huangp1489 发布于2024-09-02 12:29:39 减肥日记 9 次
每一个母亲都是伟大的,产后体重飙升,一方面是为了孩子,让孩子得到更好的母乳喂养。另一方面也是因为生完孩子,代谢能力不如怀孕的时候,而这时候饮食没有得到很好的控制,体重飙升。而产后黄金期是指产后的六个月内,这时候虽然代谢不如怀孕的时候,但还是比较高的,所以要利用这段时间进行瘦身。
对于刚生完孩子的母亲来讲,在黄金期减脂不同于正常的减脂,下面我将分三个部分进行讲解。
上面的情况都调整好后,1个月~3个月之间怎么运动。
3个月以后,就可以慢慢的加入力量训练,同时提高有氧运动的强度。
综上所述:产后黄金减脂期有它的优点,同样有很多需要注意的地方,特别是产后的修复问题,所以宝妈们在产后减脂的时候一定要多花一点心思。
终于熬过辛苦的十月怀胎,顺利生下宝宝,这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是,在享受初为人母的喜悦的同时,能否早日恢复原来的窈窕曲线,更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复,聪明的妈咪可要找对方法喔!
在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减露的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦!
第一阶段产后第1周
帮助子宫及体内机能复原
第二阶段产后第2周
收缩腹部恢复腹璧
第三阶段产后第3周——产后6个月
加强、塑造完美曲线
产后瘦身计划的进行,应该要建立均衡营养的饮食习惯,搭配适当的运动,同时依体型的变化逐一挑选适当的产后瘦身产品,千万不可为了要赶快恢复身材,就穿着很紧的束腹或束裤,如此臀部与腹部的脂肪会因爱到过度的压迫,产生排挤效用,造成体型的变形,同时加速产品的耗损,甚至因此血液循环不良而影响健康得不偿失!
大家好,我是朱宝宝的妈妈,很高兴回答这个问题。以上是我的个人观点,谢谢您支持朱宝宝成长日记。
生完孩子体重飙升,就是营养学科普工作还做得不够好。
很多人都不知道孕前期、孕中期、孕晚期还有哺乳期的吃法都不一样,人的特殊阶段要有特殊的吃法。
胖,只有唯一一个原因:吃多了!
吃多了就是有问题的饮食,产后瘦身就需要把有问题的饮食改为正常的饮食。
吃方面可以参考下面的食谱:
另外[_a***_]并不是真的就坐着不动,哺乳期还是可以加点产后瑜伽塑形的,没有运动,身材怎么会紧致?人是动物,不能长时间静止不动,吃完就坐着不动,腰腹只会越来越粗。孕妇也每天做20~30分钟的运动吧。
当然,网上问到的答案一般都是免费的减肥指导,只能给出很宏观的建议,如果你真的想找到适合自己的减肥方法,最好还是找个专业的营养师吧~
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