赵立平减肥食谱-赵立平减肥食谱产品

1. 在寒冷的环境下生活会使人更长寿，是真的吗？
2. 肠道菌群与肥胖之间有什么关系？

在寒冷的环境下生活会使人更长寿，是真的吗？

确实，在相同的条件下，寒冷的环境会使人更长寿。因为在寒冷的环境下，人的心跳会减慢，损耗会降低。另外寒冷会让人更冷静，而炎热会让人狂噪不安。越静会让人越长寿。所以冰岛和俄罗斯的人会比非洲和印度的人长寿是有道理的。

个人认为有以下几种原因：

1、寒冷的环境不利于有害细菌的敷衍；

2、气候干燥、粉尘污染少，视野好；

3、寒冷会使人体新陈代谢的速度减缓；

借此机会祝今日头条火爆全球，愿所有读者们在新的一年里阖家幸福、事事顺心、新年快乐！

总而言之，保持健康向上心态，养成良好的生活习惯就是高寿的基本要素！

过冷和过热都是不好的。寒冷会加剧人体心血管疾病的发病概率，降低人的期望寿命。

冰岛和格陵兰平均寿命比较长，那主要是因为人家是发达国家，以及人家饮食中鱼类较多等，和寒冷关系不大。日本的气温比冰岛和格陵兰都温暖，日本寿命高于冰岛和格陵兰。俄罗斯比我们冷得多，平均寿命比我们低得多。

谢邀，上大学时候记得一个老师讲过，人体的新陈代谢速度决定一个人的衰老速度，就那乌克兰人，和南非人比，乌克兰40岁还很年轻，人均寿命可达83岁，而非洲人20岁就像六十岁，人均寿命只有55岁，所以寒冷的环境下人的代谢速度慢，衰老的也就慢。

👉在寒冷的环境下生活会使人更长寿确实如此，我猜测可能是因为在寒冷地区可以限制热量。

上海交通大学赵立平团队与中科院上海生命科学研究院营养科学研究所刘勇团队、国家人类基因组南方中心赵国屏团队合作，发现热量限制能促进肠道益菌的生长，从而令小鼠增加寿命。该研究表明，节食或许通过造成一个更健康的菌群来促进宿主健康，相关研究论文发表在《自然—通讯》上。👀

　　通过减少食物摄入量，从而限制热量摄入在很多动物模型中被证明能够有效延缓衰老和延长寿命。虽然很难在人群中开展全生命周期的节食实验，但以人为对象的短期实验同样证明，不造成营养不良的节食干预对健康有益。关于节食的作用机理，科学家已经进行了大量研究，提出了各种***说、找出了一些相关的基因及调控通路，但是仍然还有许多未知环节需要继续深入研究。👀

据统计，生活在寒带的人平均寿命比生活在热带的人长寿10～30岁，每10万人口百岁老人竟是后者的几倍到几十倍。在格鲁去亚，总人口约500万人，然而百岁以上者竟有2000人之多；他们都得益于寒冷的环境而长寿。👀

👴低温对生命有利。某些植物***在1℃下贮存10余年甚至百年后仍可发芽生长；人的血液在常温下保存很快***，而在4℃的血库中可保存3周；断肢再植病例，离断的肢体必须冷才不致坏死；冬眠动物经过数九严寒之后，第二年开春后就重新活跃起来。👀

低体温为什么会长寿呢？研究指出，体温与基础代谢串有密切关系。体温下降，代谢串亦相应下降，当体温降至30℃时，人体代谢可降低一半，机体的氧耗量仅为正常的50％。在长寿学的研究中，有一种“生活能”消耗学说，即每个人都有其特定的生存能，此能一旦释放完毕，生命即告结束，此人也就寿终正寝了。👀

所以在寒冷的环境下生活会使人更长寿⭕

肠道菌群与肥胖之间有什么关系？

肥胖和肠道吸收有直接关系，健康人应该是略微胖。瘦人肠道多数有问题，或熬夜，或饮食不合理，或情绪不好都影响肠道正常功能。我们的食材不是很好，空气水，人的自身生活环境都影响肠道的功能，也就直接影响人的胖瘦！

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！

最近很流行一种说法“脑肠轴”，说的就是肠道里的菌群相当于人类的第二大脑，为什么会有人吃多少都不长胖，有的人喝凉水都长肉，这个跟我们这个第二大脑有很大的关系。肠道菌群通过影响人体的能量代谢、脂肪组织、神经内分泌信号喝胰岛素的敏感性等途径，与肥胖有着千丝万缕的关系。

而且每个人的肠道菌群的组成不同，也就影响了对营养吸收利用的能力。

有个来自梅奥临床医学中心的研究人员，招募了肥胖/超重的患者，经过3个月的饮食、运动干预、心理辅导，3个月后按照减肥是否成功（减重>5%）进行分组，然后比较两组志愿者的肠道菌群的组成，结果发现两组志愿者的肠道菌群组成有着非常明显的差异。

可以说我们的饮食影响着肠道菌群，肠道菌群影响了我们的消化吸收，影响我们对食物的喜好。所以通过改善肠道菌群有利于我们身体的健康，也有利于保持健康体重。

改善肠道菌群的方法：

1.均衡清淡的饮食，建议我们每天保证足够的蔬菜的摄入，获得充足的膳食纤维，还可以补充一些益生元；

2.健康的生活方式，禁烟禁酒，保证充足的睡眠；

3.避免过量高油高盐高糖的食物；

4.建议多运动；

5.保持愉悦的心情；

欢迎留言讨论！

有一个理论是这样说的，真正对食物做出选择的并不是我们自己，而是我们的肠道。你对某种特定食物的渴望也并非真正源自于你，这很有可能这是你肠道细菌的渴望。

这么一说，那些你又爱又恨的那些奶油蛋糕、冰激凌、泡面很可能证实你肠道细菌的偏好呢。

这个理论认为：在这些肠道细菌获得它们渴望的食物后，大脑中就会有酪氨酸和色氨酸等微粒产生。这些微粒很小，它们能穿过血脑屏障的微粒。部分的微粒会在大脑中转换成多巴胺和血清素。而多巴胺和血清素正与我们情绪有着千丝万缕的联系，情绪又会进一步影响我们肠道细菌对某种特定食物的选择，这样的强化过程就会让我们对某中食物产生便好。

有过节食经历的人都知道，在开始节食的几天后，想要控制自己的食欲是很难的事，同样还有脾气。这可能是你肠道细菌发出的***，因为想要获得它们喜欢的食物。

肠道细菌具备着操纵人类的能力，而数百万年来的两者之间共同进化过程或许就令人类与他们的菌群产生了深刻的绑定。

除此之外，肠道细菌还能控制我们的饱腹感。这样看来，相比之下身材高大人类似乎就是一台任自己微小肠道细菌摆布的笨拙机器。

肠道菌群与肥胖有关系，甚至可以说关系很大。

肠道里有很多细菌，包括有益菌，有害菌和中性菌。有研究发现胖子肠道里厚壁菌菌很多，而瘦人肠道里拟杆菌多。

老鼠有吃同种粪便的习惯，把胖鼠和瘦鼠关在同一个笼子里。胖鼠吃了瘦鼠的粪便（粪便里会有肠道细菌的），也就是胖鼠摄入了拟杆菌，胖鼠变瘦。同样的，瘦鼠吃了胖鼠的粪便，瘦鼠变胖。

所以，胖子要减肥，要调节肠道菌群，让肠道内拟杆菌数量增加。可以通过补充益生菌和增加膳食纤维摄入来改善肠道菌群。不但减肥而且让自己更健康。

感谢邀请

开篇明义，抛出结论：肠道菌群与肥胖之间的关系，简单说如下

1谁胖，谁的肠道内有益菌比例就少

2谁的肠道菌群失调，谁胖

结论背后，我们仔细剖析一下具体情况

第一，数据支持说话。

Le Chatelier E等对169例肥胖和123例非肥胖丹麦人的肠道菌群进行了大样本的人群研究，首次发现肥胖与慢性疾病患者的肠道菌群的种类和数量与非肥胖人群均存在显著差异：

1，一个人如果胖了或者有慢***，体内的有益菌的数量就要下降

2，有益菌的占比也同时在下降；

3，如果人体内有益菌的占比下降，那么肥胖的可能性和发生慢性疾病的可能性增大了。

（【数据来源】Le Chatelier E，Nielsen T，Qin J，et a1．Richness of human gut microbiome correlates with metabolic markers J I．Nature，2013，500(7464)：541-546．）

第二，[_a***_]肥胖现状严峻，刻不容缓

我国已经跃升为全球肥胖人数第一的大国

肥胖带来的种种危害，已经极大程度困扰着我们的生活

第三：什么是肠道细菌？

肠道：身体“最劳累的器官”

—每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，是人体的“营养生产中心”。

肠道：身体“最大的免疫器官”

其实它的功能还远不止此，它还是人体内最大的微生态系统，人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，而肠道微生物量占人体总微生物量的78%，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，也可谓是人体“最大”的免疫器官。

所以，肠道健康有着非常重要的意义！

那么如何才能维护肠道的健康呢？

要维持肠道健康，最重要的是——保持肠道内菌群的平衡和稳定！

肠道菌群平衡才能发挥肠道正常的生理功能，如营养、免疫、消化等。

肠道菌群的分类

分为三种：

• 中性菌——占50%～60%左右，即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌类、大肠球菌类、霉菌类等。在免疫机能良好时不会影响健康，但在抵抗力下降时对人体造成伤害，使得肠道功能紊乱。一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。

• 有益菌——约25%左右，有益菌不会伤害到人体，还能抵御有害菌的入侵，为人体提供必需的营养素。其对人体的主要作用是参与食物的消化，分解有害物质，合成和产生有用物质，减少脂肪吸收，主要由乳酸杆菌类、双歧杆菌类、部分革兰氏阳性球菌类组成。

• 有害菌——约25%左右，在肠道内，有害菌会使蛋白质类物质***产生毒素，降低免疫力，导致人体新陈代谢下降，危害人体的健康。主要由金***葡萄球菌、沙门氏菌、产气荚膜梭菌、***单胞菌等组成。

肠道菌群的分布是随着年龄、人体状况在不断变化的。

婴儿出生后3～4天肠道内即出现双歧杆菌，婴幼儿双歧杆菌数量占约肠内细菌总量的25%；

随着年龄的增大，双歧杆菌逐渐减少甚至消失。

65岁以上的老人，双歧杆菌数量则减少到仅占7.9%，而产气荚梭菌、大肠杆菌等***细菌大量增加；

到了老年，肠道内充满***细菌，双歧杆菌几乎消失。

***细菌在肠道中分解食物成分，产生氨气、胺类、硫化氨、粪臭素、吲哚、酚类以及亚硝胺等有毒物质，

人体长期吸收这些毒素，会加速衰老，诱发癌症，引起动脉硬化、肝脏障碍等疾病。

【数据来源】

Million M，Lagier JC，Yah*** D，et a1．Gut bacterial microbiota and obesity[J]．Clin Microbiol Infect，2013，19(4)：305-313．
Arora T, Singh S, Sharma A RK. Probiotics: Interaction with gut microbiome and antiobesity potential[J]. Nutrition, 2-13, 29(4): 591-596.

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