想减肥又不想运动怎么办-想减肥又不想运动怎么办?

1. 想减肥，又怕运动，又不想节食，又不想做瑜伽，也不想吃减肥药，怎么能有效减肥？

想减肥，又怕运动，又不想节食，又不想做瑜伽，也不想吃减肥药，怎么能有效减肥？

你好！很高兴为您解答。减肥是当下热潮，不管男女老少都不缺乏“减肥”的话题。

众所周知，减肥一般情况下，要么是靠节食，要么是靠运动来达到目的的。

而楼主又想减肥，却又怕运动，还不想节食，不吃减肥药等等，这个要求有点苛刻了哈！不过倒也不是没办法，要减肥最关键在于“坚持”。

具体做法：首先；的有一个好的作息时间，早睡早起；这样不仅仅有益于身体健康，还可以保持我们的新陈代谢处于正常的“高效率”状态，有助于燃烧身体热量，并让我们白天精力充沛。

再者；坚持把一天三顿饭改成一天五到六顿，且每顿最好是吃到不饿就可以了，这个期间多喝水，高热量零食尽量放到上午十点左右吃，甜食可以用来做早餐吃（这样可以保证这一天之后的时间不会嘴馋，而且也可以有充足的时间消耗掉这些热量）；之后的时间零食最后不吃了（水果可以适量吃些）。

最后；就是没事的时候可以出去逛逛街或是散散步、跳跳自己喜欢的舞蹈什么的，不过还是得多喝水，水是提高身体新陈代谢的基础。

当然，这种减肥方式效果不会立竿见影，只有坚持一个月及以上才会慢慢出效果。

减肥的要点在于“坚持”，等你养成这样的生活习惯之后，想不瘦都难。

最后祝您健康，望***纳！谢谢！

你这问题问的太好了，可以用完美二字来形容。问出了每一个减肥者的心声与梦想。想减肥，既不想运动，又不想节食，更不想吃减肥药，那你想干嘛呢。

看到此问题时，我觉得很有趣，就来说说自己的一些看法吧。不劳而获是每一个人都求之不得的想法，都想啥也不干就能得到自己所思所想的一切，这显然是切实际的空想。

减肥是一个比较艰苦的过程，但你要把减肥的目的想的更宏伟一些，比如减肥是为了健康，间接的影响着你的生命。事实也确实是如此，人胖到一定的程度的确会引发一些疾病。而适量的运动不单可以起到减肥的效果，更可以保证身体的健康。改变下自己对减肥和运动看法，你会收获更多的。以当下的科学技术来说，还没有你想要的这种理想化减肥法。我知道的也不多，也有可能真有这样的方法，只是我不知道而已。

最后：大家有什么好的减肥方法欢迎在评论区留言！

谨以此瘦身方法送给不想花钱就瘦的女人和怕吃减肥药有副作用的女人们[奸笑][奸笑]

一个萝卜一个坑此瘦身方法绝对是可行滴[抠鼻]

又美好又温暖……此处省略一万个字，请自行补脑！

作为一个资深单身狗穆雪姐姐缺的是瘦身方法吗？我缺的是男朋友[坏笑][坏笑]

穆雪姐姐本人就是一个174斤的胖子，我减下来69斤，174斤到现在105斤，我没有男朋友，胖的时候没人要，瘦了以后年纪大还是找不到男朋友，所以我没有机会用此方法减肥了，提供给我的胖友们吧

姑娘们，穆雪姐姐只能帮你们到这了，拿走不谢，赶紧操练起来[阴险][阴险]

对男同胞们说一句：兄弟们，辛苦了保重[捂脸][捂脸]

如果我跟你说，我就教你怎么吃，就能瘦下来，你应该很感兴趣吧？

减肥的关键在吃，而不在运动，吃的健康合理，就能快速的减肥。运动更大的作用在于增肌。

肥胖是因为吃的能量超标了，请注意关键词，是能量超标，不是说你吃的多。如果你吃的食物能量很低，或者没什么能量，你吃多一些问题也不大。

能量食物主要有糖（米饭面条等主食也属于此）、脂肪（比如油炸的食物）、蛋白质。

体重就像一个蓄水池一样，运动相当于给这个蓄水池开一个小口，注意，是小口，很小很小的口，它流水的量有限。

如果你想把蓄水池流干，只是开了一个很小的口（运动消耗），又不控制进水口（吃东西），那么结果就是，水还是越蓄越多。

而这个蓄水池最大的口是人体自身的消耗，也就是基础代理。就是你躺着什么也不干，你还是会饿，还是要吃东西，不然就会饿死。这个每天需要的能量，是人体最大的消耗量。

控制热量食物的摄入，提高身体的基础代谢，才是正确的减肥方法。

那岂不相当于节食？当然是不一样的，前面就说过了，我们人体每天都需要多种营养，能量只是其中一部分，我们还需要矿物质、维生素、膳食纤维、水等营养。

节食的问题就是正常的营养食物，你可能也吃少了，那么身体就会出现很多问题。这不是健康的减肥方式。

我们需要根据个人的身高体重，体脂率，基础代谢水平等数据，制定对应的饮食方案，控制每天的热量食物摄入，同时需要保证其他营养物质的充足供应。

我老公157斤，一个月内减了22斤，就是这样减下来，而且期间没有运动。题主可以你的身体各方面数据发我，帮你看看你的情况，应该怎么吃。

你这个情况和我一个朋友的孩子的情况很像啊，不知道你们是不是同龄人，朋友的孩子今年23岁，长得挺漂亮的一个小姑娘，就是有点胖，不过她现在已经瘦下来了，比以前更好看了。

一[_a***_]她也是有减肥的想法，并且她的想法和你差不多，作为一个地地道道的吃货，肯定是不想通过节食减肥的，那太难为她了。瑜伽课，她倒是去上了两节，她柔韧性还不错，但是觉得练瑜伽太痛苦，不想继续坚持下去了，并且她觉得瑜伽减肥见效也慢，不知道啥时候才能减下去，成为一个瘦子。

后来她想尝试一下减肥药，但她妈妈没让她用，因为觉得减肥药有副作用，会影响女儿的身体健康。她妈妈说，姑娘咱也别去受那个罪了，咱不减肥了，该吃的吃，该喝的喝，你不减肥也好看（说来也奇怪，朋友和她丈夫两个人都不胖，不知道她闺女是怎么胖起来的，可能后天吃的好吃的东西太多了），就这样，闺女也不想减肥了，所以又持续胖了很长一段时间。

直到她快要结婚的时候，觉得自己不能再胖了，不然穿婚纱不好看，所以就开始了减肥。健身房也愿意去了，并且按照老师的指导去合理饮食，几个月下来真的瘦了很多。要我说，你想减肥，却这也不想做，那也不想做，那怎么能成功呢？当然咱是不提倡节食减肥的，还是要合理饮食的。我觉得你就是缺乏点减肥的动力，如果真想减肥的话，就要付诸行动并坚持下去，再或者你可以去试一下抽脂减肥。祝你早日减肥成功！