huangp1489 发布于2024-09-06 10:25:38 减肥日记 6 次
10斤左右
现在很多女性喜欢吃水煮菜减肥,在一般情况下,吃水煮菜减肥一个月可能能瘦10斤左右,但是这个是没有统一标准的,个体差异是很大的,具体能瘦多少还要根据个人的体质来看。
减肥可以吃煮包菜,很多菜都可以蒸煮着吃,减少油脂的摄入,饮食上少吃高糖高脂类食物,多吃蔬菜水果,避免吃油炸食品及零食,多吃粗粮,多喝白开水,不喝饮料;配合每天坚持有氧运动达30分钟以上,做一些瑜伽、快走、慢跑等运动,做到管住嘴,迈开腿,坚持下去,就能起到很好的减肥效果。
这个我有经验,毕竟这么多年靠吃水煮菜才能保持不胖的体型,虽然不太瘦哈哈
我属于吃货,啥都吃,吃嘛嘛香,身体倍棒,但是哈,有个烦恼,就是显得太壮了,作为女人,还是喜欢娇小玲珑,弱不禁风的小体格的,咋办呢?减肥呗。
说减咱就减,刚开始运动减肥,哇塞,太累!后来节食减肥,太受罪,后来减肥药,差点挂掉!
没办法了,偶然看到我妈把蔬菜用开水抄一下,然后放上热油调味,我急突发奇想,蔬菜不放油肯定没啥热量,还能吃饱。
于是就开始买菜自己动手煮,只要是蔬菜就行,我喜欢白菜,西蓝花,西葫芦,木耳银耳金针菇,还放一些豆腐,鸡蛋增加营养,海带,香菜,鸡精是调味的,必不可少,做上一大锅,吃个饱。
每天晚上吃,有时候中午也吃,对了,放盐的,根据自己口味放就行,只要不放油
就这样坚持了一年,瘦了40斤,147到107,可以说没有饿肚子,就是有些清汤寡味,但是也可以忍
现在几天不吃水煮菜都有些馋的慌
只想说贵在坚持,长期下来肯定有惊喜,身体还轻松了很多
我打了这么多字,太累了,本来不想回答的,但是我确实吃水煮菜瘦了,想着分享下,希望所有的胖子都能瘦下来,穿上美美的衣服,画个美美的妆出去浪!哈哈哈
不能。
碳水化合物(精白米、面、甜饮料、甜点等)
——脂肪(零食、各种油)
——蛋白质(动物肉类、蛋、奶)
顺序是:先用糖也就是碳水化合物供能,碳水化合物用完了才动用脂肪供能,最后才会用蛋白质来供能。
而身体对摄入碳水化合物和脂肪是没有上限的。
那摄入的脂肪和身体里原有的脂肪就无法消耗,导致脂肪越来越多,越来越胖。
所以,应该严格控碳水,保证人体所需但是不要超,让身体没有多余糖,然后身体开始消耗脂肪,这样才能瘦
1、原因:水煮菜的热量很低,并且里面含有丰富的纤维,能够增强肠道的蠕动,所以用来代餐是可以起到减肥的效果的,不过还是需要适量的食用。减肥吃什么只是一方面,重要的是控制每天热量的摄入,每天摄入体内的热量比每天消耗的热量少的时候,才可以起到减肥的效果。吃到体内的东西都是有热量的,即使是水煮菜这样低热量的食物,如果不控制食用量也是会热量超标的,当体内摄入的热量多于消耗的热量以后,多出来的热量就会转化成脂肪,堆积在身体里,使身体越减越肥。所以说想要减肥的话还是要注意摄入的热量。
2、营养均衡:虽然水煮菜热量很低,但是也不能只吃水煮菜,还是要注意营养的均衡,可以吃一些热量低的水果来补充维生素,也可以吃一些粗粮来当做碳水,像燕麦、紫薯等,用来保持身体对于碳水的需求。
不[_a***_]。
因为饿了就吃水煮菜虽然是一种低热量低脂肪的饮食方式,但是只有长期坚持健康饮食和适量运动才是减肥的有效方法。
如果你只是靠吃水煮菜来减肥,而且只是间歇性的减少能量摄入,那么并不能让你瘦下来,身体可能还会出现一些营养不良的问题。
因此,要减肥就要做到科学合理的饮食,适当减少高糖高脂肪的食品,增加蔬菜水果和蛋白质的摄入量,同时还要坚持运动,这样才能让身体变得更加健康。
会瘦的,蔬菜里面包含的人体所需要的营养很多,但是长期只吃蔬菜不吃肉类也不行的,人虽然瘦了,但是抵抗力也差了,所以即便不吃肉只吃蔬菜也要合理补充人体所需要的营养。
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