运动减肥流汗-运动减肥流汗越多越有用吗

1. 运动后身体会出大量的汗，还没等身上的汗消完身体已经凉了下来，这样身体很不舒服，该怎么办？
2. 运动中出汗多减肥效果更好吗？

运动后身体会出大量的汗，还没等身上的汗消完身体已经凉了下来，这样身体很不舒服，该怎么办？

感谢邀请，楼主这个问题我看好多大神都回答的很专业了，其实楼主提问的身上有汗，但是体温降下来感觉不舒服的话，就把汗擦干净，等身体状况稳定了洗个热水澡就好了，正常身体状况，不要过度关注

不是为了减肥，在运动时一定要注意，不必要出大汉，身上微微有汉就可以了，已经达到目的，夏天出汉后避免象骑摩托车等类似的兜风，这样伤人很厉害。冬天也要及时穿衣服注意保暖。祝身体健康。谢邀。

谢邀!

首先人体为什么会出汗?

西医主要指人体体度调节中枢通过出汗散热来调节人体的温度。

中医的发汗是治疗疾病的一种手段，通过发汗的形式将风、寒、湿、热排出体外。

人体运动后产生体内的热量通过出汗方式来调节保证人体的正常体温。

运动后大量出汗注意补充水分，避免引起脱水及水和电解质紊乱。

运动中出汗多减肥效果更好吗？

感谢，邀请……

之前也回答过类似的问题：健身时出汗好吗 ？出汗多才有健身、减肥效果吗 ？

1. 首先，人体会出汗分很多种情况；

●比如：由于心里某种情绪（恐惧/紧张……）原因造成出汗（精神/神经）；

●***性（味觉）出汗——吃火锅、吃辛辣的东西等……

●以及本问题要说的——健身运动流汗等等……

（图片源于网络）

健身运动出汗，会是人体本能——

为了保持/调节体温（维持机体正常运转），而做的机体保护措施；

所以，此刻可以回答——健身出汗好吗 ？

出汗是运动一种人体代谢方式，也是保护措施，所以【正常】的运动出汗是有利的；

也是，必要的；

（图片源于网络）

但是……出汗多少与运动所产生（带来）的（减肥或者增肌）效果，没有太大关系；

肌肉不会因为出汗多，就增长的快；脂肪也不会因为出汗多，就消耗的多；

●还有就是，运动出汗多少也会有季节性（跟随外界温度变化，改变）

比如：夏季运动出汗量会多于春秋冬季……

●由于人体差异，

每个人的汗腺（排汗的地方）数量也不相同，这也会造成出汗多与少的问题；

（图片源于网络）

由于运动前与运动过程中，每个人的饮水量，个人体液多与少也会有关系等等……

势必，会造成我们运动所出汗多与少，差异性……

●上面说了那么多，也是为了说明下面这一个比较绕的误区，

脂肪会被分解成二氧化碳与水，排除体外——这是对的；

但……这并不能说，出汗多减肥效果（脂肪消耗）就好，要知道，这并不是一个意思；

不能把公式给颠倒了———不能变成出汗多，脂肪消耗的就多；

（吃酸的水果，我们唾液分泌的多，不能说唾液分泌的多了，就一定是吃过酸的水果）

★举一个很简单的例子：

有氧跟无氧运动都是会出汗的，难道我们说，这两种方式都是在消耗脂肪 ？

（图片源于网络）

要想，健身、减肥效果更好

那么，需要我们【持续保持且规律的运动计划与方式】；

一次强度大，一次强度少，三天打鱼两天晒网的健身、减肥方式，都不是可取的，

也不会是良性的健身、减肥方式，效果必然不会好到哪里去；

所以，健身增肌也好，减肥也罢，需要摆正心态，“打一场持久战”，

也需要，“在打仗中”把后勤与日常有效训练跟上，

才会在这个增肌、减肥过程中“活”下去（出效果），“这场仗”不会是个结果，

会是一个……一直需要我们打理、控制、平衡的过程……

（图片源于网络）

个人观点，仁者见仁智者见智。

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您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到你！

我们总是喜欢用汗水来证明一个人的努力程度，什么“挥汗如雨”“汗流浃背”等等，也总固执的认为汗流得越多，运动强度越大，减肥效果就越棒！但事实真的如人们所希望的吗？

很多人之所以有出汗越多，瘦的越快的感觉，多是因为在每次大量出汗后体重都会有所下降。很多明星网红推荐使用“暴汗服”等***出汗的用具也多是因为这个原因。那为什么每次出汗后体重都会变轻呢？

因为人属于恒温动物，当运动期间体温过高时，身体就会自动分泌汗液去调节体温。而人体毕竟是由肌肉、脂肪、骨骼、水分等等物质构成的，其中任意物质的变化都会引起体重的变化。所以，当身体大量出汗后，一定会导致身体体重减少，但是这跟身体中的脂肪一点关系都没有。一般在你为身体补充水分的过程中，“消失的体重”就又回去了。这种“靠出汗”带来的“减重”，只是暂时的，也是不现实的！

而且过于追求身体出汗的话，可能会让身体出现脱水现象。所以，瘦瘦建议，运动完一定要及时补充水分，运动时穿轻薄透汗的运动服。

但要说出汗和减脂效果也不是完全没有联系。因为从一定程度来说，运动强度越大，出汗量越多。而运动强度大很可能代表你燃烧的热量较多。不过与其靠出汗量多少推测，不如检测心率去衡量运动强度高低。因为运动强度和心率成正比，即运动强度越大，心率越快。

最后瘦瘦总结，出汗和热量消耗的高低，脂肪燃烧快慢并无关系，记住了吗？

您好，很高兴为您回答这个问题。

健身过程中多少会出点汗，原因有两点：一是健身过程中，体内的温度上升，为了平衡体温，身体会以出汗的方式散热。二是运动过程中体内进行着复杂的化学反应，最终代谢产物有水。

出汗的多少和训练方式、强度、体内水分、以及个人的汗腺发达程度有关。一般情况下，运动强度越大，出汗越多。体内的水分越多，出汗越多。汗腺越发达，出汗也越多。

很多人误以为出汗越多，健身和减肥的效果越好，其实不是的。健身或者减肥过程中，体内代谢的最终产物水份，是少量的，不会大量地排出体外。我们看到的大汗淋漓，是身体散热原理，和健身效果关系不大。因此，一般情况下，健身或者减肥，微微出汗即可有效果。

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出汗肯定好啊，排泄身体里的废物，我自己经常健身，真的非常喜欢大汗淋漓的感觉，有没有减肥效果，要看你健身做的什么运动，还有饮食一定要合理控制。

其实吧，个人觉得健身不一定是为了减肥，坚持健身，除了身体上的变化，更重要的是精神面貌上的变化，长期健身真的会感觉每天很充沛，自我感觉气场一米八那种，状态很好。

健身做自己，祝你开心，嘿嘿