21天断糖减肥法食谱,21天断糖断减肥法食谱

1. 现在温州有疫情，也没有评定风险等级，可以外出么？
2. 风靡全球的“7天轻断食净化代谢法”是怎样达到减肥效果的？

现在温州有疫情，也没有评定风险等级，可以外出么？

目前温州不属于***疫情高风险、中风险地区，是可以外出的，但需遵循相关疫情防控规定和要求落实健康管理措施。

2021年6月1日温州市疾病预防控制中心为精准做好温州市***肺炎疫情常态化防控工作，有效控制和降低***肺炎疫情传播风险，结合近期国内疫情特点，提出疫情防控建议:

1、密切关注疫情动态，非必要不出境、非必要不去中高风险地区，若确需前往，需全程做好个人防护、保持社交距离，返温（温州）后按照温州市疫情防控要求落实健康管理措施。

2、国内中高风险地区人员应暂缓来温（温州）返温（温州），如仍来温返温的，严格实行“14+7”健康管理措施（14天集中隔离医学观察+7天日常健康监测）。

3、国内中高风险地区所在县（市、区）及目前虽无中高风险地区但已实施全域核酸检测地区（安徽省六安市裕安区，广州市，佛山市南海区、禅城区，深圳市盐田区等）来温返温人员，均实行“3+14”健康管理措施，即核验3天内******核酸检测阴性证明，并纳入14天日常健康监测，期满再进行一次核酸检测；广州市荔湾区(中高风险地区除外)的来温返温人员，除严格落实“3+14”健康管理措施外，在抵温后的第3天，再增加一次核酸检测。

4、自5月17日起有国内中高风险地区旅居史现已抵达温人员，须主动与所在地乡镇（街道）、村（社区）或单位联系，如实报告个人旅居史、身体状况以及行程信息，自觉接受核酸检测等健康管理服务措施。对故意隐瞒或不服从防疫管理者将追究相关法律责任。

5、积极接种******疫苗。接种******疫苗是预防***肺炎最经济、最有效、最方便的手段，更是每一位公民应尽的责任和义务。请符合接种条件的温州市民积极按照当地***的安排，配合做好预约登记等工作，有组织、有计划参与疫苗接种工作，共筑全民免疫屏障。

6、每个人是自己健康的第一责任人。在人员密集和封闭场所，坚持科学规范佩戴口罩，养成勤洗手、常通风、“一米线”、公勺公筷、咳嗽礼仪等良好卫生习惯和健康生活方式。时刻注意自身、家人及周围人员健康状态，一旦出现发热、咳嗽、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等***疑似症状，须立即佩戴口罩，尽量避免乘坐公共交通工具，尽快到就近发热门诊就诊，并如实告知个人旅居史、活动史和相关人员接触史。

7、正确处理冷鲜食品。清洗食物时注意防止水花飞溅，不要在水龙头下直接冲洗生的肉制品。加工、储存食物时注意生熟分开，在清洗、加工进口冷鲜产品后立即进行手卫生。关注国家官方机构提供的核酸检测阳性食品信息，避免购买涉疫食品。一旦购买的，要及时向社区（村）和属地疾控中心报备，并配合疾控中心***取妥善处置措施。

8、处理个人邮寄的境外物品或国内疫情中高风险地区快递包裹时，要做好个人防护，尽量在室外拆包，落实好手卫生和相关物品消毒。

9、需要接受健康管理的人员，要严格遵守隔离规定和防控措施，健康管理期间不能与他人接触，严禁外出。

附录

截止2021年6月14日***疫情高风险、中风险地区通报

1、全国目前有2个高风险地区，17个中风险地区。

2、高风险地区（2个）：

广东省广州市（2）：荔湾区白鹤洞街、中南街。

中风险地区（17）：

广东省广州市（13）：荔湾区：东漖街，冲口街，东沙街道新爵村天后西街9、11、13、16、18、20、30号所包围区域；番禺区：洛浦街锦绣半岛社区锦绣东区(16栋、17栋、18栋)，大石街道北联村新南大街、新南三巷、联南巷、新联路所包围区域；海珠区：瑞宝街南洲名苑棠阁(A栋、B栋、C栋)，沙园街道中海橡园（H1、H2、H3、H4栋），昌岗街道晓阳街（20、22号），滨江街道沙地直街（21、23号）；越秀区：北京街道仙湖社区惠福西路398号；南沙区：珠江街道嘉安花园，珠江街道发展路、发展横路、灵新大道、珠江二路所包围区域，珠江街道珠江西一路（142、144、146、148、150号）。

广东省佛山市（3）：南海区：桂城街道华福御水岸小区，万科金域名都小区；禅城区：石湾镇街道绿茵鸣苑小区。

广东省湛江市（1）：吴川市：覃巴镇下榕村。

3、境外仍全部为高风险地区。

可以外出，但要注意安全防护和对方的防疫政策，及时关注最新疫情通报，尽量不要去中高风险区。

1.政策未提升风险等级，就还是低风险，是可以外出的

现在国家防疫信息公布及时，各地的风险等级在不断实时更新中。只要国家还没对温州的风险等级调整，就是说明风险可控，是可以出行的。

本人之前在广州天河区，虽然同在广州，由于没在中高风险区，进出广州还是很顺利的（要求核酸检测政策之前）。

2.尽快接种疫苗

疫苗的有效性已经得到了充分的证实，只要身体允许，就应该尽早接种。为了自己，为了家人，也为了国家。接种了疫苗，至少不会发展成重症。

3.注意安全防护

由于最近的***有所变异，传播力增强。尽管打了疫苗，也不能放松警惕。该戴口罩还是要戴，注意安全距离。减少不必要的聚集。就是给国家做贡献了。不需要你去一线抗疫。

4.尽量避免去中高风险区

应实时关注风险等级，还有密接者的行程。同时，保留好到各地的出行记录，以便出现问题时及时溯源，为查找病原体做好数据支撑。

总之，相信国家，服从管理，提高认识，强身健体，抗疫终将胜利。

只要没有评定风险等级，是可以外出的，但是我们如果没有非外出不可的事，还是尽量不要外出。

一、目前我国的疫情整体稳定，只有个别地区出现了中高风险等级。

在周边国家疫情失控的情况下，特别是印度疫情更加严重。由于我国在疫情防控上积累了丰富的经验，使得我国的疫情整体可防可控，每天还是以输入型病例为主。近段时间，虽然在广东出现了个别中高风险地区，但整体局势还是在可控范围内。由于温州属于低风险地区，没有进行风险等级的评定，是可以外出的。

二、疫苗在有条不紊地进行，***可防可控。

全国已接种疫苗几亿人次，正在形成一个强大的整体防控网，***都接种了疫苗，就阻断了***的传播，我国正在分批次地进行疫苗接种。我相信，很快形成全民防控网，彻底的拒绝***于国门之外。

三、在疫情防控上，我们有先进的经验和优越的医疗***。

结合近年来在武汉、石家庄、辽宁等地出现的疫情，我们积累了一定的经验，我们有一些国家办不到的强有力的措施，有世界一流的医疗***做后盾，在***到来的时候，我们有什么可怕的，所以，现在温州有疫情不可怕，只要没有评定风险等级，还是可以外出的。

总之，根据目前现状，只要不去国内外中高风险地区，无论从温州去外地，还是外地去温州都是可以的。

温州有疫情，没有评定等级，可以外出吗？答，可以！但是还是得严格做好个人防护，另外您免疫了吗？疫苗全部都打上了吗？

您现在情况应该和我之前从广州回来广西差不多，广州出现第一个病例的时候我有事回来了。当时也没有知道后来会有更多的病例，后来刷新闻才看到。回到南宁的时候也只是在高铁站登记了个人信息和动车组座位号，因为车站一直有广播宣传，自觉登记的人也很多。得益于我国的防疫工作做得很细致，庆幸咱生长在中国。

您如果出行，口罩也注意多备几个。我就遇到了尴尬，刚下地铁，口罩带子断了。幸好高铁站里有免费领取的机子，扫二维码关注领取，限一人一个！我本来打算问工作人员买一个的，但站台工作也很周全，都备着呢！

个人感觉这一次毒株还是有些凶猛，非必要出行，还是好好宅着吧！就像之前网友给我的留言，他说，自己注意点，我是从之前武汉疫情过来的，现在还是心有余悸！经历过，所以更担心……

虽然相信国家的防疫能力，但是全民防疫***有责不是一句空口话。如果您是从有病例的附近区域出行的，请本着我为***的原则，尽量别往人多的地方去。只有这样做到***自觉断了传播链，我们才能尽快打赢这场小规模***！！！

加油！广州，加油加油！温州！加油加油加油！中国！

能不能外出，主要看各地对于温州市疫情的认知和评估程度。同时要看疫苗的接种情况。

从5月中下旬广州的疫情开始，这一轮疫苗接种就进入了加速度，迅速突破了3-8亿的大关。到目前为止，相当于全国已经有60%左右的人口接种了疫苗。考虑到一些重复，至少有一半的人口接种了各类疫苗。对于我们这个有着14亿人口的大国，不得不说是一个巨大的成就和进展。

疫苗接种速度的快慢，受到各方面因素的影响。

首先是疫苗的产量。我国年产国产疫苗30亿支以上，只要保障一半用于国内，就足够一人一针全民接种。但是今年还不到一半，所以目前的疫苗产量还得继续加大。好消息是我国还有几十支疫苗在研发的路上，只要拿到了生产许可，那么就能够顺利量产。

其次是需要接种的人群分布。目前，除了3亿左右的十八岁以下的未成年人，以及2亿的老人，实际上大部分人群都已经完成了接种。后续除非放开这两部分限制人群，否则接种数量会到达一个平台。

但是只要有大部分人群接种了疫苗，外出就有了更多的保障！

风靡全球的“7天轻断食净化代谢法”是怎样达到减肥效果的？

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这就涉及到最简单的《能量守恒定理》，能量摄入（吃的）<能量消耗（静态代谢+运动）。

还包括网上较火的《21天断主食减肥法》、《14天快速减肥法》等等都是玩的人体能量不守恒，并没有什么高科技。即使是每天不运动依旧痩体重，如果再配合着运动减的就更快了。

我是不是讲的太直接了，大家对运动健身感兴趣的，可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的回答／文章，会看到更多有意思的内容。

要说减肥的作用，很简单，就是少吃了。

一周当中的轻断食日吃的特别少，这样平均热量就被拉低了。只要非断食日吃的不是特别多，或者特别不健康，那么一般来说都是能减肥的。

要说所谓的“细胞自噬”，这些东西能扯的比较远，但是仅仅说减肥的话，那没别的，就是因为少吃了，热量摄入降低。其实现在减肥还是看热量平衡，没有别的复杂的东西。

但是，轻断食的非断食日如果吃的特别不健康，比以前热量摄入增加，远远超过断食日减少摄入的热量的话，那么人也不会瘦，甚至会胖。所以，轻断食还要看具体的情况。

高热量的东西，稍微多吃一点，很容易热量就超标了。这些东西是很可怕的。比如动物脂或者植物油，10克就是大约100千卡，10克植物油其实没多少，很多点心的脂肪含量能达到30%，100克就是30克油。说实在的，100克好吃的点心就是两口，吃下去简直太容易了。

所以减肥，吃什么很重要。轻断食在这方面没有太大的保障。虽然轻断食一般也要求，非断食日吃的尽可能的也注意一点，但是始终不是强制要求。

另外，轻断食有个问题，基本没有强调运动和NEAT的作用，所以这不算是一个系统的减肥方法，不完善。

但是，要说保健的话，少吃可能的确是有好处的。营养足够的前提下，低热量摄入可能能延长生物体寿命，这件事是早就有不少微生物和动物实验了。当然，在人身上是不是也是这样还不知道。不过似乎前景不错。

所以，如果真的可以做好的话，少吃可能是有好处的。轻断食最大的好处就是好接受，不用每天少吃，用间歇的“短痛”代替“长痛”，上手也快。但是仍然不能算是一种特别完善的方法，饮食还是有点极端。另外对于改变生活习惯是否真的有帮助还很难说。