减肥日记第10集内容,减肥日记第10集内容简介

1. Win10系统有多大？
2. 过年了，正在减脂减肥的你准备怎么办？

Win10系统有多大？

Win 10系统的原始镜像版只有4，5g左右，但是经过安装以后，可能占用的硬盘会达到十几g到40g这之间。这主要取决于是你安装的还是其他人安装的。或者是组装机还是品牌机？

如果你安装WINDOWS 10系统以后，并没有安装其他的应用软件那么系统可能只占有十几20g的空间，但是在你使用的过程中，系统可能会产生和你内存相当，甚至比你内存大一些的页面文件，还有笔页面文件大一些的休眠文件。如果是品牌机，那么厂商给你预装的是正版的WINDOWS 10操作系统，并且肯定是带有各个品牌厂商自己的软件的，再有还有系统还原已经是默认打开的，所以C盘空间占用多并不奇怪。

如果你想给C盘减肥，那么首先要做的就是卸载你不常用的，除了是英文的软件程序，然后关闭系统的还原程序，最后把你的页面文件移到C盘以外的地方，甚至可以关闭你的休眠功能。

新电脑的意思来解释一下，是刚买回来一月还是买回来一年没用？3579是去年的型号。你这很大肯是系统升级了。删除里面之前系统的文件夹就行了windwos old。有问题取百度，别在这里问。

我记得win10刚发布时的容量大约是10多个G，但是后来经过这么多次的大版本更新后，win10最初的容量需求应该就能达到20多G，但是你因此觉得128G硬盘就够win10的胃口那就大错特错了。

win10作为一个操作系统，也会因为日常使用而产生系统缓存、系统更新、日志、浏览器缓存、软件缓存等等，用的越多win10的数据就会越多，占用的磁盘空间也就越大，身着说从开始的20G增大到上百G都是有可能的，只要你在使用电脑，就无法避免系统盘越来越大，所以我们一定要注意给系统盘留有足够的空间。

像你的win10占据了70G空间，如果你不从系统盘安装软件或其它应用的话，那么显然至少一半空间都被一些垃圾数据占去了，这时候你可以通过一些优化软件对C盘进行清理，相信至少能清理10多G的垃圾文件，同时，你也要注意转意我的文档，这样可以把一些游戏存档和软件缓存腾出来，别小看这些文件，有时候真的会占据很大的系统空间。

此外，你的电脑内存足够的话，可以手动降低C盘的虚拟内存，还可以关闭系统还原，包括把老版本的系统文件清理掉，这样都能节省出不小的C盘空间。

你的系统如此大，很可能的原因是页面文件在默认在C盘，打系统补丁后的旧文件仍然存在。

解决办法就是，页面文件设置到C盘以外的其他盘，在C盘上右键，属性，磁盘清理，所有列出的可清理项目都打勾，清理下去。另外，很多软件安装默认路径都是C盘，可以选择其它盘安装，如果已经安装了的，用360之类的软件可以迁移到其他盘。这样C盘空间就出来了。一般我装的Win10系统，大不了也就十四五GB为最大的了。

如果没装什么应用程序，系统盘就用掉70GB是不正常的，要知道C盘哪些文件占用硬盘空间，可以用绿色免费工具Wiztree，它可以分析各个目录、各种类型文件大小，是速度最快的磁盘空间分析器。

通过它可以知道哪些文件是可疑的，不需要的文件可以清除，比如某些隐藏较深的垃圾文件，可能被系统自带和安全软件的清理工具无视，奇客曾经从C:\$Recycle .Bin下面扫出8GB无用文件。

Win10预装系统确实比较大，加上品牌笔记本随机软件，C盘正常占用应在30GB左右。新电脑拿来之后，建议关闭休眠（用命令行powercfg -h off），重新设置虚拟内存，并转移系统目录。还有一个情况要知道：系统联网更新补丁、Windows Defender安全扫描，都会产生垃圾文件。

关于清理C盘空间可查阅此回答：

如果自己安装系统，比如MSDN原版大约22GB。奇客也推荐用精简版Win10（应用程序喜欢用绿色版，免安装解压就能用），比如下面几个版本都很省空间，特别适合老机子升级使用，60GB SSD都绰绰有余，用了之后不再留恋Win7：

• Win10 LTSC V2004企业版 12GB

• Win10 LTSC 英文企业版 13.7GB

• Win10 专业版秋无痕十二周年版 19.7GB

最后提醒各位，系统下载要去知名站点，用网友评价好的安装盘。现在固态硬盘读写飞快，装系统也越来越傻瓜化，所以不要用Ghost系统偷懒，自己认真安装一遍，做个备份有备无患。

过年了，正在减脂减肥的你准备怎么办？

说到减肥又碰见了过年这件事，是不是相矛盾呢？因为过年了就一定有好吃的，而正在减肥减脂的我们却在刚开始或者是已经初见成效时遭遇了年关。那么需要怎么办呢？

要减肥就一定要控制饮食，这里所说的控制并不是节食，而是合理饮食并控制好量，并在控制饮食的基础上，配合去来消耗热量。所以，不管是什么时候，要减肥，都要从饮食与运动上来寻求突破口。

而在过年期间，我们最为担心的就是吃。其实，个人感觉，现如今的过年与平时差别并不大，美食无处不在，只要想去吃，什么时候都有，而想控制什么时候都要控制。所以，在饮食上，过年期间与平时差别并不大。

除此之外，过年期间，我们会遇到难得的***期，我们可以利用过年这段时间系统地来运动，而且在时间上可以比较自由地支配，这一点相比于上班期间是占有优势的。如果把年***利用好，当回到工作岗位时我们不是变胖而是变瘦。

不过，这时一定会有人说，过年健身房都放***啦！其实健身房是否放***与是否运动并没有必然的联系，想运动随时可以。就比如下面一组运动方法，完全可以不出家门来运动，并且可以消耗掉可观的热量。想在过年期间成功减重的朋友不妨试一下。

动作一：左右交叉跳（40秒）

• 抬头挺胸，绷紧腹部，双脚左右交叉跳跃
• 双臂随着双腿的交叉跳动来交叉摆动，摆动的同时绷紧手臂

动作二：向后箭步蹲+提膝（15次，换边）

• 站立，一条腿向后撤一步并下蹲，重心位于两脚中间
• 前侧腿发力站起的同时后侧腿向前提膝，双臂随着腿部动作自然摆动
• 收紧核心，腰背挺直，保持动作自然流畅

动作三：俯卧提膝

• 双手、双脚撑地，全身绷紧呈一条直线
• 腹肌发力将一侧腿向前提起
• 提起时拱起下背部，在顶点稍作停留
• 还原换边

动作四：简化波比

• 双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直
• 将双腿快速向腹部收回，起身跳跃
• 双手在头顶击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程
• 尽力向高处跳

动作五：开合跳

• 收紧腰腹，手臂用力绷紧
• 用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃
• 双脚开合跳跃，小腿尽可能放松
• 保持动作流畅，跳得越高燃脂效果越好

动作六

• 双脚分开站立，双手握拳，上半身转体带动双手向一侧移动
• 另一侧腿提膝挤压侧腹肌肉，同时上半身向对侧转回

动作七：支撑开合收腹跳

• 俯卧，双手双脚撑地
• 双脚开合跳跃，起跳时臀部微微下沉，[_a***_]不要弯曲，双腿与上身尽可能绷紧
• 开合一次至双腿并拢后再向前收腹起跳，臀部抬高，双脚向前收，脚尖轻轻点地

动作开始前，花几分钟的时间来热身，动作过程中，保证动作的标准性并尽最大努力去完成。动作结束后，拉伸与放松，每个动作间休息25秒，每次做两组，每周做3到4次。