优酷减肥操-优酷健身操瘦身

1. 男人撸铁必备的十大视频软件？
2. 谢楠有哪些演艺经历？
3. 有什么好看的网剧吗？求推荐？

男人撸铁必备的十大视频软件？

【KEEP】

优点：课程丰富，用户基数大，社交功能强，健身门槛低

缺点：收费课程较多，器械训练较少

适用人群：健身新手小白及减脂减肥人群

提到健身运动APP，很多人第一个想到的便是KEEP。健身体验方面，KEEP上的训练大多为徒手训练，每场课程的训练时长也较短，可以说KEEP将健身的门槛大大降低，更适合刚接触运动，对身材要求不过高的新手小白。对于已经有一定训练基础，想要增肌进阶的健身爱好者而言，KEEP中专项的器械训练相对较少，难以满足其要求。如果你想要为自己的运动指定计划，那么就需要购买会员和为收费课程买单，当然，随着这款APP的火热，如今KEEP上的收费课程也越来越多。

今天推荐一些***必备手机APP，懂的都懂。

0.[摸鱼kik]

十分有趣的一款内容订阅软件，你甚至还能订阅当天的热点***，每天查看后续发展的新闻推送，也可以凭自己的兴趣去订阅喜欢的内容，上班划水必备~

1.「猫锁屏」

非常可爱的一款猫咪锁频软件，你可以给它挠痒痒，也可以给它们带上有趣的眼镜和帽子。还有很多有趣的互动，爱猫族必备!

2.「小睡眠」

萌萌哒猫图标，它实际是一款助眠应用，特别适合有睡眠困扰的人睡不着的时候使用，里面海量的白噪音支持自由搭配，非常人性化。相信你一定回从中得到治愈和安眠。

3.「Cute Note」

简单又可爱的记事本，可以写待办，也可以写备忘，萌萌的图标让你整个屏幕都充满少女心。

4.「小红书」

不用过多介绍的APP，这里汇集了年轻人的潮流生活方式和各种好物，无论你想找什么在这里都可以找到。分享生活，看到世界！

男人如果想要健身进行力量训练的话，那么不需要准备太多的***软件就可以学会，但最常用的就是keep与天天练，还有就是 cross fit这类的***软件都是很实用很受欢迎的，个人开始就是用的keep，很适合初学者，现在全部学会了就不用这个APP了，自己就会。

谢楠有哪些演艺经历？

2011年，谢楠首次参演孙俪、邓超、闫妮等主演的古装神话爱情电影《画壁》，在片中饰演仙女翠竹。2012年，主持由优酷2012年度的一档音乐***秀活动《我是***》，搭档吴宗宪和郭德刚。

2013年，谢楠主持中国中央电视台财经频道和光线传媒联合打造的大型励志减肥瘦身类***秀节目《超级减肥王》第一季，搭档谢颖颖。2013年，与黄子佼一起主持深圳卫视《男左女右》，担任女生队长。2015年，与丈夫吴京参加浙江卫视***秀节目《出发吧爱情》。

谢楠是通过选秀进入演艺圈的，类似的明星还有很多。比如吴昕和杜海涛，也是参加主持人大赛进入演艺圈的。这样的例子还有很多，但是谢楠古灵精怪的性格给大家留下了深刻印象。我最开始了解她是在她参加了电影《画壁》之后，那时候的演技在和大牌的合作中也丝毫不逊色。

有什么好看的网剧吗？求推荐？

最近热播的《琉璃美人煞》这部剧可以说是良心制作了

从演员选角来说，并没有选择大流量或者说当红明星，而是选择了成毅和袁冰妍作为男女主角，整个剧中的特效也是非常有看点，所有演员的演技也是可圈可点的，凭借这部剧的热播，也是让成毅和袁冰妍火了一把

成毅在《琉璃美人煞》中饰演的司凤为爱奋不顾身，而他的身份在剧中也是扑朔迷离

袁冰妍在《琉璃美人煞》中饰演的禇璇玑，本是天庭战神，下凡渡劫后成为少阳派掌门褚磊次女

司凤第十世的身份是离泽宫最为优秀的***，第一次见到璇玑就一见钟情，而当时的禇璇玑并没有六识，她的心魂被白帝锁在了琉璃杯中，因为她没有感情，不懂情爱，所以司凤对璇玑表白和示好，对于璇玑来说什么都不是，也是冷面无情的回绝了他，司凤无法打开璇玑的心门，这让他感到非常沮丧与绝望。

最后司凤还是用自己的深情打动了冷面无情的璇玑，有情人终成眷属，两人一起携手人生，一起抵抗邪恶势力，最后结局也是圆满的。

一部悬疑剧有关校园霸凌网剧《刺》

有苏青、包文婧、袁弘主演的，剧情时间段很有意思，十年前与十年后剧情穿插，主线围绕袁弘饰演者陈茜调查女主苏青饰演者韩晓婷失踪案，掀起一场校园霸凌***，回忆起十年前的校园往事

韩晓婷因为同桌包文婧饰演者刘涛受到霸凌而伸出援助之手，同班同学张蓓蕾、柴紫晶则是霸凌她的带头人

韩晓婷为止反抗，屡次出手帮助同桌刘涛，最后韩晓婷却成为了被霸凌的人，而她在受到张蓓蕾和柴紫晶的欺负后，同桌刘涛看见后却视而不见，甚至躲避。

十年后各自有了工作，工作后四个人再次相遇，往事一幕一幕呈现在眼前，韩晓婷曾说过“只有带刺的东西才是最安全的”可想而知她青春期受到了多大的伤害

这种题材在国产剧还是比较少见的，校园暴力、校园霸凌，本身就是错，亲眼看到原本活泼可爱的韩晓婷变成后来的样子，确实非常压抑，也能体会到被欺凌者的无助与恐慌

希望校园霸凌能少一些，被欺凌者勇敢一些，青春时期的孩子能更快乐一些

推荐一部超好看的网剧，李现演的网剧《[_a***_]》。该剧改编自小说《河神·鬼水怪谈》，它的作者是天下霸唱，跟《鬼吹灯》是同一个作者。

《河神》出了第一季，豆瓣评分8.2，讲的是，民国年间的天津卫水患频发，河中怪力乱神之事不绝，李现饰演的郭得友深得师傅“老河神”的真传，学得点烟辨冤的绝技。漕运商会会长离奇死于河中，郭得友背负嫌疑，与会长之子丁卯以及女友顾影一同查清案件，发现真凶指向二十年前的一桩桩惊悚离奇案件。

《河神》说的不是神，说的是李现演的郭得友。郭得友的水性特别好，人称“小河神”，郭得友是天津捞尸队的队长，专门负责打捞河中的浮尸。

题材原因，《河神》这部网剧，难免会出现一些惊悚的画面，但它依然是一部非常好看的剧。

第一、这部剧的摄影很厉害，构图和影像都不错，尤其是色调的运用极具渲染力。

影片中的很多场景，都能看出主创团队高超的摄影功底。比如，第一季开头的“拜河大典”，摄影师***用了传统文化中黑、赤、青、白、黄这五种颜色，配合灵活变换的视角和景深，拍摄速度一松一驰，似乎暗合音律，最后作品呈现出来的画面是古朴而神秘，厚重而通透的。

第二、影片在原著的奇闻怪谈基础上，兑入了很多悬疑刑侦的剧情，既有封建迷信又有科学手段。

前四集中，有两件离奇的事情，一个是漕运商会会长死于河里，另一个是河里有一个长满绿毛的死婴，这两件看似毫不相关的事，其实暗藏***。为了查清漕运商会会长的死因，郭得友和丁卯一起追查命案，发现了很多不可思议的地方。

而从河里捞起的长满绿毛的婴儿，也是案中有案，为了查明案情，郭得友下去捞尸，没想到捞出了一大堆尸体。案中藏案，似乎是有人故意引着他们去探河底的秘密。

第三、《河神》的改编尺度有点大，但它尽可能地保护了原著的精神气，而且对人物的改编更贴合现代人的品味。

对于郭得友，编剧大刀阔斧的改了他的人设，原著里淳朴中透着点圣父的郭得友，变成了极度自信、略显轻狂的一个人。剧中的郭得友有点贪财好色，有点腹黑，但他仍然是一个有正义感、讲良心的勇敢少年。而丁卯，原著中存在感极其薄弱的丁卯，变成了一个信封科学的傲娇少爷，和郭得友相爱相杀。

这些改编过的角色，明显更符合观众的喜好，他们有明确的人设萌点，也更适合演员演技的发挥。

关于《河神》，我个人最感兴趣的是剧中的民俗文化元素。《河神》中的民俗内容不多，也没有表现对传统文化的顶礼膜拜，但它时不时透露出一种思考，这种思考也是本剧最大的价值所在：那些传下来的规矩习俗，到底是陈腐，还是一种底蕴？

这部网剧真的不错，第一季总共24集，我花了两天刷完。听说还有第二季，但是上映日期未定，而且第二季换演员了，李现不再演郭得友了，不知道第二部还值不值得期待。

这部剧推荐给大家，大伙如果有更好的推荐，欢迎留言交流一下哦。