养瘦减肥食谱,养瘦减肥食谱大全

1. 300斤的人想要瘦下来，每天吃什么食物比较好？
2. 一周瘦多少斤的最好方法？

300斤的人想要瘦下来，每天吃什么食物比较好？

首先谢谢邀请。300斤的人要想瘦下来，那是一定要管住自己的嘴的。多吃青菜和水果！早餐的话吃包子饺子，或者牛奶鸡蛋，别喝稀饭。中午半碗米，半碗菜，鸡肉。晚餐青菜水果。七点以后避免进食。一天控制水量到500毫升。再加上坚持锻炼。相信一定会瘦下来了！

我也属于挺胖的人，早上喝些豆浆，因为豆浆含蛋白质很高，红豆或绿豆粥，豆类热量低，肠胃容易代谢。多吃凉拌菜，.炒菜要适当的吃些，炒菜油比较多，所以做菜不要都做炒菜，炖菜多吃些是可以的，再加上运动。我胖，所以也沒有什么发言权。

两点∶一个节食，饮食必须清淡，肉蛋奶不吃！另一个肾精足的话温阳！因为这些脂肪堆积都是阳气不足，化不动！另外运动必须适量，别相信啥出汗什么减肥啥的，大汗伤阴又亡阳，即便你运动出汗减下去的话，随之而来你身体也会虚了下来，所以现在流行什么出汗减肥排毒，汗蒸啥的，万不可信！人各有因果，我说的都是实话，误导人的所谓专家学者太多，愿诸位思之！

感谢邀请;

想减肥要有意志力，多吃蔬菜水果，每天蔬菜和水果当主食。早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜，不要加油和盐。分量不限，吃饱为准。三至五天以后每天可吃牛奶和酸奶，不要买里面有防腐剂的。六天以后蔬菜水果牛奶酸奶混合吃，分量不限。十天左右加少量主食即可，以上方法只供参考。

借此说明一下，对提的问题回复时间拖延较长，有时需要一天的时间，原因每天闲事不断，用手机一字一画堆砌成篇，很多时候刚画几个字中途停下。还有如网速弱等现像被中途而止。一个问题答不圆满我觉得对不住读者，所以尽自己能力尽量答好每个问题。谢谢你的邀请！

谢邀，如果300斤，少年人，中老年人，再活三千天困难，三高综合症等着他，大多营养过剩，大口吃肉，大量喝碳酸饮料，把烧烤，油炸，二次加工食品作主食吃的结果，一个字胖，一个添加剂超标。要说想瘦下来很难，艰苦的过程三年成瘦下来是好的了，只于吃什么食物，一要量减，晚上别吃，喝一点点稀饭，早中减量吃些海带，食用菌，豆制品，萝卜(红白)，喝点绿豆红豆薏米麦片汤，吃红兰瓜，加强运动，会有效果的。

一周瘦多少斤的最好方法？

一周瘦5致15斤！看你的身体健康状况，如果身体好代谢好的话可能20斤都可以。早餐8⃣️分饱、午餐8⃣️分饱、3点水果餐、晚餐清淡为主！这就是我们的减肥餐，如果你能坚持可以找我协助你减下来。减肥餐吃新鲜的肉类比较好代谢。

对于一周能瘦多少斤的问题，这个需要因人而异，但是不能一味地追求速度，用各种极端的手段，这样对身体会造成极大的伤害。需要科学的减肥，不能盲目图快，这样会适得其反。凡事都有一个度，过分的追求减重的速度，这样是非常不科学不合理的。

说到瘦身最好的方法，有好多种，但是需要选择最适合自己的一种，不能看见别人咋样自己就咋样。你可以去轻断食，可以去登山跑步游泳骑车，可以去做力量训练……找到一个适合自己需求的方法尤为重要，这样也有利于你长期的坚持下去，不半途而废。

单从量来说，一周能瘦7斤左右就可以了，是一个正常的范围。太快了身体无法适应，太慢了会打击自己的信心，无法继续下去。

减肥是一个痛苦漫长的过程，不会轻易成功。一口吃不成个大胖子，一下也减不成瘦子。结合自己的身体，按可以接受的速度一步一步的来，相信自己一定会成功的！

你吃胖用了多久？

那么你瘦下来，肯定也是想着健康第一的对吧？

心态要先摆正，减肥是一个减肉减脂的过程，心态好非常重要。

用合适的方法，***适合的产品，最重要的是跟着有方法的人，30天健健康康瘦10～15斤，很正常。

但如果你用了那种伤身体的方法，乱七八糟的产品伤了身体的代谢功能，那真是作茧自缚，要养好身体都要时间，减肥就更要下一步了。

我给你的建议，合理控制摄入量，想办法提高自己的代谢能力，拉开摄入代谢差。总体上学会吃三餐，当然也可以直接来找我帮你。

大家好！很高兴回答这个问题。
我们普通人减肥一般的减肥方法话一周瘦2斤，如果极端饮食比如水煮食物周瘦五斤也很正常，需要注意，一定不能吃宵夜。
减肥是一个漫长的过程，任何减肥方法没有最快最有效，无论是饮食、运动以及药物减肥。因此，我们要[_a***_]合理的减肥方法，合理饮食,养成良好生活习惯，不熬夜，不暴饮暴食，多吃水果蔬菜，持之以恒，相信一定能够减肥成功。
以上是我的回答，谢谢，再见！

理论上说一斤到半斤都还是可以的。快速减肥也有方法 但是比较伤身体 其实我们都知道的就是管住嘴迈开腿。控制碳水的摄入，尤其是精致碳水和精致糖，一定要控制。为什么不完全戒掉碳水呢？就我个人经验而言，戒掉碳水自己过度节食，很容易换上暴饮暴食！就是已经吃吐了可还是感觉不到饱，这是很可怕的，不伤胃，倒流的胃酸也会伤害食道咽喉！所以长期坚持运动才是最好的办法