运动减肥能瘦脸吗,运动减肥能瘦脸吗女生

1. 跑步能够瘦脸吗？
2. 运动+按摩能瘦脸吗？
3. 运动真的可以让人瘦下来吗？

跑步能够瘦脸吗？

跑步瘦脸通常是可以的，但也需要根据脸部情况进行决定。如果脸胖是由于脂肪堆积过多所导致，则可以通过跑步的方式进行瘦脸，能够有效促进体内脂肪燃烧，从而可以达到瘦脸的目的。

跑步可以有助于减少身体的总体脂肪含量，但不能直接减少面部脂肪，因此不能完全依靠跑步来瘦脸。

瘦脸的方法有很多，包括面部按摩、面部运动、饮食调节等，可以根据个人情况选择适合自己的方法来减少面部脂肪。

运动+***能瘦脸吗？

　可以的，如果是单纯的脂肪脸，肉多的话消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动，不要长时间保持一个动作，这样能够促进血液的循环，用运动消除脂肪，这样你会拥有美丽又健康的小脸，但是如果是咬肌肥大的或是那种体瘦脸胖的就不太能瘦脸了，咬肌是比较顽固的存在，还有天生体瘦脸胖的不管怎么运动脸也是很难瘦下去的，这样的就建议可以选择专业瘦脸的佳颜果了，多种纯植物瘦脸成分，独有面部渗透技术，能够健康快速的解决脸大问题。

身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸!这种属于脂肪型胖脸，如果是脂肪型胖脸的话一般情况下是可以通过运动达到瘦脸目的的。

***的话不是对每个人都有用，只是对脸上有轻微肉肉的，一般情况下能够起到一定的作用。如果是脂肪型、咬肌型的话，建议用小V面膜，天然***渗透，能够达到瘦脸目的，不用自己动手，简单方便瘦脸。

泻药，关于你的问题，我告诉你可以的，消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动，不要长时间保持一个动作，这样能够促进血液的循环，用运动消除脂肪，这样你会拥有美丽又健康的小脸。　　

运动***法　　

1．吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。　　

目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。　　

2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。　　

目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。　　

3．用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。　　

目的：这样做是使肌肉受到轻微***，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。　　

运动法　　

运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。　　

将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。　　

将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。

最后，希望你也能拥有精致小脸，紧致肌肤，当然有什么问题欢迎关注微信公众号：face277，找到最适合你的瘦脸方法，祝大家瘦脸成功。

运动真的可以让人瘦下来吗？

运动肯定是最好的减肥方法，如果运动不能瘦身，那我真的想不到有什么方法是既有利于身体健康，又能减脂塑形。

运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：

一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。

运动的方式有很多，可大略分为无氧运动及有氧运动两大类，无氧运动例如举重、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限；反之，有氧运动，例如快走、慢跑、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。管住嘴，迈开腿，慢慢就瘦下来了

感谢邀请回答！

运动可以瘦身可以达到减肥的效果是最健康的一种减肥方式。我就是通过运动减肥成功的，在这里给你和所有想减肥的朋友分享一下心得体会供大家借鉴。

减肥的方法很多，有[_a***_]的，有中医刮痧拔罐的，有手术抽脂的，有各种各样保健品的，有减肥药茶之类的太多太多。我也尝试用过一些方法但都或多或少对身体健康造成不同程度的伤害，分析各种弊端和找到自己发胖的原因之后就开始运动减肥，前提就是管住嘴迈开腿，要做到这点真的不容易，需要下大决心更需要自律，然后配合做到以下几个要点：

1，调整饮食结构，营养均衡，有讲究不能暴饮暴食

2，运动要做有氧无氧相结合，适量不要单一，每天都要有最少1小时运动量“我都在2小时”，每次在40分钟以上。

3，不熬夜不吃夜宵，10点是美容觉开始休息，睡眠质量要好。

4，积极乐观的心态。减肥不是一天两天的事，要坚持先来三个月，三个月好的习惯形成了，不运动你都难受。

5，零食有节制，好的习惯都有了。减肥也就成功了，而且不反弹。

谢谢大家阅读，愿和各位成为朋友，一起监督减肥路上一起成长！

运动本身并不会让人变瘦。虽然运动会产生热量消耗，会稳定和提升基础代谢，会促进新陈代谢。但是这些都只是***因素，而不是决定因素。

世界卫生组织的报告显示，日本是全世界肥胖率最低的国家之一，并且是发达国家中肥胖率最低的国家，2016年约是4%。 日本人却并不爱运动，普遍没有健身习惯。根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」，日本排名第十一。这跟日本的清淡饮食很有关系。

通常日本家庭的饮食结构是：生鱼片或烤鱼、煮鱼，再加上冷豆腐、煮菜这样的模式。日本人的料理多藻类蔬菜，他们最常吃的就是紫苏和紫菜。这些食物中富含多种营养元素，蛋白多但脂肪少。所以对于减肥而言，饮食的控制远远大于运动。

运动之所以不会让人变瘦

运动消耗的热量有限

快走一小时消耗热量240千卡，慢跑350千卡，游泳600千卡。100克薯片热量550千卡，100克泡面的热量是450千卡，100克腰果的热量为550千卡。你可以随便吃掉几包薯片，一碗泡面，但是你很难坚持去跑一两个小时，走两三个小时。

剧烈运动让你吃的更多

很多人对于运动燃烧脂肪的理念，源自于这样一种***设。少量的摄入食物，配以大量的运动。但是这几乎是不可能的。如果我们参加了锻炼，我们的食欲就会被唤醒，就会出现饥饿，那么作为补偿我们也要增加摄入的能量。

美国第二届肥胖与体重控制大会，与会专家得出结论，锻炼在体重控制中的重要性并没有想象的那么高，这是由于锻炼引起的能量消耗增加，同样易于导致食物摄入的增加。

停止运动后的反弹

运动是一个很好的习惯，但是大部分人在运动前期，后期体重几乎没有变化。这说明只是依靠运动并不能减肥。对于专业运动员而言，在大量运动的基础条件下，还需要营养师的指导和监督，确保不多吃才能保持体重。

而许多运动员退役之后，由于不再保持高强度的运动量，体重都会增加，身材都会走样，如果无法长期的坚持任何一种运动减肥方法。都是没有意义的。