抖音最有用的减肥神器是啥,抖音最有用的减肥神器是啥啊

1. 抖音上很火的减肥训练营有哪些？
2. 抖音上黑咖啡减肥是真的吗？
3. 抖音上仁和白芸豆减肥药卖的好火，真的有效果吗？有副作用吗？
4. 抖音上的直播健身操有用吗？

抖音上很火的减肥训练营有哪些？

现在抖音上有大量的减肥训练营推荐，大多都是控制饮食+运动来达到减肥的目标，但是大家在选择的时候还是要擦亮眼睛。现在抖音上比较知名的价格减肥训练营有1、巅峰减重作为一个有着十几年经验的老品牌，在口碑，经验方面肯定更充足，但是价格昂贵，如果经济条件，地理条件允许，是可以考虑的。2减肥达人同样作为减肥训练营早起开创品牌，与巅峰减重一样适合经济条件好的家庭选择3、山东星锐减脂训练，我去年报了两个月减肥营，大概瘦了50斤左右吧，包吃住，四千多块钱，性价比绝了啊，而且，不用挨饿，每顿可以吃饱，减肥的时候还有能比吃饱更幸福的事情吗？而且里面教练都特别专业负责，每堂课都是跟我们一起锻炼的，不像我之前去的一家，上课教练就在旁边比划比划就完了。

抖音上黑咖啡减肥是真的吗？

在理论上没毛病，但实际效果甚微。

黑咖啡之所以能够 "减肥"，是因为它能夠提高代谢率。减肥界有一个很受欢迎的理论就是要想尽办法來提高自己的代谢率，这样即使坐着不动也能消耗更多的卡路里，那就可以加快烧脂了。

咖啡是如何提高代谢率的？

人体有两种脂肪细胞，第一种是白脂肪细胞，它们是构成脂肪组织的主要细胞，亦即是负责储存过多卡路里的肥肉。

另一种是比较特别的褐脂肪细胞，它们负责体温调节，能将能量储备迅速转化成热能散发出去。

能量从那里来？当然就是由燃烧脂肪而来了，所以尽管身为脂肪细胞的一分子，褐脂肪细胞其实是有强大烧脂功能的。

说了一大段还未提到咖啡，那咖啡到底是如何提高代谢率的呢？

答案是透过***褐脂肪细胞。

这个研究比较了喝咖啡前後对褐脂肪产热的影响，成年人身上的褐脂肪细胞主要集中在颈部兩侧，而研究就是用红外线探测仪来监测颈部的温度。

而结果就如下图，喝咖啡後颈部兩侧的发热量大大提高。这研究指只需要一百毫克的咖啡因能够提在两个半小时内升人基础代谢率 3-4%。

喝咖啡前 (左) 和喝咖后的产热比较 (右)。图來自

效果看上去挺不错是不是？

好了到算数的时候了，那一杯咖啡能够令人多消耗多少卡路里呢？

我们平均每小时的基础代谢率是 50-80 卡路里，兩个半小时的 4% 最多就是 10 卡路里左右。

10 卡路里是甚麽概念呢？

那大約是一般的步速走两分钟，又或者是跑步一分钟，只要随便迈迈腿就轻易地超10卡。

所以咖啡虽然有效但效用甚微，说喝咖啡能减肥並不只是夸张了一点点。

研究出自：

***的不能再***，我平均一天刷到几条减肥黑咖啡，我发现托很多。作者还各种发誓，真毒。基本每条抖音都是同样的内容，只是头像名称不一样，点开链接跳到淘宝，好评都是刷单刷出来的。

纯的黑咖啡是可以帮助进行减肥的，因为纯的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，达到一定的减肥的功效。

但是速溶的黑咖啡不一定能够减肥，因为速溶的黑咖啡一般都会有一定的糖分、有一定的可可粉或者是奶制品，这些都不利于减肥。

所以如果要想达到减肥的效果，建议主要就是喝纯的黑咖啡。

但是黑咖啡对于减脂只是***作用，

如果脱离了健康饮食和合理运动的话，

无论喝多少咖啡，都是不可能减肥成功的。

所以，管住嘴，迈开腿，才是长久之道。

加油，祝您早日获得理想身材💪

如果你想减肥，那就需要坚持，某些东西只是替代品，但真的没有什么效果。

如果你能做到每天少食多餐，每天坚持1个小时运动，拒绝熬夜喝酒等生活，那么3个月后你就会发现不一样的自己。

举个例子，就比如我，以前140斤，每天坚持减肥，做到少食多餐，并且拒绝一些油腻的食物，拒绝啤酒可乐，现在我的效果特别明显，160斤了。 为什么呢？因为我每天都需要剪辑小视频，拍摄熬夜喝咖啡，晚上饿了就会点外卖，有些时候累的吃完就睡着了。

后来我感觉这样不行，所以我什么都不干了，结果失业了。。。。

减肥=摄入-消耗0

所以吃什么减肥都是真的，也都是***的。

所以减肥，不在于吃什么，而在于你的消耗是否大于你吃下去的热量。

在此基础上，保证[_a***_]，比如蛋白质，糖，维生素这些。

毕竟你要的是健康的瘦，而不是病态的瘦。

说句题外话，如果你吃的非常多，消耗也非常多（运动量极大比如大量负重练习），

那你就会更健康，或者说更壮。

抖音上仁和白芸豆减肥药卖的好火，真的有效果吗？有副作用吗？

几乎任何减肥药都是智商税。减肥唯一途径，管住嘴，迈开腿!还有别的方法吗？减重30斤的我，减肥就是一部血泪史。晚上肚子饿的那叫一个痛苦。管住嘴不是不是，而是学会计算食物热量，区分食物属性。比如水果吧，减肥期间芒果，葡萄，西瓜，苹果，香蕉我都是不吃的。[泪奔]

我从三年前开始减肥就一直吃白芸豆和膳食纤维，这两种产品的主要目的是减少食物的吸收，配合减肥时吃还是很有用。我现在没减肥了，也一直在吃，现在体重长了5斤。这个产品不会降低食欲，想靠产品减肥是不行的，必须要配合忌口，运动才有效。

抖音上的直播健身操有用吗？

抖音直播健身操有用的

健身操确实能够从很大程度上帮助我们降低体脂肪率，但是健身操毕竟属于有氧运动，所以在这个问题上，还是建议大家一定要配合无氧来运动，这样才能够极大程度的帮助我们达到减脂和塑形的效果。但是有很多朋友对减脂操也非常担忧，尤其是很多大基数的朋友，非常害怕减脂操会损伤到自己的关节，这个问题也确实是值得关注的。首先建议大基数的朋友在减肥的过程当中一定要注意循序渐进！

有效。因为健身操是针对全身的肌肉运动能够快速的排出身体的热量和水分，但是前提需要长时间训练保证每周至少三次才能够有明显的效果，经常做健身操能让皮肤变得更好身体柔韧度有所提升为了保证明显的作用可以搭配日常素食。