减肥餐怎么做早餐神器推荐-减肥早餐怎么做? ***

1. 减肥的人早餐吃什么？
2. 学生减肥早餐吃什么好？
3. 早饭吃什么最好减肥？
4. 常年不想吃早饭，能不能用一根棒棒糖来代替？而且吃一根棒棒糖明显吃的没普通的早饭多，能不能减肥？

减肥的人早餐吃什么？

一般来说建议在减肥期间吃合理的饮食。如果你不吃早餐，肾结石会在很长一段时间内造成，营养不足也会造成。有人建议早餐应该补充适量的维生素、蛋白质和豆制品。你可以吃两片燕麦面包，喝一杯牛奶或豆浆，也可以吃鸡蛋或蛋白粉。肥胖的原因通常不是因为吃得太多，所以在正常饮食中保持良好的饮食习惯，在正常时间多做运动。

学生减肥早餐吃什么好？

以前在学校的时候早上一般早餐都只有馒头稀饭 面条 包面，早餐对于一天来说的话可是很重要的一餐，

1、燕麦加馒头 鸡蛋

2、燕麦加水果 鸡蛋

3、水果馒头 鸡蛋

反正就是早上不要吃太油腻的东西，但营养还是要跟上

一般学生不建议减肥，特别是中小学生，正处于身体发育的时候，也是更需要营养补充的时期，所以宁愿是胖点，也不会要通过节食的方式进行减肥。

当然了，如果实在是太胖了影响身体健康了，也要在医生的指导下合理进行减肥。

一般早上食用小麦胚芽粥或者燕麦粥，外加上一个鸡蛋和脱脂牛奶，基本能满足人体对营养的需求。而且，早上食用小麦胚芽粥或者燕麦粥，不仅能够起到减肥瘦身的效果，还有养颜美容的作用。

这是因为小麦胚芽和燕麦片具有很好的营养价值，其中的膳食纤维可促使胆固醇排泄，达到润肠通便，纤体瘦身的作用，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；此外，还含有丰富的维生素E以及其他营养素（主要含B族维生素）等，可以改善血液循环，起到养颜美容的作用。

所以，对于早餐而言，食用小麦胚芽粥（或燕麦粥）+鸡蛋+脱脂牛奶，就可以了，这不仅是减肥瘦身人群喜欢的早餐饮食，也是养身人士最喜欢的早餐饮食方式，不仅营养健康，而且对身体真的有很多益处。

早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，早餐吃好了，一天的精气神都是足足的，如果作为学生，想减肥的话，早餐还是要注意营养，可以在早上吃燕麦、牛奶、鸡蛋等，这些食物蛋白质含量丰富，而且营养全面，可以补充身体所需物质，而且热量也不会过高，是理想的减肥早餐内容之一。

—贵在坚持—

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早饭吃什么最好减肥？

早餐可以吃一些全麦面包，因为全麦面包里面含的脂肪比较少，并且是粗粮所以里面含有丰富的维生素B2，可以预防脚气病。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，柑橘，包菜之类的。并且可以多做一些运动，尤其是有氧运动

常年不想吃早饭，能不能用一根棒棒糖来代替？而且吃一根棒棒糖明显吃的没普通的早饭多，能不能减肥？

首先常年不是早饭这个事，对咱们的身体是不太好的哈，因为早餐是身体代谢和一天能量摄入的关键一餐，还是希望大家能够重视，哪怕是简单水果、牛奶，饼干类，蔬菜沙拉类的都可以去摄入点，因为棒棒糖高于单一或者说身体所需元素太少，[_a***_]认为最健康，最有效的减肥方法就是适量运动＋间歇性断食。因为减脂这件事饮食影响相当大，如果有兴趣可以看看我的主页，有很多关于减脂方面的运动饮食方面的分享，可能会给你一些帮助， 但是减肥效果如何，一是要看你运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这个到底我想我们应该都能理解哈。

很荣幸第一个回答您的问题。又坐了个沙发。

首先很肯定的告诉您，早餐不吃是不健康的；早餐吃棒棒糖是补充了身体的糖份，可以肯定的是不能减肥。

其次，想跟您说的是“一日之计在于晨”，早餐是很重要的。而且早餐最好在早上10点之前吃。不吃肯定是不行的，不利于身体健康也不利于减肥。如果不想吃早饭，可以选择喝一杯无糖牛奶或者水煮蛋，补充蛋白质而且又不会长肉（蛋白质转换率较低）。

希望以上小小的见解对您有所帮助。

首先回答：强烈不建议这样的方式来代替早餐，并且也不能减肥。下面具体从三点来分析。

第一：不能常年不吃早餐

从健康的角度。

早餐是人体一天中最重要的一顿饭，人体经过晚上的沉睡，血糖降低，急需早饭给身体补充能量，来“唤醒”身体。

从减脂的角度。

经常吃早餐，能提高身体的基础代谢。而基础代谢是人体最主要的能量消耗。如下图，基础代谢高，可以帮助你更多的消耗能量，从而帮助你减脂。

第二：棒棒糖能代替早餐吗？

答案是严重不能。原因如下。

1：营养均衡。早餐不仅仅需要的是能量，更重要的营养均衡，包括蛋白质，碳水，甚至是脂肪的摄入。而健康的身体需要不同营养元素的摄入。

2：总的能量摄入不足。要知道早餐的能量占到人体一天当中总的能量摄入的30%，例如一个人一天的能量消耗是3000大卡，那么早餐就是900大卡。而一根棒棒糖的能量远远达不到。

3：棒棒糖属于简单糖类（这里做一个科普，糖就是我们所说的碳水，有简单碳水和复合型碳水）。而棒棒糖这种简单的糖类会迅速提高身体的血糖水平，血糖水平高，会分泌胰岛素降血糖，从而合成脂肪。当然这里一根棒棒糖的能量太低，不会出现特别升血糖的情况。

小结：所以，上面的哪一条，都不建议我棒棒糖来替代早餐。

第三：如何健康合理的减脂

正确的认知减脂，减脂最重要的是能量赤字，一天当中总的能量摄入减少。所以我们要控制一天当中总的能量摄入，同时提高能量消耗。

而控制饮食，需要保证一天当中总的能量摄入减少即可，并且保证营养均衡。建议多餐少食，保证总的能量摄入减少即可。

运动增加能量消耗。可以通过力量训练+有氧运动结合的方式进行运动减脂。力量训练可以提高基础代谢，保留住更多的肌肉，从而真正做到减脂。有氧运动，可以在力量训练后进行，从而达到更好的减脂效果。

总结：减肥一定是在科学合理的方法下减脂，这样才能更健康的减脂，更能持续坚持下去。

希望能够帮到你！欢迎留言交流！