减肥操瘦全身床上手机神器,减肥操瘦上身***教程

1. 喝完酒你干过最龌龊的一件事是什么？
2. 哪些运动项目适合减肥？要求方便一些的。最好能在家里运动？
3. 你听过最沙雕的睡前故事是什么？

喝完酒你干过最龌龊的一件事是什么？

喝多之后的感觉是天旋地转，感觉周围的东西都在围着你转圈圈。

我大学时代，在军训介绍后，大家都熟悉了，免不了喝点交流一下感情，学生时代酒量都有限，几瓶啤酒基本上就高了。

宿舍一哥们喝多之后，穿着一条***，从宿舍东面走到西面，挨个给人握手、拥抱，大喊兄弟，同时手里拿着一个脸盆，一边给人拥抱，一边呕吐出酒，场面极其尴尬。

同宿舍剩下的几个人都按不住他，扶着他逛完同一楼层的所有宿舍，像是领导检阅一样，第二天这哥们就出名了，基本上都认识他了。

工作之后，有一次喝完酒开摩托车送一个同事回家，那个时候刚刚实行酒驾查处。我带着这家伙从两个交警旁边经过，谁知道这家伙没事找事，给交警打起了招呼，两个交警见有人“调戏”他们，果断让我停车！

上来就问：“喝酒了没”？

我说：“没喝”

但是一张嘴就是一股难闻的酒气，说不喝谁信？

正当僵持之时，这家伙歪歪斜斜的从摩托车上下来，给交警上烟，每人两盒。

那个时候刚刚实行酒驾，而且摩托车也不严格，交警放了我们一马，现在想起来还有点后怕。如果当时不放，起码得罚不少钱！

另一次是几个同事去一个人家里喝酒，记不得喝了多少，反正他家两箱白酒没剩下多少，从中午12点一直喝到下午4点。

等到该走了，一出门一个同事就瘫倒在门口，几个人步路蹒跚的送他去附近卫生室，到门口酒气熏的一个卫生室人都往外闪。

医生见状立马给他挂上吊瓶，同时给他喝葡萄糖，并打了一针醒酒针，大约半小时后他才慢慢回过神来，众人才松了一口气。

酒是交友的必需品，但真不能多喝，害人害己，不说了，说多了都是泪。

我说三件吧！

第一件：半夜起来迷迷糊糊。去上厕所，错把冰箱门拉开。看见亮光来了个高射。当时还怀疑我家换的带灯马桶也太高了。

第二件：我住一单元701，走到二单元701敲门，人家开了，人家在小区经常见我，竟然叫我进去了，还给我倒水，最主要是我在人家沙发上睡到凌晨一点多被我媳妇接回去的。后来才知道那天就邻居大哥一人在家。要不然打死都说不清。

第三件：回家后拉着媳妇把前任几个女朋友的优点全说了一遍，最终的结束语是都怪我不珍惜。还留下了眼泪。那次是被脱了外套躺在我家门口冻醒的。为这事我三个月被安排睡沙发。

一次，和几个朋友去唱歌，喝得太多了，去洗手间方便，发现这家小便池太高，还要垫起脚，结果尿在裤子上，一生气就去找老板提意见，朋友怎么也劝不了，后来警察来，带我到派出所询问事情的来龙去脉，我实话实说，结果被教育了一番，后来酒醒了才知道，我方便的地方是洗手池，不是小便池。

喝完酒干过最龌蹉的事是什么？

这种事埋在心里好几年了，要是面对面，或者熟人还真不好意思说，每次想起来自己都嘲笑自己。

就前几年的事，喝酒喝多了，到家都后半夜三点了，睡醒一觉，早上媳妇儿跟我说，你还记得后半夜回来做啥事了不？

努力的回想了一下，怎么回家记得，是坐出租车回来的，至于怎么上的楼，一直到早上起来，是真的一点印象没有了，也就是说断片了，但是媳妇儿这样问我，肯定不是啥好事。我就问媳妇儿，咋滴了，我什么都想不起来了。

还特么咋滴了，你昨晚上回来都后半夜三点多了，到家就躺床上了，睡了大概半个多小时，你起来了，去 厨房了，我以为你是口渴找水喝呢！没想到你在厨房转了一圈，就把门打开了，打开之后你还往前迈了两步，就听见哗哗的，你就开尿了，这才知道你是在找厕所！害的我早上起来刷楼道刷了二十多分钟！

艾玛！真的啊媳妇儿？还真的，你自己看看楼道去！

早上起来九点去上班，我是跟两个同事喝的，到那我也没敢说啊！多丢脸啊！倒是跟我一起喝酒的同事没在乎那些，把我俩个交过去，跟我们说，你俩昨天喝的咋样啊？我这回去可把你嫂子折腾坏了，回来吐的哪哪都是，被都没法洗了，扔你嫂子给扔了，彻底喝***了……

我把话接过来，哎呦啊哥，你这酒喝的，我啥事没有，就是脑袋疼，回家就睡觉了……

[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]到现在他们也不知道我在楼道尿尿那事……

[我想静静]这要看你对龌龊的定义是什么咯。

讲几件我身边发生过的事情吧：

1，单位篮球队比赛完，吃饭时喝了点白的，然后一帮人非要去唱K，好吧，给他们安排了一间我比较熟的店，拿的最好的包间，那天晚上我还有其他事情，陪他们喝了一会我就撤了，临走前我把帐买了，交代了经理他们还要拿酒就拿我的存酒给他们，就不收钱了。然后，半夜两点多，经理给我打电话，让我一定得过去一趟，我还以为出什么事了，紧赶慢赶赶过去，一群醉猫在耍酒疯，理由让我哭笑不得，他们要买单，经理说已经买过了，他们说不行，这是看不起他们，以为他们没钱买单，无奈之下，我让经理象征性的收了他们两千块钱，这都不是重点，重点是，他们为了抢买单，打烂了我十七只杯子[我想静静][我想静静]

2，喝完酒，找不着家。真事，一朋友乔迁之喜，吃完饭去唱歌，唱完歌宵夜。我们打车把他送到了巷子口，半个月小时后，打电话来让我们回去，他找不着家了，重点是，我们也还没去过他新家[我想静静]按着酒鬼的描述又陪他从头到尾找了一遍，没找着，最后，不得不带他在附近酒店睡一晚，第二天给装修师傅打电话，才找着家[我想静静]

3，有个朋友，开车去喝喜酒，然后，喝多了，就打车回的家，结果第二起来，断片了[我想静静]死活不记得车放哪了，最后还找物管查了监控，又报警，第二天中午才有人在酒店发现了他的车子。

哪些运动项目适合减肥？要求方便一些的。最好能在家里运动？

关于减肥的话题我觉得自己挺有发言权的，想要减肥最好的运动是有氧运动，轻重量的力量运动也有效果，还要控制饮食相结合，慢跑，跳绳，游泳都很好，我是从230斤半年瘦到175的，靠的就是坚持不懈的有氧运动，疫情期间不让出门，在家也可以做做有氧运动的，比如跳绳，原地踏步跑，健身操（网上都有教程）等等！

室内减肥，既方便又省时间。1.可以自己看着网上视频练习瑜伽，修身养气质。2.可以和孩子一起练习转圈圈，这个对脑力平衡力有一定的小难度。3.在地板上铺上一层地毯，做仰卧起坐和俯卧撑，这个可以协调身材比例，使其更加协调均称。4.有条件自家有跑步机的天天晚上跑30分钟。大汗淋漓的样子很爽，顿时会感觉到身体变得轻盈。5和家人一起跳广场舞或者网上流行的舞蹈，先从简单的开始，慢慢地又学会了一项舞蹈。

减肥是需要循序渐进的！要从少量的有氧运动开始，比如快走，慢跑等！在到计划规律的有氧运动，如，跳绳，骑单车！最后当身体已经适应了，就可以加一些无氧运动，如波比跳等！通过体系化的运动，才能真正的做到减肥，不然可能物极必反，而且还可能损伤身体！

1.茉雅（Moya）减肥操。

这款减肥操节奏较慢，动作简单。但是长期坚持，可以达到减脂增肌的效果，而且动静较小，不会吵到楼下的邻居。本人亲测，坚持1个月后，腹肌线条明显。

2.茉雅（Moya）[_a***_]舞。

这款瘦身舞融入了很多拉丁舞的动作，可以在减肥的同时，学习基本的舞蹈动作。

3.郑多燕减肥操。

郑多燕减肥操有很多系列，可以换着跳，虽然只有30几分钟的时间，但是感觉身体各个部位都锻炼到了。

4.Pump it up。

这款减肥操有好几个版本，个人推荐2004版本，适合喜欢运动强度大的锻炼者。我每次跳下来都是全身湿透。

运动减肥要根据自身的情况，要做到健康减肥，绿色减肥，比如说你是气血两亏的体质，你选择散步或原地活动或节奏慢的舞蹈，这样你不会感到很累，在运动时心脏的供血就会好点，不会连带一些心脏的一些疾病，同时有利于的新陈代谢，也能达到你减肥的目的。

比如肚子上肉比较多的人群，身体各个方面都很健康，这种人群可以选择一些运动强度大的运动，做一下收腹轮，必须坚持连续十几个以上，休息一下再做，一直到肚皮感觉微痛为止，每天都要坚持，肚皮疼的感觉就会慢慢消失，你肚皮也会慢慢变瘦。

跑步也是一项很好的减肥方法，但是，也要考虑自身的状况，如果你年龄偏大，有骨关节疾病或退变，就不要选择跑步来减肥，否则，会加重骨关节的损伤，半月板损伤后是很难回复的，对于老年人更要谨慎。选择跑步减肥的青年人，也要注意劳逸结合，感觉特别累的时候，慢下来走一段再跑，每天坚持就能减肥成功。

跑步减肥前最好拍个膝关节的片子，让专业医师看看骨骼的情况，选择适合自己的减肥运动。简单的介绍到这，祝你们减肥成功。

你听过最沙雕的睡前故事是什么？

相隔20年，我在街上遇到前任。

“哎，真是好久不见啊！最近你怎么样啊？”

“还不错，”她说，“本科毕业后我接着读法律，现在都合伙当律师了呢。

啊，总之见到你也挺高兴，拜了啊”说着她就走了。

这女人还是那么自以为是啊，我心想。

既不问问我最近过得怎样，也不往我的罐头盒里扔个硬币……

　　开着拉灰车从山上下来，一老头打车，

　　可是驾驶室有两个运货的只能让他坐后车厢，

　　走了几个小时终于到了目的地，一拉把灰卸了下来，

　　忘了车后厢还有人，

　　一下惊了我一跳，我赶忙跑到后边，

　　老头灰头土脸从里面爬出来说：“小伙子不好意思，

　　我刚才下车时一不小心把你的车厢给踩翻了。”

一天晚上。

和朋友躺在床上，两个人都玩手机玩腻了。

朋友提议，来猥谈啊。

我欣然应允，马上从刚看的漫画中获得灵感编了一段活色生香的“那一夜”。

她也毫不示弱，把“图书馆***”讲的色香味俱全，让我连连啧啧啧感叹人不可貌相。

我们明明都知道彼此没有夜生活。

一切突然索然无味起来。

就很想听一些沙雕故事了。

她说到她的室友，她们宿舍关系网错综复杂，故事女主人公与宿舍二女乃同寝好友，此女为学霸型，任班中学习委员一职，一日向同寝好友二女诉苦云 ：这甚么鸟书，恁得难背，老娘再不背也。

二女听罢连连点头附和，是极。

一个月后，老师公开表扬学霸女，二女中的其一偷偷向我朋友吐槽：娘的，她偷偷背着我们俩背书。我们一课没背，她现在已经把整本书都背完了。

偷偷背着我们俩背书。

偷背着我们俩背书。

背着我们俩背书。

1、 英语老师第一天上课就宣布：“明天起，我上英语课全部用英文，不再用中文说话。”同学们纷纷反对：“老师，我们英语听力差会听不懂的。”老师说：“不要担心听不懂。你们每天听我说英语，久了自然就会听懂。”我就举手发言：“老师，我每天都听我家小狗叫，到今天我也不知道它在说什么。”

2、 老师：“我们的污染治理是全天然的。”同学：“为什么这么说呢?”老师：“垃圾靠风刮，污水靠蒸发。”

3、 老师：哀兵必胜给我们什么启示?学生：在胜利还没把握的时候，哭哭啼啼的士兵可以哭倒对方，最后取得胜利，一哭二闹三上吊是打仗的法宝。

4、 老师：“莉莉，你的毛病就是用词不当。现在考考你，请用一句话来形容我很开心。”莉莉：“老师正在含笑九泉。”

5、 数学老师讲三角形全等与相似，讲完就问同学：什么是全等?什么是相似?我睡着了，一句也没听进去，全部等于白说!等我昏睡时，好像听进去一点，好像什么也没听到，似曾相识。