减约减肥操,减约减肥操***

1. 月经期间可以跳减肥操吗？
2. 减肥操有什么用？
3. 练减肥操是天天练一样好呢还是经常换姿势好呢？
4. 减脂操跳多长时间合适？
5. 减肥操可以瘦肚子吗？
6. 燃脂操跳多久才能达到瘦身效果？

月经期间可以跳减肥操吗？

月经期间一般是不建议跳减肥操的，尤其是动作比较激烈的减肥操，月经期间的话最好是可以做好保暖工作，避免腹部着凉的情况出现，另外也要注意不能够吃一些生冷的食物，不然还有可能是会导致出现腹痛的，本身就有痛经的女性，也是可以喝一些红糖姜水来进行缓解。

减肥操有什么用？

减肥操看字面意思就是减肥。可以将你的体重往下减轻一点，或者是维持在自己身体比较健康的状态。每天去做一些减肥操，可以放松一下自己的心情，做到身心愉悦。

过于的肥胖会引起一些疾病的，然后去做一些减肥操的话，（看自己的就身体需要，要做到量力而行，不可以勉强自己）可以维持自己的体态的一个完美，相对比较的自信一些。身心也会健康嘛

练减肥操是天天练一样好呢还是经常换姿势好呢？

不需要每天都高强度运动，就像跑步这种，天天跑对于不是热爱跑步的人来说是接受不了的还容易伤腿伤膝盖，毕竟大部分人跑步姿势都不太专业，可以选择一周四天或者五天都运动，间歇跑?有氧操?局部塑型，每天都要好好拉伸，毕竟咱也不是专业的，容易腿粗或者伤膝盖，剩下的两三天可以不跑步，有氧操就可以了，要是还是觉得太累了就专门有一天休息。还有一个非常重要的是，控制饮食！！！尽量选择低热量的食物，吃饭七分饱就好，晚上看个人情况吧，我不吃或者吃水果都可以。 加油！减肥真的很累，但需要坚持，我们可以的！我按照上面的来，两个月16斤了，还可以吧，不是特别慢也不是特别快的那种，健康减肥对身体伤害也不大。

减脂操跳多长时间合适？

一般需要跳半小时以上效果最好。还可以做一些燃脂动作。下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作。

下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作

一、初级篇

01俯卧撑

02两头起

03抱头深蹲

二、中级篇

01弓步哑铃弯举

02哑铃蹲跳

03V字拳击

三、高级篇

01弓步跳

02开合跳

03波比跳

04高抬腿

高级篇的动作难度很大

不可能轻轻松松就练成

所以大家慢慢来，坚持下去

总有一天也能攻下高级篇！

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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！

减肥操可以瘦肚子吗？

减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物

燃脂操跳多久才能达到瘦身效果？

跳操减肥一般需要一个月左右才能见效果。

跳操属于一种比较常见的运动，每天坚持跳操，可以燃烧体内的脂肪，而达到***减肥的效果，但是这种方式需要长期坚持，才可以达到较好的效果，同时还需要注意在跳操期间避免吃一些油腻性的食物，比如肥肉、油条等，以免影响减肥的效果。