减肥瘦大腿的神器有用吗-减肥瘦大腿的神器有用吗知乎

1. 小腿矫正器有用吗？
2. 泡沫轴瘦大腿有效果吗？
3. 家用拉伸器有用吗？
4. 直腿矫正神器真的有用吗？
5. 瘦大腿内侧的神器？

小腿矫正器有用吗？

小腿外翻矫正神器有用

小腿外翻矫正器通常情况下有用,能够对O型腿起到矫正的作用。

但是利用小腿外翻矫正器来矫正腿部,需要的时间会比较长,如果腿部O型的情况比较严重,可以通过做矫正手术来使腿部恢复到正常的状态。

泡沫轴瘦大腿有效果吗？

关于如何正确使用泡沫轴瘦腿？如图：

一、泡沫轴双腿前侧放松

动作要领：

1、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；

2、大腿前侧置于泡沫轴上，进行滚动，循环完成；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

二、泡沫轴单腿前侧放松（左/右）

动作要领：

1、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；

2、左腿前侧置于泡沫轴上，右腿置于左腿上，进行滚动；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；

4、做完左边再做右边。

三、泡沫轴单腿外侧放松（左/右）

动作要领：

1、侧卧于垫上，左臂支撑身体，右腿屈腿置于左腿前方；

2、将左腿外侧在泡沫轴上滚动，循环完成；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；

4、做完左边再做右边。

四、泡沫轴双腿外侧放松（左/右）

动作要领：

1、侧卧于垫上，左臂支撑身体，双腿并拢；

2、左腿大腿外侧放在泡沫轴上，循环完成；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；

4、做完左边再做右边。

五、泡沫轴双腿后侧放松

动作要领：

1、双臂在身体后侧支撑，双腿伸直；

2、将双腿后侧放在泡沫轴上滚动，循环完成；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

六、泡沫轴单腿后侧放松（左/右）

动作要领：

1、双臂在身体后侧支撑，左大腿后侧置于泡沫轴上；

2、右腿置于左腿上，将左腿后侧在泡沫轴上滚动，循环完成；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

4、做完左边再做右边。

七、泡沫轴小腿放松

动作要领：

1、双臂在身体后侧支撑，小腿后侧置于泡沫轴上；

2、将小腿后侧在泡沫轴上滚动，循环完成；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

八、泡沫轴单侧小腿放松（左/右）

动作要领：

1、双臂在身体后侧支撑，左小腿后侧置于泡沫轴上；

2、右侧腿置于左腿上，将左小腿后侧在泡沫轴上滚动，循环完成；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；

4、做完左边再做右边。

九、泡沫轴小腿前侧放松

附上使用泡沫轴的注意事项：

1、滚动过程中如果遇到疼痛部位，应在痛点处停留20-30秒，直至疼痛度明显减弱，但时间不宜过长；

2、滚动过程中应保持正常呼吸，不要憋气；

3、注意保持身体收紧，滚动速度不要太快。

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想必大家都在健身房跑步机附近见过类似圆柱型空心结构的物体吧的吧，今天它就是我要介绍的主角——泡沫轴。泡沫轴，又可以称做瑜伽柱，是用来放松肌肉，舒缓神经的神器，通常有的泡沫轴上还有很多突起的小点，更有利于按摩刚运动完，处于紧张状态的肌肉。

许多小伙伴们在做完运动后很少做，甚至不会花时间用在拉伸运动上，往往都是激烈运动后就戛然而止，拍拍屁股走人。这样当然是不好的，但是拉伸运动确实很耗时耗力，那怎么办呢？

泡沫轴无疑是一个方便简单的选择。作为国家队钦定的放松肌肉的重量级角色，泡沫轴可以帮助舒缓核心肌肉的紧绷感，加强其力量，同时提高身体灵活性、平衡感，促进血液循环。

泡沫轴的成本较低，不过这样并不能说明随便选一种便可。选择一款适合自己的泡沫轴是很重要的，不同的泡沫轴长短、形状、密度、软硬程度皆有不同，市场上多见的是低密度型、中密度型、坚硬型、狼牙棒型、短型的泡沫轴。健身者们在挑选前应该先考虑好是否针对局部区域，是否针对特定的肌肉酸痛点等等问题。

另外泡沫轴的用法也值得考究。泡沫轴对刚剧烈运动过的腿部肌肉有很好的舒缓作用，但是很多人以为泡沫轴只能针对腿部肌肉使用，其实这是不正确的。背部肌肉、手臂肌肉以及腹部肌肉等都可以***取适当的方式通过泡沫轴进行放松。但在这里我还是想表扬它瘦腿的功效，毕竟又想瘦腿又不想长肌肉是困扰广大女性的问题。下面给大家推荐几个泡沫轴瘦腿的常见动作~

泡沫轴放松大腿前侧肌肉：俯身，双手用手臂支撑在瑜伽垫上，位于身体前侧，不要过于向前。把大腿前侧放在泡沫轴上，泡沫轴在大腿区域内进行前后滚动。收紧腹部，保持均匀呼吸，重复该动作多次。接着换成单腿放松，将左腿放在右腿上，滚动泡沫轴。换另一条继续。

泡沫轴放松小腿肌肉：仰卧，用手掌着地支撑身体，使臀部离地，小腿放在泡沫轴上，来回滚动，保持腹部收紧、腰背挺直，均匀呼吸。接着换成单腿放松姿势，将左腿放在右腿上，滚动泡沫轴。换另一条腿继续。

泡沫轴放松侧边腿部：侧卧，用左边手臂支撑身体，右脚在前，使臀部离地，将泡沫轴放置在左腿大腿处，保持腹部收紧，均匀的呼吸，滚动泡沫轴直至小腿，注意要并拢双腿。换另一侧继续。重复多次。

小小一根泡沫轴，竟然有如此厉害的作用，大家还不赶快行动起来吗~

家用拉伸器有用吗？

有用

现在大部分人都是比较懒惰的，因为在吃完饭之后都会直接做下去工作或者是做下去学习，长时间如此就会出现腿粗的情况发生，因为我之前的腿就比较粗，所以我就研究了一套可以瘦腿的方法，下面由我给大家介绍一下。

1、瘦腿拉伸器是有用的，之前我在瘦腿的时候就买了一个拉伸器，刚开始在使用的时候，我的腿部是非常酸痛的，但是我还是继续坚持了下来，用了一段时间之后，发现自己的肌肉腿已经变得没有那么粗了，同时还达到了我腿部的一个塑形。

2、在瘦腿的时候，我会通过一些运动的方式达到瘦腿效果，刚开始做的运动，都是一些比较简单的运动，因为我的腿比较粗，所以跑步的时候我也是跑不起来的，所以我就先是通过慢走的方式达到运动效果的，随着时间的增长，我也开始慢跑了。

直腿矫正神器真的有用吗？

没有用，对于14岁以下，骨骼发育还未完全的青少年来说，用一些所谓的“直腿矫正神器”有可能会起到一定的纠正作用。但目前没有大量的实证医学或者循证医学的证据能证明这种方法有效

这种所谓的直腿神器，对成年人来说，我觉得作用不是很大，或者说几乎没有太大的作用。

专家介绍，人的腿变弯有两种情况，一种是膝关节软骨磨损导致的。软骨一旦磨损，且人长期处于受力状态，腿部就会倾斜变弯。

瘦大腿内侧的神器？

夹腿器就是可以用来瘦大腿内侧的神器。夹腿器是一个折叠式的简易健身器材，里面装有弹簧装置，将它放在两个膝盖中间进行锻炼，即可起到瘦大腿的作用，同时它可以用来锻炼[_a***_]肌，瘦手臂，并且操作起来比较简单。