15天减肥日记***-15天减肥***表

1. 一天发20个屁正常吗？减掉肚子赘肉的方法有哪些？
2. Vlog到底是什么？如何做好？

一天发20个屁正常吗？减掉肚子赘肉的方法有哪些？

一天放20个屁是正常的，人体在正常情况下，在人的消化道里有大约有150-200毫升左右的气体，气体排出的途径，要么向上由口中冲出成为呃逆(打嗝)，要么向下由***排出而称之为屁。一般人在正常饮食下，每天都会有意识或无意识地放10-18个左右的屁，总排气量约400-2400毫升，有时甚至自己也未能觉察到。放屁，是胃肠功能的信号，男女并没有太大差异，若一个人不放屁，或整天排击炮似的放个不停，都可能说明身体出了毛病。

减掉肚子赘肉的方法有哪些？

减到肚子的方法需要通过饮食和运动来改善，具体如下：

1，运动方面

平时可以养成缩腹走路，每天上下班坚持缩腹，坚持一段时间你就会看到自己肚子赘肉的变化，需要坚持和执行的哈

2，饮食方面

减少油盐摄入量，增加低热量高蛋白食物的摄入，多吃蔬果，增加粗粮的食物的摄入，这样均衡饮食一段时间，再配合运动，你就会发现你的肚子上的赘肉明显的减少。

身体健康才是健康生活的基础，如果自己身体出现异常，及时就医，这样可以预防疾病的发生，如果体重过重及时减肥，避免因为超重带来的损害身体健康的危害，所以，不论那种减肥方法都需要坚持下去，因为你不是一天就吃胖的。

我是小春，专注健康减脂知识分享，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎你的关注和留言！

（图片来源网络，侵删）

您好，一天放20个屁的话要看你以前是不是也这样，每个人的身体情况和饮食情况都不一样，一般都是和饮食情况有关，比较正常。如果你是无缘无故突然变得屁很多，而且这种状态持续下去的话可以去医院检查下。

肚子是最容易积累脂肪的地方，可是想瘦并不容易，管住嘴迈开腿是减肥的王道，只是很多人难以坚持。下面是帮助坚持减肥的一些方法：

1.减肥日记

进行日常记录，定期总结复盘，做得好的地方继续坚持，不足的地方及时调整

2.定期测量

减肥的根本是减脂，所以短期内体重的少量变化不能很好的反应减肥的效果，而腰围腿围的减少相对更准确。所以不止要测量体重，还要测量维度。

3.低脂，低碳水

脂肪含量高的食物不能吃，例如一些糕点甜点等。烹饪用油也要控制量。

米饭面条之类的精细主食少吃，可以用粗粮代替。以米饭、面包、土豆等主食都是我们减肥路上的大敌，想要实现真的减重，就要对这类食物进行严格控制。

4.适当运动

结合自身状况，适当运动，最好保证运动量，以有氧跑为例，每天30分钟以上。即使不能专门运动，也要保证日常生活中多动，能走就走。

vlog到底是什么？如何做好？

很高兴回答你的问题 我是Vlog领域创作者 张小乐

其实拍摄vlog并没有想象的那么难，哪怕你只是个小白！

先来普及一下，什么是vlog！视频博客（video weblog 或 video blog，简称 vlog），源于“blog”的变体，意思是“***博客”，也称为“***网络日志”，也是博客的一类，Vlog作者以影像代替文字或相片，写其个人网志，上载与网友分享。Vlog多为记录作者的个人生活日常，主题非常广泛，可以是参加大型活动的记录，也可以是日常生活琐事的***~——摘自百度百科

设备选择来说，根据个人经验，新手的话一部手机一个三脚架完全就够用了，因为现在的智能手机既可以拍摄1080p和4k的画质，又小巧便携，如果你想录制出高质量的音频，那就需要再多一个指向型的麦克风。

拍好***了，咱们需要经过剪辑、加音乐、转场、调色等才能算是真正的让人拍手称赞的一个完整vlog~剪辑软件建议小白使用手机***剪辑软件，这样更容易上手！

比如抖音官方的剪辑软件：剪映

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vlog创作者人数已经越来越多，vlog在名次解释是***博客，用***记录生活，把自己的生活方式或者奇闻奇事记录下来，vlog是独立的一个类目，很多自媒体创作者都有这个领域，相对来说vlog领域覆盖面比较广泛，***可拍摄的内容也没有很大的局限，可以说自己想拍什么就能拍什么，当然不可以违规。
鉴于门槛不是高，在vlog领域我们面对的同行水平也就各种各样，***没有统一的标准，每一位创作者都尽自己的努力做好的自己的作品，与其他领域比我们更加需要比耐力，比持久，比学习力，比创作力，只有好的***内容才有好的效果。 我目前也是vlog领域的创作者还没有通过考核期，有vlog领域的朋友可以关注我私信我，我们一起交流成长。

vlog其实就是一种生活的表达，记录，做好了也可以帮助你赚钱。
1.你必须要有一部专业的vlog设备，如高品质的手机和手机稳定器。
2.会利用当下的手机软件剪辑简单的vlog，剪映就十分不错
3.要多观察网上的热点，利用网上的热点来排出符合当下实际的vlog
下面我的***里有更多的见解，可以详细观看。@[_a***_]VLOG @西瓜***创作中心 @微头条话题

***博客，本人出境，记录生活点滴。

要做好说简单也简单，说难也难。

主要在有能吸引人眼球的语句，片段或打动人心的故事，也就是能有感染力引起共鸣。

所以拍摄前一定需要确定***的主题和拍摄思路。

你好，我是吴政锜，很高兴回答您这个问题。

关于Vlog，我的理解就是***日记，就是通过***的方式将自己身边有趣的事情，有意义的事情记录下来并分享出来。

其实做好我那个也很简单，似于西瓜学院的那种培训。我们按照培训所阐述的格式选题来做自己的Vlog。真实够吸引人就可以火爆。至于还有其他的操作细节，需要自己在操作的过程中不断的完善，也欢迎我们一起来交流。

以上就是我的回答，希望对你有所帮助，谢谢。