疫情期间开车减肥的日记,疫情期间减肥说说

1. 这次疫情后，你们怎么减肥啊？
2. 如何在这漫长的隔离中，坚持减肥、学习？

这次疫情后，你们怎么减肥啊？

个人体会：肥胖除了个人体质，主要是饮食习惯造成的。早饭、午饭吃好吃饱，晚饭尽量少吃。想减肥的朋友，主食一定不要吃死面，吃发面，有利于减肥。少吃甜度大类似西瓜、葡萄等，再加上合理的运动，体重会下降。我和女儿都这么坚持的，很有效果！

我是在疫情之前就在减肥

只要你真的想减肥，什么时候都可以，有没有器材也可以

不要被自己的拖延症把自己好不容易积攒起来的热情给冷却了

减肥分两部分：多运动，少吃

有器材的，可以用器材减肥，跑步机，划船机，动感单车.....

没有器材的可以找个没人的地方跑步，跑步跑半个小时以上，时间短了没有效果。

没有地点的，在家也可以。深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，波比跳......二三十分钟就可以。

吃饭问题

早上正常吃，中午可以多吃点，晚上少吃，七八成饱就可以，晚上不要加夜宵，水果也要少吃，水果都是糖，吃多了也胖。

只要坚持下去，你就会瘦下来。这样瘦下来反弹的很小。当然，你要是大吃大喝，很快就会再胖上去。瘦下来还是要接着保持良好的习惯。

运动不要从明天开始，要从现在开始

我有每天只吃两顿饭，有乖乖的没有吃零食。而且晚上还直播运动。可是看到我肚子上面的这大坨肉，我就知道我一点都没有瘦下来。想要瘦下来真的是一个需要很大毅力和坚持的一个事情。很明显我不是那个有毅力的人，我男朋友也和我一样胖。想到这个，我突然之间觉得我要带着他一起跑步减肥啦。我要把他的游戏暂停，我要带着他一起去河边散步，一起去跑步。就这样愉快的决定了。

科学的最快速度的减肥是一个星期减1公斤。人体内1公斤的脂肪大约为7700大卡，也就是说，我们要在一个星期内消耗掉7700大卡能量，平分到每天也就是每天消耗1100大卡的热量，分两个板块实施

第一，运动。可以选择力量训练，有氧训练，在家做各种家务活，HIIT等，都可以，只要是运动就能消耗热量。运动方面承担550大卡的热量消耗，一天一次力量训练＋有氧基本能达到，所以这部分搞定了。力量训练应该得去健身房训练，有氧的话没有固定场地限制，比如在家爬楼梯也不错，HIIT可以网上搜索相关的视频。

第二，饮食，每天少吃550大卡。饮食方面的热量缺口不能过大，550大卡已然是上限，不能再多了。比如原来一天应该吃3000大卡的，现在为了减肥每天只吃2450大卡。

综上从两个方面实施，每日热量缺口1100大卡，也就是一个星期减掉1公斤纯脂肪，效果就很好。

在这段时间里，很多人基本上都是吃饭、睡觉、看电视，每天也没有地方运动，反正就是各种长肉，答应我，疫情结束之后，谁也别笑话别人胖了！

1.减肥有两种形态

一就是你们最关心的瘦斤数 ：简而言之就是每天的瘦身自己的斤数在一点一点变动

二就是瘦围度 ：围度的问题很少有人第一眼就关注 很多人的体制就是斤数一共可能只掉了两斤 但是裤子小了两个码 衣服从XL变成了M 但是只是掉了两斤。

减肥主要是塑形 把身体调整到你满意的状态 所以身材的形体和比例要比斤数的冲击感来得实在。

不要只追求掉斤数！！

2.减肥误区

关于运动就能瘦

运动可以将肥肉转化为[_a***_] 一旦停止运动 肥肉又回到身上 就是所谓的反弹 很多人反反复复 到最后变成顽固型肥胖 正确的减肥顺序应该是减脂-运动塑形！

如何在这漫长的隔离中，坚持减肥、学习？

1.生活是你最好的老师，你不知道你明天会遇到什么事情。这次的疫情就是最好的答案。

我是一名80后，这次的移情对我有深深的触动。忽然意识到，几个房子对我来说，到底有什么用？房贷的压力确实给我实实在在的感受。

2.再经过一段时间“貌似享受的休***”以后，每天开始关注新闻，看着病例不断的增加，内心开始焦虑，也开始考虑后面的日子也怎么办？因为明天就要还房贷了，租的房子马上要交房租了。这一系列的事情提醒我，我不能再等了。

3.找到合伙人立刻开始线上办公，我们得开始自救。最好的方法就是每天早上要坚持大家***会议。总结昨天的工作内容，安排今天的工作内容。

4.毋庸置疑，现在只能在线上完成一系列工作，那么我们跟客户之间的沟通和成交。也必须在线上完成。

5.我们开始做一些线上的推广，用社群的方式组织起一批又一批的人。我发现社群方式在这个时候是非常好用的方式，因为大家都在家里，实在是太无聊。

6.具体方式社群是一种两年前就开始火爆过的。在当下的怡怡情下也非常合适，在每天的工作推进中，我们发现确实非常好用。短短10天的时间，我们建立起了7个群，每个群里最低的200多人最多的400多人。

7.紧接着我们就是在群里：搞秒杀、搞活动，搞赠品、发红包。客户复工之后可以到店内免费领取。

8.我们这样做，第一答谢了我们的老客户，和客户保持了良好的沟通，哪怕是在移情中也不能让客户忘记我们。第二圈了一批粉和新客户产生了连接，告诉新客户我们是谁？我们有什么能力，我们有什么东西在移情中，我们做了什么事。

9.我们同时在线上推出两个活动，只要是支援过湖北的医护人员，我们以完全免费的方式给他们发放***，把我们的产品一分钱不要的送给他们，也代表着我们对他们的敬仰，从而完成了一次完美的宣传。

10.我们每天的早会，都要求大家15分钟的运动，可以到楼下，一边走路一边聊天。也督促我自己每天走一走，哪怕是在阳台上。@头条热点

这需要一个人的意志力，我的减肥是控制饮食，适量的运动。学习是一种习惯，不是几天内就能够养成的，是一种意识，和长期的坚持。所以在面对漫长的隔离期，这些都不是事，反而是一种消遣。

你好，我是任晓锋。很高兴回答“如何在漫长的隔离中，坚持减肥、学习”这个问题。

答案如下，应该分为以下三点：

第一，应该列出详细的计划，还有每天减肥运动的时间。

第二，可以和家人或朋友，一起约定，然后执行。

第三，然后开始执行，后面可以按阶段进行总结。这个阶段可以是3天、5天、7天或10天，等等。

综合以上三点，疫情期间的减肥运动和学习，可以丰富生活。应该坚持下去，更有利于身心，还增长知识。

希望以上能够帮助到你。谢谢大家

在漫长的疫情隔离中，我们首先要调整好自己的生活状态和情绪状态。生活状态就是正常的作息时间，情绪状态就是让自己有一个积极向上的心态。

先给自己定一个可实现的小目标，比如说，今天，我首先完成了我的减肥和学习任务，接着第2天、第3天和第4天，那么在自己完成了小目标之后，要给自己一个小小的奖励，给自己点个赞或者让妈妈拥抱一下，这都是奖励。

其实坚持需要一个人有很强的意志力，但意志力也是需要慢慢坚持培养的。如果偶尔哪一天你懈怠了一次，也要接纳自己，这样一次懈怠，就是让自己退步一下，然后积蓄更大的前进的动力。因为人的成长是螺旋式上升的，总是走三步退两步，剩下的那一步才是真正属于你的，才是你真正成长的那一步。

真的就是你不要考虑那么多，你想要什么样的目标，你就奔着这个目标去做、去实践就行了，在做的过程当中，你一定会有很深的体验，有小目标实现，成功的体验，倦怠了一次，失败的体验。那么我要怎样去做去坚持？给自己规划的体验。有了各种不一样的体验，你就会有前进的动力。而不是定个***不去执行，那样你永远也没有体验和体会。

实际上就是更多的去行动，去实践，那么你就能够实现，比如说，学习我要跟上老师讲的这个课程和很好的完成作业。那么花费在其他上面的时间就要减少，就要按时参加课程学习。那该减少哪方面的不必要的时间呢？我怎样才能按时参加课程学习呢？用一种逆推的思想来帮自己完成。理顺思路之后，就去积极的执行就行了。

再比如说减肥，我想达到一个什么样的目标，在多长时间里减多少？然后我一天吃多少，我吃了这样东西，那样东西我就控制不再吃了，这个在自己心里是要清楚的，更需要一个人的意志力和坚持性。

所有这些不能依赖外力来完成，而是要靠自己的内力来完成的。也可以让家人来陪伴你坚持完成。