超模2减肥操,超模减肥操第一季25

1. 为什么有些人要在夏天减肥？
2. 跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤？
3. 郑多燕的减肥操还是超模25？

为什么有些人要在夏天减肥？

感谢邀请回答！

我们都知道，人体每天需要最基础的营养素来维持身体的健康运转。我们一生差不多要吃掉60吨的食物，所以，吃永远是绕不开的话题。减肥不是在某一天，而是在每一天！

大多数的肥胖是吃的热量过剩而不是营养过剩，通过优化饮食搭配，能够让我们在满足食量和身体所需营养素的同时控制热量，少吃多运动，造成能量的缺口，从而实现减肥的目标！

所以，不是在夏天，在每一天都好好吃饭，不吃热量高的零食！一日三餐，每餐都有谷类，蔬菜，水果，豆类，薯类，瘦肉，鱼虾都吃，食物没有好坏之分，就是不吃热量高的食物，白糖，盐，油，肥肉，都是热量高的食物，每天我们身体有15克的油就够！吃一顿鱼香肉丝，你一天的热量就够，而且超标了！减肥期间，一天摄入1200千卡的热量身体就可以健康运转！

我们养成去超市买食物，看看食物热量表的习惯，选择低热量高蛋白的食物，这样吃了也不会长胖。千万不要节食减肥，这是吃力不讨好的方式，不仅过程痛苦，容易反弹，还会对身体造成致命的伤害！

减肥不只是为了身材而减肥，同时也是为了健康而减肥，人一但太胖，离许多的疾病也就越来越近，比如高血压，糖尿病等。只有坚持运动，才不容易长胖，身体才会健康。夏天减肥比冬天更容易些，早起方便，天气不冷，不用穿太多衣服，稍运动就出汗，减肥效率更高，洗澡方便，可洗冷水，也可以洗温水，所以我喜欢夏天减肥。

感谢邀请。

爱美之心人皆有之，每当一到夏天，十个人得有九个人喊着要减肥。人身上最难减肥的地方就是腹部，这个地方鼓囊囊的赘肉是最顽固的。

人们普遍认为夏天减肥是个最好的季节，如果你不相信的话，那就看看吧，不用运动都见瘦！这是因为夏天炎热，流汗多，当然脂肪也消耗，况且暴热烦躁，不喜欢进食的原因。可是有的地方，比如腹部就是不见小，没有针对性的锻炼，就没有效果，你还就别不信。

夏天穿衣服漏肉了，把走型的身材暴露出来了，这才想起来减肥。其实减肥的工程量也不小，要有一个综合性的方案。不但要用科学的有针对性的方法减肥，还要有毅力一直坚持下去才行。

按道理说，在冬季的时候就应该进行减肥活动，冬天其实也是个锻炼身体的好时候，一身的赘肉就是冬季积累下来的。什么事情都不能想之如何，就马上见效的。冰冻三尺非一日之寒，那么减肥也跟抽丝一样的艰难。

好吧，既然在夏天了，亡羊补牢为时不晚。晚间适合慢跑或者快步走；最重要减的肥运动就是游泳，这个运动好，泡水里面又凉快又能减肥，没有比它再好的夏季运动啦！可是关键的一点是，别泡水里只知道舒服却忘了干正事，要奋力的游泳才行啊！每当运动完毕要注意补水啊，多喝点水，因为运动血管扩张，供应大脑和心脏的血液减少，因此记住这点很重要。

锻炼身体的时期饮食也非常重要，不能因为在减肥时期怕发胖就不敢吃肉了，只是吃水果蔬菜，这样不行的！

蔬菜水果的脂肪含量低，不足以支持身体大运动量的消耗，有选择的补充一些肉类，对身体分泌和肌肉增长有极大帮助，不相信就去问一下健身房里的健身达人。可以吃些牛肉，鸡肉和鱼肉。牛肉中的牛蛋白有大量的氨基酸，对维持身体所需是有帮助的，同时，牛肉的脂肪含量远远低于猪肉，吃了不会造成脂肪堆积，能很好降低身体的胆固醇，对减肥来说不用担心会变胖。

我为什么要夏天减肥呢？道道多着呢，听我一一道来。

对吃货来说：

秋天凉风习习，羊汤美味可口滋味妙；冬天白雪皑皑，最美不过于围炉吃火锅；[_a***_]冰雪消融，万物苏醒，湖上垂钓清炖小湖虾；夏天烈日炎炎，再多的小龙虾也打不动我减肥的决心，大不了吃进去再吐出来，尝尝味道就可以，所以夏天减肥。

从养生来说：

秋天养生贴秋膘，冬天脂肪抗严寒，春天万物生发肌肉苏醒，夏天湿气重减肥消暑正当时。

从美女角度：

秋天看气质，冬天裹棉衣，春天看小脸，夏天露细腰。如果不减肥，赘肉惹人闹，虎背熊腰吓人跑，怎么上街引得小哥媚眼抛。

从减肥效果讲：

秋天人易乏，锻炼无力气；冬天藏赘肉，天寒不出门；春天睡不醒，跑步无精神；夏天天正热，日日蒸***，不用傻跑步，不用费力气，睡觉都能变美女。

总之，我就是一个吃货加上不愿意锻炼的人，其实夏天我只是下下减肥的决心，苦大怨深的吃着小龙虾，秋天一身膘，冬天藏起大肚腩装作看不见，等到再长一圈肉，来年夏天接着表决心。

减肥是现在永恒不变的话题！这个夏天减肥不是一时兴起说我要减肥就开始了。我从今年年初的时候开始减肥，时间上顺延到夏天了只能继续！老话常说：“冬练三九，夏练三伏！”没赶上冬练三九，那我就先来个夏练三伏试试！减肥贵在坚持！你今天坚持了吗？

跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤？

超好的，本人跳超模25操已经5天，瘦了6斤，我早上起床喝一杯水，吃一点点全麦面包垫垫肚子，不吃还是容易头晕的哈，做拉伸20分钟这样，然后跳半小时，爆汗，中午吃很多蔬菜，瘦肉也吃了一点，吃一点点米饭，晚上啃一个苹果，六点后我基本就只喝水了，贵在坚持，要做好长久计划哦！不能急，祝你减肥成功！

郑多燕的减肥操还是超模25？

如果不去健身房的话。每天早上6.30-7点跑步，跑完一定要吃饭。多吃蛋白质高的的东西。类似鸡蛋，我减肥的时候一天吃7个鸡蛋，5个不能吃黄。然后要是有厨房条件就吃水煮鸡胸，水煮菜之类的。有氧跑步加健身操就够了，无氧可以加keep里的专门针对塑型的训练。至于健身***觉得哪个都差不多，都是有氧消耗卡路里，根据自己情况，难度大的卡路里消耗多但也不太好上手，难度低的虽然见效慢了点但是好身材是要贵在坚持的。而且减着减着你自己也就会总结出适合自己的方法和经验了。加油哦(⊙o⊙)哦。然后你就可以骄傲的叫别人~