减肥药食谱,减肥药食谱一日三餐

1. 180斤大肚子，如何搭配减肥食谱？
2. 180斤胖子一枚，不吃减肥药，限时1个月，有什么好办法或经验分享一下？
3. 吃减肥药是不是就不能喝茶了？有什么依据？
4. 不改食谱如何有效减肥？
5. 想求一款亲测有效的减肥产品。跪求或者有没有大神教我减肥？

180斤大肚子，如何搭配减肥食谱？

早餐两片全麦面包，午餐素油炒绿色蔬菜（生菜、菠菜、油麦菜）搭配一口米饭吃到五分饱，晚餐一个苹果必须在七点之前吃完。除此之外不能吃任何东西。每瘦十斤可以奖励自己吃顿水煮牛肉或者羊肉（只能吃五分饱）。我用这个方法瘦了四十五斤，过程非常痛苦，等瘦下来就会觉得一切都是值得的。

创建于2018.1.13

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首先你要弄清楚你是什么原因导致持续长胖的，如果是肥胖体质，那就绝不是减肥食谱能达到效果的。减肥本身就是系统工程，寄希望单一的方法，有点不现实。

从食物来源看，长胖的三个主要因素：脂肪、糖、蛋白质。你可以摅一下，你的生活习惯里喜好哪一样。如果是糖和蛋白质，你只能从日常饮食中减少（可以百度相关食物），这是一个痛苦的过程，因为改变生活习惯，克制喜好是常人很难做到的。但如果是喜好脂肪类，推荐你服用赛洛兰（奥利司他）国药准字otc减肥药；随餐一粒，轻松排油减脂。不需要改变饮食习惯，坚持三个月，体重减10%左右吧。如果能配合适量运动，效果更明显，达到目标更快！

我就是个无肉不欢的人，但真不见胖。

一家之言供参考，祝你减肥成功！

建议你在饮食上面多控制以，高，蛋白质，为主，以低脂肪低碳水化合物为主，食谱呢，可以试试，早餐，吃一勺乳清蛋白，一杯无糖的杏仁牛奶，一根中等大小的香蕉，1/3杯的草莓，午餐的话可以吃150克火***胸肉，沙拉，2/3杯，菠菜1/2根胡萝卜两个1/2根小黄瓜，1/2个中等个头的西红柿，午餐的时候可以吃两汤勺的葡萄糖，1/4个牛油果，在，下面可以加餐，110克的2%农家干酪，加入适量的胡椒粉，晚餐的时候可以吃150克鸡胸肉或150克的虾，150克甜土豆，一百克的蔬菜，包括西兰花，芦笋，西葫芦来斗，土豆，佐料，肉桂，晚上的时候，可以吃一点点的，健身后零食，乳清蛋白，杏仁牛奶，香蕉，蓝莓

没有什么减肥食谱，你就是少吃多动，有啥就吃点啥，别一天想着要吃啥。

早午餐七分饱，晚餐吃点水果，再加上有氧运动，一直坚持下去，让这样的生活规律成为你的生活习惯。

保证你瘦！半年达到标准体重！

上面这位队员22天减重10斤，上图是体重和体脂率的趋势图，因为体脂率是同步降低的，所以我们可以断定他***用的是健康的减肥方式。

因为他会每天在线上把自己的饮食发给我评估，我正好有了关于他饮食的记录。我们安排的饮食底线是不挨饿，主食、肉蛋和蔬菜都要吃。

以下是他的饮食图片，正餐只安排他吃蔬菜和肉蛋，所以我们很难从以下照片中找到主食，但他会在上午十点钟和下午四点钟加餐主食，主要是红薯，玉米或者米饭等等。

在运动方面，因为本身体重比较高，日常工作也比较忙，没有安排长[_a***_]的训练，只给了在碎片时间进行的训练项目，一般耗时3-5分钟，安排在饭前或者饭后1.5小时练习。

减肥期间的饮食，尽量少油，但不能少肉蛋，因为肉是蛋白质的主要来源；蔬菜也不能少，因为每天摄入的主食会减量，如果再不吃蔬菜，一方面饿得快，另外就是维生素和膳食纤维都会摄入不足；主食方面，我安排的是在加餐的时候吃，正餐的食物提供一定的饱腹感，加餐的主食再提供一些饱腹感，虽然整体食量会被减少，但不会挨饿。

以上内容仅供参考，毕竟每一个人减肥期间的食量是不一样的，不能一概而论。但可以参考这样的饮食结构。

180斤胖子一枚，不吃减肥药，限时1个月，有什么好办法或经验分享一下？

本人以前是个胖子，对这个研究的太多了，什么茶，什么孝素，什么贴，什么仪器，大部分都是没有用的，最主要的是少吃多运动，别相信减肥产品，那个要不就是拉到你虚脱，要不就是各种副作用，内分泌严重失调，还有针灸啊，拔罐啊，效果都不大，运动，少吃，没别的好办法，减肥产品广告拍的特好，看一下就想买，可是你想想那么多明星，她们不比我们更要求身材啊，该胖还是胖，都是少吃多运动，可别相信什么茶，什么贴的，不管用的！我就是爬了一个月的楼梯，瘦了十多斤，运动吧！

吃减肥药是不是就不能喝茶了？有什么依据？

最近在减肥，喝了点左旋肉碱，也算是药物吧，一般喝的感冒药什么的再喝茶水会影响药效的，减肥药也算吗？喝了减肥药再喝茶会有影响吗？希望有经验的同学们可以帮帮忙。在我减肥之路上，推波助澜。让我走向成功。

既然你喜欢喝茶，那就放下减肥药吧，我看身边很多吃减肥药的人，过一段时间就反弹了，变得跟当初一样的胖，而且减肥药对身体有很大的***，不利于身体健康。

你尝试喝喝普洱茶，现代医学对普洱茶功效的研究得出的结论是普洱茶有暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、抑菌消炎、减轻烟毒、减轻重金属毒、抗辐射、防龋齿、明目、助消化、抗毒、预防便秘、解酒等20多项功效，而其中暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖的功效尤为突出。虽然不能让你快速的减肥，但长期喝茶也能让您的身体瘦下来的

你这位朋友想减肥？请多喝乌龙茶，乌龙茶促消化，减肥作用显著，为何还需吃减肥药。乌龙茶有大红袍，铁观首，单枞等，都很好，尤其是大红袍，这是茶中极品，请多喝。半个月后过称看减肥多少？

不改食谱如何有效减肥？

一句十分经典的话：管住嘴、迈开腿，不仅是健康生活的法宝，更是不改食谱有效减肥的好方法。

管住嘴：这里所说的管住嘴只是说不要暴饮暴食，而不是说不能随便吃东西。是要有节制的吃，所谓早上吃少，中午吃饱、晚上吃好。每餐都要有个度，这样才不会有多余的热量产生脂肪。

迈开腿：生命在于运动！适量的运动会让人气血充足，肌体充满活力，即使有多余的热量，通过运动消耗掉后也不会形成多余的脂肪，不仅健康而且保持身材，所以，动起来吧！

借助其它方法减肥：如果不改食谱，还可以借助吃减肥药、针灸、按摩、汗蒸等等方式去进行减肥，也会很有效果的。

总之，有节制而适当运动的生活方式，是不改食谱而有效减肥的好方法。

谢谢邀请。

一般来说，减脂的三个维度是吃睡练，如果不改食谱，那么就要最大化做好另外的两个维度。

以下，还是从三个方面建议给到您。

第一，饮食

不改食谱，但还是要建议您改变饮食结构、进餐时机和烹饪方式。饮食结构，尽量加大蛋白质比例，碳水和脂肪尽量减少，碳水选择优质碳水，脂肪选择不饱和脂肪酸。不变食谱，食材的选择一定要正确。进餐时机，我建议你大部分的碳水放在早餐和运动后吃掉，其他时间段不要摄入碳水。烹饪方式，尽量调整吧，可能这个也是比较大的影响因素。

尽量少食多餐，这样可以保持血糖水平稳定，有利于减脂。

第二，运动

如果饮食管理不好的话，运动一定要跟上。早上空腹做一波有氧，无论什么时候进食前请先运动后再进食，这样能够最大程度的减少脂肪的储存。其次，运动强度，持续时间一定要上来。减脂就是消耗大于摄入的过程，如果饮食不变的话，尽量增加强度和消耗。最好是，一天两练，这样，能够增加消耗。

第三，充分休息

一天多次训练，强度也上来了，身体压力会增加，保持充足的睡眠和休息，有利于身体激素水平的稳定，恢复速度，最大程度可以保证你的减脂效率和持续性。

以上，循序渐进，根据个人情况进行调整，希望可以帮到你。仅供参考，再次感谢邀请。

减肥就是减脂，食谱中脂肪多的尽量不吃或少吃。在不改食谱的条件下，你只能每天运动燃烧的能量>从食谱中获取的能量，这样能理解了吧？每天有氧运动，现在有很多App软件做的很好，你只需输入你的基本信息，要求的体重，输入每天吃的食物它会计算一个能量数据，然后会合理安排你一个有氧运动课程，燃烧你的卡路里。***纳请点赞，谢谢！

想求一款亲测有效的减肥产品。跪求或者有没有大神教我减肥？

提到减肥产品，在这上面姐曾经也是受过很多伤的，想当年泰国减肥药最火的时候，费劲找代购买了，吃了一周减了6斤，然后脱水进了医院输液加补营养 一周后又长了10斤，哭死的心都有 ，后来奶昔代餐，一个月瘦了10斤，天天感觉头晕眼花，到了理想体重后复食，一个月就又长回了7斤，还是自己有减少食量的情况下，其他的减肥产品基本无效 ，都是减了长，长了再减，不稳定，其实我本身体重不大最重的时候110斤，160的个，那就是今年疫情最严重的3月份，在家天天吃了睡，睡了吃 ，零食，烧烤不断，半个月涨了8斤，后来我用了一个月不偷懒每天1小时锻炼 ，认真做减脂营养餐，调整作息，目前已经到96斤了，虽然体重掉的没那么快但是头不晕，眼不花，不反弹，也不饿，最关键，体型很好腿围减了6公分，腰围减了5公分，虽然没有练出腹肌，但看起来肉没有那么松，对于一个有两娃的老母亲来说，我还是很满意的。

所以最后总结减肥要营养均衡，加强锻炼，减肥药是靠不住的，下面附上我最爱吃的食谱给大家，祝大家也早日减重成功。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]