减肥汤食谱大全-减肥汤食谱大全及做法

1. 减肥期间吃银耳莲子红枣枸杞汤会胖吗？
2. 又到了露肉的季节了，蔬菜汤可以减肥吗？
3. 什么汤好喝又好做，哪些汤有营养？
4. 冬瓜海带瘦肉汤做法？

减肥期间吃银耳莲子红枣枸杞汤会胖吗？

银耳、莲子、红枣、枸杞都是非常好的滋补食材，搭配起来更是营养丰富，补血滋阴，很多人认为吃多了银耳红枣枸杞汤会导致营养过剩进而长胖。其实银耳红枣枸杞汤是一道美容养颜补身的好汤，能够让女性补气补血，面色红润，只要食用得当，不加太多的糖，是不会导致肥胖的。

你好！很高兴回答你的关于“减肥期间吃银耳莲子红枣枸杞汤会胖吗？”这个问题，我认为这个汤很有营养，是可以吃的，少放糖就好。减肥期间少吃糖和油腻食物，适当增加运动更好！关于“减肥期间吃银耳莲子红枣枸杞汤会胖吗？”这个问题，就回答在这里。我也在减肥，每天分享减肥过程，欢迎关注，我们一起变瘦变美变健康！

减肥期间吃银耳莲子红枣枸杞汤会胖吗？

• 如果是无糖的银耳莲子红枣枸杞汤的话，一小碗的热量并不是太多，减肥期间，隔三差五的喝是完全没有问题的。
  

• 但是我们一般喝的都是加了糖的，是香香甜甜的，这样的一碗银耳莲子红枣枸杞汤的热量可不低，减肥期间，偶尔喝一次可以，喝的太多热量太高，不利于减肥！
  

减肥期间没有什么是不可以吃的。

1、只要“摄入的热量<消耗的热量”就可以减肥！

我们通过控制摄入的饮食热量和运动来有意识的实现这个热量差。

一份完美的营养减肥餐的搭配是：优质主食+优质蛋白质+蔬菜。

比如：

• 优质的主食就要选择低GI值的食物，像糙米等粗粮、黑豆等杂豆，还有土豆、芋头、莲藕等都是优质主食；
  

• 优质蛋白质就是蛋、奶、瘦肉、鱼虾和豆；
  
• 蔬菜里叶子菜要占到一半，最少也要有1/3。

2、还有很多美食，比如像题目中的银耳莲子红枣枸杞汤。题主就是爱吃！又想减肥！那怎么办呢？

答：适量的吃，减少吃的频率，少放或者不放糖。

只要满足：摄入的热量<消耗的热量，照样可以减肥！

我的看法是：

偶尔满腹一下口腹之欲，吃一些减肥食谱以外的食物是非常有必要的。

其实不光是题主喜欢的银耳莲子红枣枸杞汤， 还有其他的可口的、非减肥食谱上的食物，都可以吃，只要是有节制的吃，偶尔吃一下，都没有任何问题。

既能满足口腹之欲，也不耽误减肥。尤其是从长远的角度来说，绝对是利大于弊的事！

反倒是过分的克制口腹之欲，一旦意志力消耗殆尽，就会引发暴食，更是得不偿失。

我是天星妈，祝您减肥成功！

又到了露肉的季节了，蔬菜汤可以减肥吗？

想减肥最好去专门的减肥机构去减肥，为什么这么说，因为减肥这个方法大家都知道，但都减不下去，就是因为不能持之以恒的坚持下去，这里说的持之以恒不是说三年五年，一般减肥三个月就会稳定下来，但能坚持三个月的很少

到专业的减肥机构不是说他的产品有多好而是他们有完整的计划从饮食到平时的锻炼，会有专人时时提醒你要控制饮食多锻炼，同时你又交了钱的，从心里角度讲不会白白浪费金钱买的行动，所以这样的减肥会好很多

感谢邀请。

其实没有一种食物可以直接说它吃下去就能减肥的，无论什么食物基本都有热量，哪怕是热量少的蔬菜，只是某些食物热量少，脂肪少，膳食纤维多，饱腹感更好，吃了它们填肚子更快，更不容易饿，而且也更不容易摄入过多热量，从侧面能够***减肥。 但是不能仅仅说凭喝蔬菜汤就能够减肥，即使喝了蔬菜汤，其他东西多吃，热量摄入过量，依然无法达到减肥的目的。

减肥的条件很简单，就是每日摄入的热量小于消耗的热量即可，其实无论吃什么也好，哪怕是每天吃零食，高脂高热食物，只要每日摄入热量小于消耗热量，达到能量负平衡，同样也有减肥效果。所以，蔬菜汤只能说比起肉汤，油脂多的汤来说摄入的热量更少，但并不能说它就能够减肥。另外，蔬菜汤可以饭前喝一些，填一些胃，这样可以避免暴饮暴食，另外，蔬菜汤里不要额外加肉或者油，避免摄入额外热量。蔬菜汤一般融入的是蔬菜的水溶性维生素成分，一些矿物质，比起肉汤来说的确更不容易摄入过多热量。

简单点，少油少盐，吃得不均衡身体会一直告诉你饿，如何吃，怎么吃，是个问题，那我分享一个简单的蔬菜汤，有营养又简单

蔬菜豆腐汤

蔬菜含有大量的食物纤维，豆腐含有优质的蛋白质，并且它们的热量都很低，适合减肥期间食用。

对比冰冷的沙拉，温暖的蔬菜汤减肥效果更好，更能提高代谢的速度。

我是简丹师姐，欢迎交流

什么汤好喝又好做，哪些汤有营养？

主料:

大骨头500g

辅料:

葱姜适量

小白菜三四颗

盐适量

步骤 ：

1· 准备食材。

2· 骨头凉水入锅，小火焯去血水。

3· 骨头葱姜一起入汤锅。全程小火慢炖。

4· 差不多四十五分钟的时候放盐，一个小时的时候再看，已经熬出白白的浓汤了。

5· 这时候加入小***，再煮十分钟左右关火即可

[_a***_]海带瘦肉汤做法？

冬瓜海带瘦肉汤的做法是：冬瓜一小块、海带结几个、瘦肉少许、枸杞少许、花生油适量、盐适量、生抽适量、料酒适量。

做法步骤

1.瘦肉洗净以后切片，加入少许的盐、一勺的生抽和一勺的料酒，抓匀后腌制15分钟。

2.腌制的过程我们将海带结洗一下，海带结最好打开，然后将其中带的沙子清洗干净，最后再打回结备用，当然如果嫌麻烦，洗好可以直接切成段。

3.将冬瓜削皮，然后够切成小块备用。

4.锅内放入少许的花生油，油热后倒入切好的冬瓜简单翻炒以下，加入适量的水。

5.水烧开以后加入海带结，根据自己的口味调入一勺的盐，然后水再次烧开后加入肉片。

6.肉片煮熟就可以撒上几颗枸杞出锅啦，

冬瓜海带瘦肉汤是一道美味且营养丰富的汤品，具有消肿减肥的作用。以下是冬瓜海带瘦肉汤的做法：

食材准备：&nbsp; 

1. 冬瓜 500 克  

2. 海带 4 片  

3. 猪瘦肉 100 克  

4. 盐 适量

做法：  

1. 将冬瓜去皮洗净，切成小块备用。  

2. 将海带提前泡发 1 小时，洗净泥沙，切成小段备用。  

3. 将瘦肉洗净，切成薄片，加入盐、料酒和油腌制一下备用。  

4. 锅中烧开水，淋入香油，放入冬瓜、海带和瘦肉片，盖上盖子煮 10 分钟左右。  

5. 煮至冬瓜和海带变软，加入适量盐调味即可。  

6. 最后，将煮好的冬瓜海带瘦肉汤装盘即可享用。

这款冬瓜海带瘦肉汤非常适合想要减肥和美容的人群食用，因为冬瓜和海带都具有消除体内脂肪和胆固醇的作用。