huangp1489 发布于2024-09-18 10:19:59 减肥食谱 4 次
大家好,我是爱吃爱喝爱生活的阿远~
草莓鲜果沙拉
做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。
功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有***作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
四色果香沙拉
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。
功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环。
缤纷蔬菜沙拉
材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量,橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法:将洋葱、黄瓜切丁,将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄榄油,将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。
功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒,并且有利尿的功效,可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质,净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
如果大家还有想要和阿远分享的想法,欢迎在评论区给阿远留言哦~
既然是想瘦身就不建议吃水果沙拉了,吃个蔬菜沙拉还行😁,夏天了,凉拌苦菊或者苦菊沙拉就是个不错的选择,可以少加一点点水果用于点缀。
苦菊有较强的清热解毒功能,可以通便利湿,因为它热量极低且含有的超多纤维素,也就成为了减肥的饮食首选。
虽然苦菊是减肥的好东西,但还是要提醒一下,苦菊是凉性食物。体质偏寒的人不能吃太多,处于孕期或是经期的女性最好不要吃了。
如果不喜欢吃沙拉酱可以调一个凉拌汁拌一拌也是不错的选择,白糖5克,苹果醋50毫升,3瓣蒜切末,香油3克,盐适量,芥末油适量,味极鲜适量,花生碎适量。倒入碗中搅拌均匀即可,口味可以根据个人作出些许调整。
夏天减肥的不二之选,尝尝吧!
瘦身的话,选择水果蔬菜沙拉是很不错的种方式:
一、 猕猴桃
蔬菜和生果一起搭配做出来的沙拉,口感更丰富。其实有很多种生果都不是用来做沙拉,因为它们的糖分非常的高。
但是有一些它的糖分和热量都非常低,单吃都可以减肥。猕猴桃就是其中一种,因为猕猴桃含有个维生素,在生果当中是排的上名的。而且还有不少纤维素,它的存在就增加了减肥的作用,它可以带动脂肪的排出。
二、西红柿
其实西红柿就可所以蔬菜,也可所以生果,因为咱们的圣女果俗称小西红柿。西红柿里面的养分已经得到认可了,主要是维生素的存在,而且西红柿的热量也才每一百克三四十大卡。如果把西红柿切片来做沙拉再适合不过了,当然,现在也越来越多人懂得用它来做蔬菜沙拉,既有养分又可以减肥,而且大家还可以把它做成西红柿炒蛋,同样适合在减肥期间吃。
三、草莓
大家可能会发现,吃草莓的人大多数女性。这可能也跟它的口感有关系。其实草莓存在一定的草莓酸。所以大家在买草莓的时候,很多程度都难以买到甜的。但就是这个酸,它协助了大家减肥。再者,其含有的维生素也不低,养分充分又瘦身。
四、黄瓜
黄瓜和西红柿一样,都是可以生吃的蔬菜。而黄瓜就更受欢迎一些,因为它洪亮爽口,可以协助咱们解腻。想必大家也听过凉拌黄瓜,在夏天来一道这样的小菜,可以打开咱们的食欲,也有助于减肥。因为黄瓜自身的热量就非常低,而如果再加上一些醋的调配,那减肥作用就加倍了。所以也有很多人喜欢用它来做沙拉,因为它足够洪亮,一起也有瘦身的作用。
五、生菜
大家吃过的蔬菜种类不少,但也不是每一种都适合用来做蔬菜生果沙拉。而如果你不想麻烦,生菜就是一个很好的选择,因为它不用煮熟,直接开吃即可,一起含有的纤维素也不少。
这也是它常被用来做蔬菜沙拉的原因。但有一些蔬菜是要稍微煮熟的,否则它难以入口。比方芹菜、包菜、白菜等等,这些食物都具有减肥的作用,但是它们如果生吃的话,对身体既不健康,味道又不足够好。
请点击右上角的关注按钮,关注「小秀私厨」,定期放送***哦。
瘦身水果蔬菜沙拉,您想怎么做呢?我来回答这个问题。
如果处于瘦身减脂的阶段,沙拉就成为了这个时候,我们首选的第一食品。不过有几个点需要注意,首先,瘦身沙拉不要选择使用沙拉酱,而是使用沙拉醋或者酸奶来代替,其次,沙拉中除了蔬菜可以随意搭配以外,肉类最好选择鸡胸肉和海鲜类,比如金枪鱼。
所以,如果你要制作瘦身水果沙拉,那么你最爱的蛋黄酱和千岛酱就一定要暂时让它们和你分别一段时间了。另外水果,我认为水果类的沙拉,尽量选择甜度低的,越是好吃的甜度高的,尽量就不要选择,虽然都说吃水果有利于加肥,但是我并不这么认为,我推荐你使用的水果是诸如蓝莓、木瓜、芒果、柚子等。这个大家可以去搜一下,糖度低的水果。
为了你能坚持吃下去,不会因为可吃的品种过少而早早的扑向炸鸡的怀抱,下面我来介绍几种,如果你喜欢,请保存[_a***_],有一天你需要沙拉的时候会用的上。
鸡蛋蔬菜沙拉,这种最普遍了,煮熟的鸡蛋和撕碎的蔬菜拌在一起,很多人几乎不放调料。
酸奶水果沙拉,这个是典型的用酸奶代替沙拉酱的做法,水果切好,酸奶拌一下,ok。
蔬菜沙拉,喜欢黑胡椒口味的人最适合,撒点盐和黑胡椒,据说黑胡椒可以加快人的新陈代谢。
烤鸡胸蔬菜沙拉,用蜂蜜刷在鸡胸肉上烤制,考好了切片和蔬菜拌在一起,这个放陈醋就行,沙拉醋都不用。
牛肉沙拉,牛里脊煎熟,切成条,和自己喜欢吃的蔬菜拌在一起,适合沙拉醋。
大虾肉沙拉,大虾肉煮熟,和蔬菜一起拌,可以放点姜汁醋。
金枪鱼蔬菜沙拉,这个不做解释,别说你没吃过。
以上就是我分享的瘦身期间最适合食用的沙拉系列。
感谢阅读。如果你喜欢我的分享,欢迎点赞、收藏、评论,并转发给更多的小伙伴。让我们一起交流做菜的经验,分享下厨的乐趣吧!【小秀私厨】,一个分享简单、快乐美食的私厨。
转载请注明来源:http://www.30seconddigital.com/post/4563.html
高中女学生减肥吃什么比较好?有哪些早、中、晚饭食谱可以分享?高中女学生减肥吃什么比较好?有哪些早、中、晚饭食谱可以分享?...
韩国明星生孩子后用什么减肥方法的呢?请问韩式吸脂减肥好不好?韩国明星生孩子后用什么减肥方法的呢?JazmineFedo...
如何一天暴瘦30.斤?坐月子如何做到多吃不胖还暴瘦?哪些食物利于产妇恢复?如何一天暴瘦30.斤?把称弄坏就瘦了。一天暴瘦...
有哪些低GI的水果?gi食物是什么意思?低gi零食?低gi碳水有哪些?低GI食品都有哪些?有哪些低GI的水果? ...
想减脂,晚餐该如何搭配?减肥一日三餐该怎么吃?想减脂,晚餐该如何搭配?减脂是一辈子的事情,不适简单的管住嘴,迈开腿的事,...
生活中吃哪些食品可以减肥?想减肥可是饭量又大,吃的又多,哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖?有何推荐?生活中吃哪些食品可...
本文目录一览:1、夏季减肥吃什么3天瘦9斤减肥食谱2、减肥餐应该怎样吃?3、麦吉减肥法的食谱有哪些?...
瘦的人一日三餐都吃什么?胖的人一日三餐都吃什么?根据食物金字塔一日三餐分别吃什么?减肥期间该怎样安排一日三餐?瘦的人一日...
减肥期间,茄子怎么做热量低,既营养又好吃?可以增加饱腹感且能量很低的食物有哪些?哪些素菜的热量低?减肥期间,茄子怎么做热...
21天减肥法怎么坚持住?21天减肥法怎么样?二十一天减肥法中八天可以吃耗油生菜吗?不放油,水煮的,然后起锅放耗油?21天...