huangp1489 发布于2024-09-15 08:22:05 减肥日记 6 次
感谢邀请!很多人年轻人想通过快速的效果达到减肥的目的,***取了很多极端的方式。比如:不吃饭、吃减肥药、疯狂运动、甚至抽脂等不健康行为减肥。
这样大大的损害了身体机能,可能最后导致减肥效果不佳,甚至还弄坏了自己的身体。减肥需要一个持续的过程,合理计划+持之以恒的决心。
管住嘴是很重要的,想减肥就要拒绝高热量摄取。同时配合运动,运动不仅可以帮助提高身体机能,还能促进燃脂效果。
最健康合理的减肥方式是:合理的膳食+合理的运动。
首先得知道自己是不是属于那种喝水都长胖的人,我之前用一个***叫“真我”,然后测了一下自己的基因型,说我不是先天性肥胖,然后给我定制了一些适合我的食物,根据她这个来,确实瘦了一点
在减肥中,自制力是非常重要的因素,一个人如果要缺乏自制力,那是不可能减肥成功的,所以在减肥期间应该培养自己的自制力。
【1】做好合理的减肥***。合理的减肥***是对自己自制力的一个重要的约束条件,如果没有合适的减肥***,不知道在减肥过程当中如何执行,执行到什么程度,那么就很容易终止减肥。
【2】做一个减肥记录。良好的减肥记录可以协助你减肥,良好的减肥记录包括每日的体重,每日饮食和运动的记录。坚持做好减肥记录,可以增强你减肥的自制力。
【3】请他人帮助监督。一个人在减肥过程当中,会受到各种各样的诱惑,常常因为各种诱惑而导致减肥的失败。要求你的家人或者是你的朋友做你的减肥监督者,每天向他汇报您的减肥进展,当你无法控制自己时也可以象棋倾诉或者寻求帮助。
【4】给自己奖励。对于自己的在减肥过程当中的每一个进步,可以适当的给予奖励。奖励可以和饮食有关,也可以和饮食无关。不要过分的限制自己的饮食,在整个***当中安排好喜欢吃的东西,反而有助于在减肥当中增强自己的自制力。
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