康宝来减肥操-康宝莱减肥操

1. 赌王千金何超盈产女后被吐槽胖太多，产后宝妈究竟该如何减肥呢？
2. 正常饮食，五天的时间可以减几斤吗？怎么减？

赌王千金何超盈产女后被吐槽胖太多，产后宝妈究竟该如何减肥呢？

谢谢邀请我回答这个问题！

产后太胖，到底怎样减肥，我个人认为，刚生完宝宝，不要刻意的去减肥，因为刚生完宝宝，身体身体虚弱，宝宝还要吃母乳。只要合理引食，月子期间要适当走动，不要一贯的躺在床上，做做产后操。也不要一味的吃大鱼大肉。

月子餐要保持一清，二温，三补，第一周要保持引食清淡，第二周温补，第三周可以补了，但是，要荤素搭配，粗细结合。如果需要喝下奶汤，也不要喝油腻的，要把汤上面的油瞥出去在喝。再就是要少食多餐，不要吃的太饱。

过了42天可以做做产后恢复，比如骨盆修复。腹脂肌分离，暖宫等也会帮助身体恢复。只要科学做月子，有信心，身体是能恢复到原来的身材的。

购买收腹带时，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品，坐月子期间使用收腹带可不能随心所欲，不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，影响产后康复。

产后减肥运动可以这样安排：

时间：每周3-5次，每次20-60分钟

有效的运动应该是每周3-5次，每次20-60分钟持续锻炼，新妈妈的生活很零散，因此可以乘宝宝睡着或者独自玩耍时做一些室内的运动，例如瑜伽、平板支撑，或者是健身操。如果每一个动作都做到位，一定能达到消耗热量的效果。

所以，不用担心没有整块的时间做运动哦！

略大一些的宝宝，每天外出散步是非常重要的，温度适宜、天气晴朗，出去呼吸一下新鲜空气，见识下外面的世界，对身体好，对智力开发亦有好处。因此，带娃散步，也是一个锻炼减肥的好方法哦！

1、 选择尽量空旷的场地，哪怕不是专业运动场，也最好是公园、绿地。这样宝宝能看到的东西多，不会产生烦躁情绪，也适合妈妈保证一定的运动量哦。

2、 空气相对好的场地。场地要干净、少污染源，最好有较多的绿化。

3、 把宝宝放置在婴儿车内，是较好的选择，方便新妈妈匀速走路。

注意以下两点：防止运动伤害

1、如果出现以下情形之一，应终止锻炼：任何部位的疼痛或隐痛；***出血或有排泄物；头晕、恶心、呕吐；呼吸短促；极端疲劳或感觉无力。

2、选择合适的鞋子，孕期和产后脚的尺寸变大，如果感觉孕前的鞋尺码小，要更换大号的；胸罩应有支撑能力，避免摩擦***或受到重力牵拉，最好选择运动胸罩；衣着宽松、舒适，选择吸汗、透气性好的。

做为女人，我觉得赌王何超盈不惜巨胖产女，对于一个巨富千金是巨大的挑战和牺牲，何超盈是何等的爱美，怀孕前也是很苗条的，但孕期由于体内激素水平的变化使她身材发生了巨大的改变，这不是她自己能控制得了的，处于香港上流社会的何超盈即便再有钱也无法控制生理的变化，她只有忍耐面对，为了生个健康的孩子她也是挺辛苦的，所以做为一个宝妈，体型暂时变胖也是正常的，大家还是应该报以理解体谅的心态去评论一下，而不是恶语中伤就不好了。

谢谢邀请我来回答你的问题！

孕期妈妈需要给肚子里的宝宝👶🏻提供足够的营养，长胖是必然的。我怀孕的时候，尤其是孕后期，半夜都经常饿醒，必须爬起来吃点东西。孩子出生的当天，我也是凌晨三点多饿的不行了，爬起来吃了半个面包，然后躺床上没一会儿就破水了。收拾收拾赶快去了医院。所以，你说，能不胖吗？

但是生了宝宝后，妈妈就比较辛苦了。有人帮忙带还好，没人帮忙你想不瘦都难。先别说洗衣做饭，光伺候一个啥都不懂的小屁孩就够你忙乎的啦。宝宝的吃喝拉撒哪个都不能耽误，都是急捻的。而且我是母乳喂养，我妈妈说我是“馋奶”，就是说我必须顿顿吃肉，我的奶水才能源源不断。所以，想从饮食控制上减肥，不容易。

现在想想那时候的自己，一身奶香，脸圆嘟嘟的，皮肤也特别好，一看就是妈妈相。自己还是挺享受的。

如果真要减肥的话，也要注意健康。我觉得首要的就是要自律，有自控能力。饮食要多吃低糖低脂的，还要控制好量，好多人都建议一顿饭一碗的量，就是家里吃饭的普通碗，我试过，有效果。早饭午饭是一定要吃的，[_a***_]可以少吃或不吃。慢慢的胃小了，体重也就下来了。

愿我们都做个健康快乐的美妈！

很多产后妈妈的苦恼，瞅着自己以前的漂亮衣服，统统穿不上，那是绝望呀！我个人生完宝宝也是胖到170多斤！真的不忍直视，走几步路都大喘气！但是，宝宝五个月大，我开始上班，以平均每月减重四斤的速度，自然减到120斤！回想起来，还是别刻意，放松心态，适量消耗体能，照顾宝宝消耗精力！减重也不是个事！

正常饮食，五天的时间可以减几斤吗？怎么减？

五天时间可以减几斤，这个根据个人而言，有的人可以减1斤，有的人可能还胖了1斤，有可能没有减掉。所以是根据个人身体而言。看自己的饮食方面和在这五天里的坚持都息息相关。如果正常饮食的话，有可能没有减掉，因为如果没有运动的话，做五天能减到几斤是不可能的。因为身体里所需的营养物质和脂肪等子方面。还是没有多余支持出，所以很难减下来，如果在五天里正常饮食还另加运动的话。也是有可能减到几斤的？毕竟这个是根据人的身体情况来定的，没有人说能在五天里能减到几斤。这个是根据人的身体状况而定的。如果你每天分配的食物不含有太高的油脂类食物的话，在另外加上运动应该可以减到几斤？起码1斤是可以减下来的。坚持就胜利吗？所以，如果想减肥的人的话。不要暴饮暴食，调节自己的食物配方。还要多多运动，我相信减肥成功就到此时。本人建议不要吃减肥药之类的药品。因为这些药品还会带给身体其他不好的影响。这是本人的见解。不到之处，多多谅解。感谢悟空邀请

依照以下方法来做，瘦是肯定的。。体质原因也无法说一定能瘦多少。。每天的话早上一个拳头的主食，除去手指的手掌大小手掌厚度的肉，还有蛋白质，鸡蛋啊牛奶豆腐都是蛋白质，蔬菜的话至少是两个拳头那么多，同时要保证每天有至少三十分钟的有氧运动。便利出门就是不间断的匀速慢跑至少半小时，不便利出门就去搜郑多燕瘦身操，就是有氧运动，每集刚好三十分钟，戴红帽子那集就不错，不需要辅佐器械。做完有氧要做无氧，你能够去网上搜囚犯健身，包含了不同层次的训练不同部位的书，我家就有本，感觉挺好的，然后特别要说的就是，减体重不等于瘦身，由于要知道肌肉的分量是脂肪的很多倍，肌肉在你运动的时分是会渐渐耗费的，***如不吸取足够的蛋白质来弥补肌肉的构成，那就不是瘦身了，减的都是肌肉。也不必怕练出来肌肉块，没那么简单呢，开始的无氧仅仅保证了肌肉不流失而且耗费脂肪，然后训练体型。同样的身段，肌肉和脂肪的份额占了决议形体的姿态的大部分比率。