水煮蛋减肥食谱-水煮蛋减肥食谱一周狂瘦10斤

1. 一天只吃一个水煮蛋，其他的只喝水，一个月减掉20斤，有可能吗？
2. 努力节食，一日三餐每餐只吃一个鸡蛋，会有怎样的减肥效果？
3. 有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？

一天只吃一个水煮蛋，其他的只喝水，一个月减掉20斤，有可能吗？

不能，减肥要健康的减肥，每天早上吃好，中午吃七八分饱，晚上吃少，再加以锻炼，一个月能减掉5到10斤，减肥要先减心，减肥要有目标，一个月目标想减掉几斤，减肥还要有恒心，坚持，减肥也不是一下就减掉的，减肥是个慢过程，慢慢来，不能急

努力节食，一日三餐每餐只吃一个鸡蛋，会有怎样的减肥效果？

每天只吃三个鸡蛋减肥，在短时间内体重会迅速的下降。从长期看不仅不利于减肥，还对身体健康会有伤害。

三个鸡蛋，热量仅有200千卡，远远满足不了身体热量所需，属于节食减肥。节食减肥会造成体内蛋白质和肌肉流失，基础代谢热量下降，使身体长时间出于饥饿状态，长此以往对肠胃有损伤。对女性而言还会导致内分泌紊乱甚至闭经。

肌肉对于减肥的作用十分重要。肌肉不仅可以额外的消耗热量，还有助于脂肪的消耗，当我们体内的肌肉每增加一公斤时，身体会多消耗70千卡的热量，肌肉越多越有利于提升我们的基础代谢，有利于体脂的降低和瘦体重的增加。对减肥的帮助越大。

由于饮食热量不足，饮食单一，一旦恢复正常饮食，体重将会迅速的反弹。而节食减肥由于是以消耗肌肉作为代价，体内脂肪含量也会上升。最终导致减肥失败。减肥的最终目的是减少体内的脂肪含量。

每天三个鸡蛋黄，是不健康的。鸡蛋黃中含有大量的膽固醇，過量進食蛋黃會造成膽固醇過高，引發心血管疾病。吃蛋黃太多，身體無法消耗，便會轉化為脂肪囤積在體內，導致肥胖的產生。同時分解下來的代謝產物會加重腎臟和肝臟的负担。

鸡蛋不宜在空腹下食用，空腹下食用会导致大量胃酸分泌，不利于蛋白质和胆固醇的吸收。空腹下食用鸡蛋，由于胃酸会直接消化蛋白质，这个时候蛋白质会直接分解成糖类转化为脂肪，对减肥没有任何帮助。

总结：减肥并非单一依靠哪一种食物，主食、蔬菜、蛋白质、肉类缺一不可，只有营养均衡加上对饮食热量的严格控制，才能瘦的健康。

有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？

根据我减肥成功的经验这不可能，只能减掉“体重”不是“减脂”，脂肪要比你想象强大的多。你这样只会害了自己的身体，会营养不良的。图一是人体各种所占体重的比例，脂肪超过百分之二十，就算肥胖

是不是真的，都不建议哈

这完全就是一个低热量低碳水的饮食方法，这么吃会瘦，但不是长久之计。

不要把减肥看成一个阶段性的计划，而是作为一个长期的生活习惯和饮食方式来进行。

生酮饮食减脂非常快，可一旦停止，重新吃回高碳水饮食，一样会复胖。

减肥方法，首先是自己乐于实行，而不是逼迫自己这样吃。

鸡蛋黄瓜减肥法，试问一下，你会一直这样吃下去吗？

减肥成功之后，是不是要恢复饮食呢？

过去的饮食，导致你变胖，那么重新拾起过去的餐盘，也一定会再次反弹。

而改变现在的饮食，先问自己一个问题：“这样的饮食方式，我可以一直坚持吗？”

我觉得鸡蛋黄瓜减肥法，很难一直坚持下去，就算可以，也一定会出现营养缺失的问题。

如果题主不求快速减肥，可以尝试低GI饮食+去除加工类食品的组合方式，对于大部分人群来说，是可以健康瘦身的。

GI值越高，代表着升糖指数越高，会***胰岛素的分泌，而胰岛素除了降低血糖之外，还会限制脂肪分解和促进脂肪合成的作用。

低GI食物：GI<55

中GI食物：GI 55～70

高GI食物 : GI >70

饮食中，尽量选择GI值55以下的食物，绝大部分的非淀粉类蔬菜和水果，GI都在55以下。不过平时吃的米饭、馒头GI值超过了80，属于高GI食物。因此减肥中，这类主食需要避免的，或者和粗粮，比如黑米，按照1：1混合，也可以降低GI值，利于减肥。

而肉类和蛋类，本身含有碳水很低，不会过度影响血糖，所以这类食物在减肥过程中可以正常食用！

加工类食品，一定要避开糖类、果葡糖浆、加工肉类这类的食物，配料表越短越好。

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如果天天吃黄瓜和鸡蛋，那么肯定是可以减肥的

但是这个减肥成本是很大的，第一个如果每天吃鸡蛋和黄瓜，那么你的营养不是特别均匀

人体所需要的三大营养素是[_a***_]，蛋白质和脂肪！

黄瓜的碳水极低摄入到身体以内几乎都可以不用计算热量

黄瓜90%以上全部都是水分，其余的热量极低，摄入到身体以内几乎是不会胖的

那么鸡蛋属于蛋白，如果吃蛋黄的话里面会有一些脂肪

你的如果每天吃鸡蛋和黄瓜，那么你整体的热量会特别低，如果一个正常人需要维持生产，生产正常需求需要1500大卡，如果纯粹的吃黄瓜和鸡蛋，让他们鸡蛋，那么你的摄入量远不够达到每天身体所需求的量！

在短时间以内是可以做到减肥的效果，但是如果你长期坚持这个饮食，那么你的体重到后期是减不下去的。

同时，如果你恢复正常的饮食，那么你的体重就会上升，因为你这个时候你的基础代谢也是特别低的，特别容易反弹比以前更加胖！

我们每天可以在晚上用黄瓜代替主食，早上和中午的话，可以正常吃一些米饭！

如果我们用黄瓜作为饮食的话，那么你可以参考下面的一个饮食***

第1天

早餐： 2个鸡蛋，一边是黄瓜

小吃： 2个黄瓜

午餐：黄瓜沙拉配柠檬汁和希腊酸奶

小吃： 2个黄瓜

晚餐：烤鸡肉和黄瓜，一边是糙米

第2天

早餐：黄瓜冰沙（黄瓜混合青苹果和菠菜）

小吃： 1个黄瓜和少量杏仁

午餐： 1份黄瓜，1份橙子和几片奶酪

小吃： 绿茶

晚餐： 1份黄瓜和奶酪