胖子减肥日记40篇记录,胖子减肥日记40篇记录怎么写

1. 因为自己很胖想去健身但没去过不好意思怎么办？
2. 有的人减肥为什么不能坚持？两三天就放弃还管不住嘴，说个方法？
3. 减肥没有自制力怎么办？

因为自己很胖想去健身但没去过不好意思怎么办？

胖你都好意思，想去健身为什么不好意思了，生活中你是对自己多不自信，去健身都不好意思？健身房我相信胖的人不少，你的不自信来自于你自己太胖了吗？最起码的一步你都垮不过去，你这是要一直胖下去吗？

胖真的很不好，首先是外观不好看，买衣服不好买，太胖了行动都很困难，再个就是肥胖对身体危害很大。胖可能不是你的错，既然意识到了要去减肥健身而不好意思去就是你的问题了，这是你对自己身体不负责任的表现，健康才是最大的财富，抬起脚走出去，迈开腿垮过去，心里的不好意思过边去，自己也可以在家里先减下去，少吃点，多动点，多喝水饮食加运动肯定能瘦下去，我也在减肥，我就相信自己能减下去，没有减不了的肥，一起加油！

身体是革命的本钱，有个好身体才是最大的财富，请对自己的健康负责任一点，不要太在意别人的眼光，对自己自信一点，都挺忙的，别人或许根本没有那么在意你的高矮胖瘦，因为你与别人无关，只有自己爱自己才是真心的。

首先，这种想法真的很不应该呀。

之前我有去过健身房一段时间，第一次去就要测一下身体各项指标。那段时间健身房的老师经常发微信让我去健身（由于我懒，三天打鱼两天晒网那种）经常去练他们反而感觉很开心，然后各种鼓励。我还在想着是不是瘦下来他们有提成。。。哈哈。。。不过他们不会在乎你胖瘦，很多胖学员都请了私人教练。教练也很耐心指导。我不属于那种特别胖的，但是健身房里看到胖子根本不奇怪。我第一感觉就是他们很努力，并没有嘲笑的感觉。

其次胖子不去健身要干嘛？瘦子去健身房是锻炼线条的。胖子去健身房是减肥的，就是健身房发***的小哥哥小姐姐也会更多的发给胖子，因为小胖子才会想要去健身减肥，他们是潜力股。他们瘦下来才能更好的给健身房宣传，才能吸引更多的客源。所以按理来说健身房更希望胖一点的人来报名。

还有就是看你是哪种胖，如果是那种很胖很胖的，那就建议去健身房让教练专业指导。如果不是特别胖的，我觉得首先自己要控制饮食，然后多运动，减肥无疑就是管住嘴，迈开腿。所以不是特别胖的朋友其实是可以通过自我约束来实现减肥目的的。如果后期瘦下来想要修饰线条也可以去健身房进行专业训练。这样其实也能更节约资本。有条件的朋友除外。

健身房的健身器材有很多，练过一段时间有的我到现在都不怎么会用。但是只要你坐上去了，基本上就会有人过来指导你，如果没有也可以自己咨询，健身房一般都有教练巡视。给你指导和建议。再一个去健身房还是找一个志同道合的小伙伴更好。两个人互相监督，互相鼓励。喜欢孤单的人还好，不喜欢孤单的人就是走去健身房的那条路都不自在。更别说一个人在健身房里傻傻的练了。但是一定要找原则性强的小伙伴，不然也很容易功亏一篑。。。

总之去健身房对胖胖们来说还是有很多好处的。而且没什么不好意思的。健身房里很多胖胖的，就跟妇产科的男医生一样，在他们眼里都是一样的，没什么区别。在健身房教练眼里也是一样的，在周围人的眼里也没有什么特别引人注目的。自然一点，自信一点，就行了。每个胖胖都是潜力股！

你就吃少一点，然后做运动，跑下步，或者每天做bataba不就能减肥了吗？

为什么偏要花钱去健身房，虽然健身房舒服，但减肥本来就不是一件舒服的事情啊。

不要被网上的营销与健身房营销，觉得减肥就一定要去健身房。

虽然健身房可以看美女之外，偶尔，还有教练教，但其实你只要能坚持下来，都是能减肥的。而且还不用交年费，有时候还省的被教练坑买课程。

哈哈，先在家里练啊！仰卧起坐，深蹲，俯卧撑，按摩，配合饮食调理，一样可以慢慢瘦下来的！减肥需要长期坚持不懈的锻炼，不能心急。但是最好不要吃减肥药！因为吃减肥药会诱发胆结石。

有的人减肥为什么不能坚持？两三天就放弃还管不住嘴，说个方法？

最主要的是自律性，也没有什么办法让他们坚持的了。因为，外界的因素还有别人的意见他们都不太爱听，比如邀请他们一起去跑步时，他们会说累，而且会说不吃饭很饿，甚至你暗示他们胖时，他们会反问那里胖了？什么地方胖了？明明不胖好不好？好了，只能祝他们在胖子的路上越走越远，自己的身材在梦里越来越苗条了……

怎样自律地锻炼和减肥呢？

1. 每周坚持锻炼3到4天，并且逐渐养成习惯，缺少一天锻炼就会不舒服，并且很享受锻炼的过程。

2. 不要暴饮暴食，戒掉可乐，甜点，油炸食品和一些热量过高的食品。

3. 定时照镜子和看身材好的帅哥美女，让毒舌的朋友多******自己，不要跟说实话的朋友绝交，他们是真的为了你好！

减肥方法不正确，坚持三天减了三四斤，出去吃了一顿大餐又长了几斤，周而复始失去了信心，年年减肥年年肥最终成减肥难民。

减肥方法很重要。方法选择对了就很轻松而且快乐。

女人都会自己长胖了要减肥，但这大多数人都嘴里说做的人没几个，我就是其中一个，当我看了头条慈君减肥日记觉得行，因为能一日三歺吃就试试结果效果还是不错的呦！只要控制量在管好嘴不瞎吃，每天走路一小时，一日三餐是一份碳水一份蛋白二份蔬菜就OK啦！

减肥，三分练七分吃，减肥不要饿肚子哦！如果你的饮食是高蛋白，低碳水，你不仅不会因为饿而坚持不下去，而且7天一定会瘦三到四斤，如果你已经看到减肥效果，你一定会坚持下去的！

减肥没有[_a***_]怎么办？

首先要说的是，减肥有没有自制力与是否可怕，没有什么必然的联系，这要看你减肥的原因是什么，总结起来大概分为两种，一类是，对于有些女生而言，本来已经很苗条的身材，还要去减肥，那么没有自制力也不是什么可怕的事情，另外一种就是真的胖，可能肥胖已经影响到健康，或者是对于找工作产生困扰之类的，那么减肥是否有自制力就显得比较重要了。

对于真的需要减肥的人来说，能做到坚持日复一日，年复一年去锻炼，去达到一个相对健康理想的身体状态，不是自制力控制你要不要去减肥，而是每天看到自己减肥产生的效果，所产生的的动力。

我周围有一个身材肥胖的朋友，每天坚持两个小时去锻炼，已经坚持了一年多的时间，目前依旧这样，周而复始，然后就真正的瘦了下来。

真正促使减肥的是动力，而不是自制力，一个自制力再好的人，如果看不到减肥的效果，那也是坚持不下去的。

个人观点，欢迎讨论。

答：对很多人来说，减肥没有自制力，管不住自己的嘴，似乎是一个合情合理的借口。

但是，现在国际上有另外一种说法，那就是减肥与自制力毫无关系。

这种说法咋看起来似乎有些不近人情，但是仔细了解之后，你会发现说的也是很有道理的。

这种说法认为，导致减肥的时候失去自制力的最主要原因，并不是因为人的自制力和意志力比较薄弱，而是因为选择了错误的食物类型。

具体来说，容易使人失去自制力的，主要都是一些，富含糖，盐，脂肪的，高热量的垃圾食品。比如曲奇、冰淇淋、香肠、炸鸡腿、炸薯条、蛋糕、爆米花、匹萨、巧克力、沙琪玛、芝麻片、薯片等。

这些垃圾食品，与***、***、***等毒品，在很多方面有相似的作用，吃完后，身体会分泌多巴胺，使人产生舒服的感觉。因此，吃完之后，人会越吃越想吃。换句话说，富含糖，盐，和脂肪的垃圾食品，和毒品一样，能使上瘾。而一旦上瘾之后，人的自制力就很难产生作用。

这一点，很好理解，即便是让一个已经戒毒成功了好多年的人，重新***一次，他又会产生强烈的毒瘾。俗话说，一次***，终身戒毒，人的自制力在强烈的毒瘾面前，是几乎不起作用的。

那么，我们应该***取怎样的措施来应对呢？答案是，选择正确的食物类型，远离错误的食物类型。

具体来说，就是多吃天然的，热量含量低，营养物质含量高的食物，比如西红柿、胡萝卜、西兰花、生菜、蘑菇、洋葱、芦笋、黄瓜等。

没有自制力不止一个人，所以我们都是正常人，但是成年人我们应该知道想要东西都是自己努力得来的，又想吃又想减肥，想想都不可能的。

减肥本来就是反人类的，所以自己不行，可以付费帮忙监督做饮食调整，减肥不是什么都不吃，而是规避高热量的不吃，其他我们人体还是都需要摄入的。

减肥过程中最让人绝望的一刻大概是忍了好几天终于没忍住大吃一顿之后了。

明明已经迈出了最艰难的第一步，明明也有了详尽的计划，却败在了自己的自制力上。最后摸着功亏一篑吃饱了的肚子开始后悔，懊恼，一段时间后再决定痛改前非于是这样的事情再循环一次。

不少教你怎么去减肥瘦身的人，都会跟你强调你的自制力是多么重要，多少人已经达成过了，而你做不到就是因为你的自制力不够！

但都是自制力的锅吗？

我们来解决一下，到底要怎么坚持下去。

（文长不看的，直接下拉到文末看重点）

1.保证高效的是习惯

大多数减肥瘦身能够成功的人，都是尝试过多种办法去减肥瘦身的。

他们对于节食或者是运动，已经有着非常熟悉甚至远超过减肥教练的认知程度，

这种熟悉表现在减肥进行中便是，他们非常明白自己该吃什么不该吃什么，看到食物的瞬间就已经在心里默默估算好了卡路里，在吃多少就停止的量上，也更加能停得下来。

简单地说，就是他们已经有了节食的习惯，哪怕是多次减肥失败的经历，也会给他们的行为留下一个习惯模式，再度开始时，就没有那么艰难。

2.自制力有限

你不得不承认自制力这种虚无缥缈的东西也是有限的。

好比一个已经一整天注意饮食又积极锻炼的人，你再让他忍着肌肉酸痛看着你吃完一大锅涮羊肉简直比让一个瞎子去完成十项全能还要艰难。

有一个故事是问人应该离诱惑多近。

而正确的答案是越远越好。

知道那是诱惑，就远离，而不是放到面前来考验自己。

禁不起考验的，不仅仅是人性，还有食欲。

3.白熊效应

（这是昨天说过的内容，看过的人可以下拉，跳过这段。）

在白熊实验中，要求参与者尝试不要想象白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只熊。

放到生活里，是不是越是告诉自己不要吃越是想吃？结合上文，是不是越是让你不要急，就越是急呢？

为了避免白熊效应阻挡我们的瘦身之路，用应该去代替她。

即，用“应该去运动了”代替“不要再吃了”。

4.容错范围

没有人会希望自己失败的。

每一个希望瘦下来的人，都对自己有着一定的期望和要求。晚上躺在床上回顾起这一天的时候，总是会忍不住去后悔多吃了小半碗饭，懊恼叫了份红烧肉没有保证饮食清淡。

长此以往，这样的自责和批评会慢慢扑灭掉行动的***。

大家都是普通人，奥黛丽赫本的嘴其实不好看，王祖贤的上齿有点外凸，舒淇的肩有一点宽，她们都有自己的缺陷美，我们更应该接受自己的不完美才是。

下一次，再多吃了一点的时候，好好安慰自己，还有下一次机会，最坏也不过是晚几天瘦下来。

希望每一个人，都在越来越好，而不是每一天都更加后悔前一天。

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