加上长期的锻炼是保证身体健康的基础，早中晚餐要及时吃，不要吃太饱，7分就可以了，每天早睡早起，多活动。

希望我的回答对您有帮助。

没听说过哦，可以试试juice cleanse果蔬汁清体方式，用新鲜的果蔬汁代餐。目前最好最大的品牌是HeyJuice，在11个城市都可以买到，每天指定时间段6瓶HeyJuice， 连续三天轻断食，净化身体清理肠胃，让身体各个系统得以休息、自修复至最佳状态：皮肤变好、体重减轻、排便顺畅、不再疲惫，能量满格。在有肥可减的情况下，通常三天可以减2~3kg。

蔬菜对于减肥的作用不只是因为热量低！

蔬菜中有很多的膳食纤维，矿物质和维生素，这些营养都是人体必需的！

膳食纤维有很好的饱腹感可以促进肠道蠕动，排出油脂！

但是减肥只吃蔬菜并不可取！多种营养的搭配才能更健康的瘦下去！

减肥的日常饮食中尽量多摄入蛋白质，减肥期间非常容易早场肌肉的流失，肌肉流失最大的危害就是降低人体的代谢值，也是减肥后反弹的因素之一，那摄入蛋白质就可以减少肌肉的流失！

洋葱和***一起吃减肥是可以减肥的。

但要确定自身肥胖的原因，遗传因素，饮食不当，药物影响，内分泌失调等。

遗传因素，药物影响，内分泌失调最好咨询专业医生根据身体情况来调整。

现在比较大众化肥胖的饮食不当，要么是营养过剩，或是少吃缺乏营养，导致新陈代谢变慢，影响体质机能正常运转。所以为什么提倡三餐饮食均衡；减肥呢，前期建议少食多餐，胃适应一定容量后恢复一天三餐。

每天最基本的：主食（米饭、番薯等）、蔬菜、蛋白质、（鸡蛋、肉类、鱼）、水果+多喝温水哦。

戒掉不健康的饮食，戒掉爱吃的零食、戒掉奶茶（但也可自己制作，红茶+纯牛奶）；

女孩子还是得挑剔一点儿

那杯奶茶太甜了 ， 我不喝。

这个面包太腻了，我不吃 。

那块饼干太干了， 我不吃。

这个菜太油了，我不吃。

我已经饱了， 我吃不下了。

减肥是每个女生都踩过的雷，节食想必大家也是尝试过的，非常不建议节食哦，很多的暴食症、催吐都是前期节食造成的，吃了又罪恶感，如此循环伤害的还是自己身体。

哈，坚持健康的饮食方式，才能形成易瘦体质。

吃水煮大***伴芝麻酱减肥吗？

芝麻酱作为调味品，并没有多少的脂肪的，可以适当的使用，是不会影响减肥的。

大***瘦身法有效吗？

大***瘦身法有一定的效果，但需结合饮食和运动才能达到最佳效果。
大***含有丰富的营养物质，如纤维素、维生素等，同时热量较低，适量食用可以帮助身体排毒、去除[_a***_]，具有一定的瘦身效果。但是，如果单纯依靠吃大***来减肥，效果并不明显。
为了取得更快更明显的减肥效果，可以尝试结合饮食和运动。在饮食方面，需要控制体内的热量摄入，避免食用油炸和高脂肪的食物，多食用富含纤维素的蔬菜和水果。在运动方面，可以选择进行瑜伽锻炼、俯卧撑锻炼或者练习太极拳等，以加快人体的代谢速度，有助于体内的脂肪燃烧和分解。
总之，大***瘦身法可以作为***手段，但需要结合饮食和运动的调整才能达到最佳的减肥效果。

吃水煮***只蘸醋吃，不加任何调料，能减肥吗？

减肥期间，食物关键不在于用什么煮而是煮什么。当然你可以使用深酮饮食法，使用高级脂肪来烹饪，也可以像脱水脱脂不加盐等调料。只吃水煮***当然可以减重，但是不吃蛋白质，你可能会变小胖子。不吃脂质，可能激素紊乱，女生甚至会月经失调，影响排卵。也要一定量的碳水，这个可以用植物蛋白来代替。水煮没问题，但没必要。至于水果，要控制热量，推荐吃柚子，西瓜。