幼儿16天减肥日记表,儿童减肥日记

1. 怎么才能快速减肥10斤？
2. 疫情下宅在家，你们家孩子作息是怎么安排的呢？
3. 有哪些真人CP让你觉得很real很甜的？暗戳戳发糖的也可以，细节糖很好磕的有没有？

怎么才能快速减肥10斤？

　　如果你想要快速减肥10斤，并且不再反弹，这四点建议你一定要耐心看完，它可以让你轻松瘦个一二十斤，这也是我多年带领减脂学员总结出的经验，建议你点赞收藏，多看几遍！

　　第一、少吃油并不一定能减肥，减肥最主要的是控糖，咱们首先要把主食一半以上换成粗粮，每餐一个拳头大小的主食量即可，吃饭的顺序很重要，先吃菜再吃肉，最后吃主食，每天喝够八杯水，吃够一斤的蔬菜，睡够八小时，养成良好的饮食作息习惯，坚持一个月，基本上可以掉10到15斤；

　　第二、缩短进食的时间，三餐尽量在八小时内完成，晚餐在18点完成，可以把晚餐的主食放在早上和中午，晚上只吃肉和菜，这一步可以坚持做，直到不掉秤为止；

　　第三、进入平台期，你只需要每天早上空腹运动30分钟，把早上的主食放到中午，大概一周左右，你就可以突破平台期了，坚持这三步到过年瘦下来基本不成问题；

　　第四、也是最重要的一点，不要拖延，现在立刻就开始减肥，也不要告诉其他人，减肥的最高境界就是所有人都不知道你在减肥，而你却悄悄地瘦下来了。

　　收藏起来多看几遍并立即操练起来吧，执行到位你一定会在短时间有大大的惊喜哦！

健康的减肥需要循序渐进每周减少大约1或2斤体重。

如果每周减重10斤就属于快速减肥，无论你选择节食快速减肥还是过度运动训练快速减肥，从长期和短期看，都会影响到你的身体健康。

1，快速减肥代谢脂肪，会导致肝脏分泌更多的胆固醇到胆汁中，而这一超负荷会导致胆固醇在胆囊中形成胆结石，并引起许多症状，包括腹痛、恶心、呕吐、消化不良和绞痛等。

2，当体重快速下降时，会给肝脏带来额外的压力。因为快速减肥会导致胆结石，当胆结石发生时，会阻塞胆管，导致肝损伤。

3，快速减肥会导致新陈代谢缓慢，体能激素混乱，肌肉流失，免疫力降低，当我们重新恢复正常饮食时，体重会迅速反弹增加。

4，快速减肥会导致身体缺乏必要的维生素、矿物质和各种身体必需的营养素，导致健康问题的发生，然而当我们重新恢复正常饮食时，会导致暴饮暴食和体重迅速增加。

5，当快速减肥时，会导致电解质液体和矿物质的流失，使整个身体失去平衡，造成心血管功能受损和心律失常等不规则现象。

6，快速减肥会引起体内许多荷尔蒙的变化，这些变化和不平衡不仅会导致身体上的健康问题，还会导致心理问题，包括抑郁焦虑暴躁。

7，快速减肥会导致贫血，骨质疏松，头发和指甲脆弱，皮肤暗淡，营养不良。

8，快速减肥会导致脱水、疲劳、头痛、便秘、肾结石、肾功能受损、低血糖、肌肉无力、精神混乱。

总之，健康的减肥需要建立长期健康的生活方式，选择均衡营养的饮食和定期锻炼相互结合，保持充足的睡眠，控制压力水平，每天减少500—1000卡路里，每周可以健康的减少体重1—2斤，才可以帮助你保持健康的体重和整体健康。

减肥说起来也不是多难，这要看个人的毅力。我是从130斤减到102斤用了三个月。一年时间一直在102斤。早饭吃煮鸡蛋，午饭煮鸡腿，晚饭黄瓜，再就是不定时的喝水。这就是我的减肥方法。

这是我的亲身经历。首先晚上一定不能吃饭，这个会保证你在一个星期瘦下去2斤。最后睡前两个小时去跑步，跑步的时间一定要超过40分钟，慢跑即可，不能走，跑一次最少得5公里，要不等于白跑。最重要的一点是不能熬夜，早睡早起，早饭一定得吃

跑步一个星期2-3次就行 这些比较适合像我一样的[_a***_]

控制食量。控制油腻，饮食清淡。饮食清淡了食欲就会下降，吃的就少了。吃粗粮和蛋白质高的食物。每餐食物尽量单一些。米饭面食一定要控制，晚四点以后就不要进食了。

清肠。早起空腹一大杯温水，大口大口喝冲刷肠道。

管住嘴是唯一的有效方法。我减肥之前126斤，10斤也就2周吧，之后体重降的就慢了，3个月减了20斤，到现在已经过去了7个多月，体重回弹不到2斤，主要是保持，控制好饮食就胖不起来。

祝减肥成功。

疫情下宅在家，你们家孩子作息是怎么安排的呢？

能回答你的问题很高兴。

现在疫情严重，不能去一线，一定要在家里呆着。我们天天在家陪陪孩子，以前上班没时间陪小孩，现在闲下来了，可以和小朋友一起玩耍。 我们一家人，每天上午起床和孩子洗漱一遍。吃过早上饭，就教小孩读读书，陪孩子一起学习。

中午一起陪孩子写作业，老师每星期留了很多作业。有得小朋友不会写的，我们可以指导一下。这样小朋友会很高兴的，写的也很认真。

下午就陪陪孩子一起玩耍，一起做做游戏，都好开心啊！虽然现在不能出去，但依然一家人过的很开心。

疫情期间，我觉得就是孩子们可怜了，没有疫情的时候，他们学习之余还能出去放放风，这回连风都不能放了。

即使没有疫情，整个***期我家的孩子也是停不下的，除了培训班的集训以外，就是预习下学期的课程，虽然只是上二年级，但是不预习也是明显的跟不上进度的。

这是孩子的时间安排：

上午

7点20～7点50 早晨起来吃饭之前阅读半小时；

8点～8:20 吃早饭;

八点50～9点半 做一页速算题，讲一节下半学期的数学;

十点~11点 写两页字帖，中间休息十分钟，然后预习新的语文课 ；

11点10分～11点半 专注力练习；

在没有疫情之前，11点半到12点是他出去玩的时间，现在取消了，只能在家里玩；

下午

三点半～4点10分 新黑马阅读一篇;

五点～五点半 国际象棋练习册一页;

晚上九点之前要写完一篇日记；

九点半上床睡觉。

一天当中所有的休息时间都在室内，户外活动一律取消了！在休息的时间，有时候我会教他做做饭，希望他在寒***期间把最基本的饭菜会做了！每周五晚上爸爸给他上乐高课，他爸爸决定自己教他乐高的基本教程！

这就是我家孩子一天的安排！

我们家孩子11岁，5年级，疫情下已在宅家一个月了。现每天早上8点起床，8点半左右早餐，9点至11点网络课堂两节，午饭休息到下午14点，14点到16点网络课堂。剩下的时间练1小时书法及半小时长号。晚上学二十分钟英语，其它时间自由安排。22点30分左右睡觉。

你好！很高兴来聊一下这个问题，我们家孩子上小学四年级，平常比较拖拉，今年我着重想让她戒掉这毛病，但又不希望对她约束太多，所以我基本只关注她起床、作业和晚上睡前的一些动作，网课语、数、英课基本都在上午，通过不断鼓励和表扬，她的作业基本中午吃饭前都能做完，然后我给她充分时间做自己的安排，下午的课基本没作业，三点半后她会自己做点手工，跟小伙伴们玩耍或看看电视，晚上上楼半小时后我开始不让玩闹，与她一起坐床上看书（现在已经在看第四本了），9点关灯睡觉。
这就是我家孩子这段时间的作息，谢谢！

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以前只是看着别人说陪孩子写作业鸡飞狗跳，这下我自己是体会到了，作息时间安排的跟上学一样，谁知在家就变成了亲子大战，很难按时完成作息时间里面安排的工作！

后来，我发现了问题很多在我们家长，所以就引导他自己制作作息时间，然后稍作提醒，就好了！

有哪些***CP让你觉得很real很甜的？暗戳戳发糖的也可以，细节糖很好磕的有没有？

1.沈梦辰&杜海涛

他们到现在已经在一起六年了，在《女儿们的恋爱》节目中表现，也是让大家都舔掉牙了。看到杜海涛叫沈梦辰起床时的宠溺，看到沈梦辰给涛涛化妆时说的希望他不要减肥时的真挚，看到他们两时刻都想黏在一起的样子，很难想到他们已在一起六年，太太太甜了！！!

2.具惠善&安宰贤

他们是相差3岁的姐弟恋，安宰贤自从宣布了恋情，ins就成了他的炫妻专栏。因为就得具惠善很好，所以想早早娶回家，就这样他们结婚了。结婚后，他们还一起参加了一档综艺节目《新婚日记》，节目真的甜到齁死人，有兴趣的可以去看看。

3.鹿晗&关晓彤

他们自从相恋以来，并没有参加这种综艺节目，但可以感受到，他们的恋情真的是甜蜜的。鹿晗作为流量小生，必然知道恋情的公布会掉一***粉丝，但仍毅然决然的公布了和关晓彤的恋情，可见对关晓彤的喜欢程度。他们在一起之后，虽然低调了很多，但还是经常被记者及网友拍到很多照片，一起玩游戏，拥吻，在颁奖典礼后台的相视一笑。我觉得他们要是参加一下恋爱节目，肯定很甜，只是怕是鹿晗的众多女友粉会不同意吧。