huangp1489 发布于2024-09-14 16:46:01 减肥日记 5 次
我问下,当你靠节食减下来后,你可以一辈子都节食下去嘛?喝减肥茶,针灸的……,你们确定可以一辈子都可以做的到嘛?如果可以,当然可以。如果不是,还是考虑透过饮食,睡眠,运动,心态的改变来个长一点的减肥之路。快的减肥最后最大赢家是那些抓住你的心里而赚的满满的商家。你减掉,复胖,在循环,放弃?那***调整饮食,生活习惯,靠不断学习,不断调整,一年,两年瘦下来的意义在哪?首先身体是你的,健康这件事不是要陪伴你一辈子的事嘛?其次,当你有了好的饮食习惯,好的睡眠,有了运动,你除了瘦下来那些体重,你的生活,你的工作 ,一切都在往更好的方向改变,不值得吗?第三:在这过程中,你更好了解自己,你透过每天改变,透过运动,你更自律,更自信,更有选择权。身体自然会瘦下来,我们透过这些方法来帮助身体来调整
减肥成功的定义是什么?不仅仅是体重减下来就算成功了,减下来后并且长期保持不反弹才算成功!
所以试想一下,你可以一辈子都节食吗?这样的饮食生活状态是你想要的吗?
再说节食减肥后会给身体带来的很多不良影响,出现悠悠球现象,有可能越减越肥!
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条道路上摸爬滚打多年,各种各样的减肥方法我都了解过,有不少也使用过,其中当然有大名鼎鼎的“21天减肥法”。
在使用这个减肥方法的每一天,我都会记录自己的状态。第一天刚开始进入状态,最明显的感觉就是饿,真的特别特别的饿,感觉胃里的酸水都要冒出来了那种。
第二天饥饿感会比第一天稍微小一些,但是有出现头晕乏力的症状,没有办法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起来,躺了大概20分钟这种感觉才稍微好一点点。
总的来讲,第一阶段掉秤的总共体重是5.6斤!
效果如何这个问题,我只想说:千万不要用21天减肥法啊!!!
下面就是我的辛酸血泪史:
21天减肥法我坚持下来一共是掉秤11斤,大家看到这数字千万别“磨刀霍霍”、“跃跃欲试”。因为这个减肥方法就是属于节食减肥,最开始的时候我也是抱着“破罐子破摔”的心态,先减下来再说,副作用可以慢慢调整。
但是,这强烈的副作用不是每个人都可以轻易的调整过来的!
1、患上了暴食症
减下来以后突然变得特别奇怪,特别不爱吃的面包、蛋糕、饼、甜食这一类的食物(以前是麻辣口味,觉得这些食物特别难吃)变得特别渴望,一吃就根本停不下来。
曾经从一条街的街头一直吃到街尾,各种各样的小吃、甜品一个劲的往嘴里塞,有一次下午吃了20个板栗饼,喝了两瓶水,回家像没事人一般吃晚饭。
还记得非常清楚的是极度的渴望大吃特吃,在网上发帖询问是否有人可以陪我去吃自助餐,后来没有人,一个人去寿司自助,然后吃了40几个寿司、无数的小食、炒饭、水果,撑得站不起来,买了一张电影票,一个人坐在电***肚子疼得冒冷汗。
在这样的情况下,因为害怕体重反弹,又染上了催吐的恶习,反反复复了大半年时间才算走出来。
2、姨妈出走半年
是的,在结束21天减肥法以后的第二个月就出走,长达半年的时间,期间只有吃激素类的药物才会来,然后停药就不来。
激素类的药物也有副作用,那就是催肥!你能想象在这种情况下挣扎是一件多么痛苦的事情!
3、轻度抑郁
这是暴食症的典型另一个表现,一次又一次的发誓这是最后一次暴食,但是一次又一次的被打破。感觉自己的活着很累,特别没意思。
轻度抑郁的人如果没有得到及时的调整就很有可能转化成重度抑郁,这样下去将会更加危险。
当然,除了以上几点,还有气色不好、面色苍白、抵抗力下降、情绪暴躁、工作效率低下等等情况。
总的来讲,减肥一定要选择健康合理适合自己的方法,不要抱着急功近利的心态,任何追求减肥速度很快的方法都会有各种各样的副作用。
最重要的一点就是,千万不要节食减肥啊!!!
从您的问题中第1次知道了,还有一个21天减肥的方法。也不知道是何人炮制出来的!虽然不知道其内容如何?但在这里首先肯定的是21天减肥***如奏效的话,此方法绝不是非常健康的方法!
大家想减肥的话,无非是用三种方法。其一是运动;其二是节食;其三是吃药。
那我们首先从运动讲起,运动减肥是最科学,最有战略性,最健康的方法,但也是最慢的方法。想通过21天减肥奏效,可以说是天方夜谭。运动减肥的因素很多,比如说人体的骨骼肌成分比例、心输出量的大小、骨骼肌中毛细血管密度、运动时的供血量都会影响到机体水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。
而所有的这一切,都必须经过运动的循序渐进与长期积累,逐渐产生变化,绝不会通过21天有多大的改变。充其量也就是让您的身体,在运动减肥上有一个感受与适应,根本谈不上减肥效果!
再说说节食,适当节食必须在运动的配合下,在动态之中会有一些微小的变化。而过度绝食绝不是我们应该***纳的健康方法。至于吃药减肥,迄今为止还没有既健康又没有副作用的减肥药物面世,否则的话也不会出现这么多人群策群力,拼命寻找减肥秘方的现象。晓行星祝您健康!
什么是21天减肥法?
21天并不是一个标准的减肥周期,之所以有“21天减肥法”这种说法,是因为:人初步建立一个新习惯,大概需要21天。
所以,21天减肥法的重点,并不是在这21天里能减去多少体重,而是努力养成一种新的饮食习惯。
21天减肥法具体怎么操作呢?
21天减肥法也并没有统一的饮食方案标准,只看个人的选择。然后依次为依据去进行。
从一个人选择的减肥方案就可以看到他的减肥态度。
有些人选择快速减肥,有些人选择健康饮食。后者虽然减肥速度慢于前者,但是更加健康并不易反弹。
下面是营养减肥三餐的示例:
补充说明:
在这21天里,我们努力养成1~2种新的饮食习惯就可以了,比如好好搭配三餐定量吃饭,也可以是细嚼慢咽等等。
最好不要很多新改变一起来,否则您的热情和毅力会很快被消耗殆尽的。
我是天星妈,祝您减肥成功!
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