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1. 空余时间如何让自己更好的学习？
2. 你坚持下来，让你变得有气质的小习惯是什么？

空余时间如何让自己更好的学习？

说到这个话题让我想到了最近看的一本书写的一句话，书里引用的是叔本华曾说过：“平庸的人关心怎样耗费时间，有才能的人竭力利用时间。”

不是说平庸的人就不会安排时间，也没有歧视的意思（求生欲满满，哈哈哈）就是这句话让我想到了工作之后的空余时间才是真正提升自己的时间，其实仔细观察下周边的朋友和同事，有些人默默地在改变着自己，有些人利用下班后的时间做着自媒体、简直，或者报健身班，等到突然有一天人家瘦身之后才开始后悔那些我们浪费掉的、靠葛优躺过的下班时间。

不是在说心灵鸡汤，因为我自己就是个例子，之前我的生活除了工作就是工作，哪怕下班后或者周末，都是能躺着绝不做着那种，后来意识到这样不行，渐渐地喜欢上了手帐，就开始照着书、看着网络上的大佬开始学做手帐，后面又开始自己摸索自媒体，学习拍视频、剪***，因为一直想自己画手账而不是用胶带贴纸，所以利用空余时间，我还会自学画画，虽然过程会很漫长，而且现在还没有很成功，但是我的生活却不再那么单调。

不仅如此，我还充分安排自己的时间，给运动留出“档期”，有时候周末两天会过得比上班还忙，录***、剪***、收拾家里、洗衣做清洁、见朋友、吃饭逛街、还有运动，相比以前吃饭、躺躺躺的日子充实了很多。

我现在身材瘦下来了，人开朗了，生活更积极了，也通过自己的运动影响了身边的朋友，以前老师常说，上课的时间都是一样的，关键是看课后，工作后也是通用的，大家都是上同样的班，关键在于工作下班后的时间如何利用起来，提升自我、让自己更优秀、更出色。

你坚持下来，让你变得有气质的小习惯是什么？

这个问题我还是比较有发言权的，我说一下我的观点。

都说岁月不饶人。99.9%的人是经不住岁月打磨的。那种天生保持童年的家族万里挑一，例如影星林志颖，他就属于天生容貌衰老慢的人。

我没有那样好的运气遗传有那样的基因，但是靠着长期坚持一些好的习惯，使我衰老相对的较慢。

（80多岁的卡门.戴尔是我的偶像噢！）

“相由心生”，这句话在我这里是颠簸不破的真理。我相信坚持自律，坚持修炼，身体机能和外貌的衰老都会减缓的。

事实证明我的想法是对的。我喜欢看书，这二三十年看了很多的书，有财经方面的、法律方面的、英语、销售，还有成功人士的经历、时尚、营养，有时候也看一些小说……

我也很自律，看电视的时候做平板支撑，或者是靠墙练站姿。每天要做100个深蹲，1000个原地小跑，500个高抬腿跑。周末两天户外登山，和驴友们一起在崇山峻岭里穿梭，户外登山坚持7年了。

坚持久了，内在的修炼影响了外在的气质。我今年53岁，体重一直控制在96斤以下，体能像23岁的年轻人差不多，可以参加马拉松、登山比赛、健步行比赛、其它的运动会。

我从不去美容院做面部护理，化妆品也极少用，用的最多的就是维生素E，春夏秋冬的用来擦脸。但是我的外貌很多人以为不到40岁。经常在户外风吹日晒，也没有使我的外貌老多少。

其实我觉得注意饮食和适当的运动，可以延缓衰老的速度，我说的衰老不仅仅是面部的衰老，主要是指身体机能的衰老。内在修炼，强于外在保养。

爱美的男士女士们，坚持好的生活习惯，外加自律，会让你越来越有气质，内在的气质会让人忽略你衰老的容颜！

过了青春期之后，美是自内而外的！

（刚刚洗过脸，上张图）

这个问题真的是问到我心坎里去了，让我给大家也分享下自己的一点心得:

1、没事多刷头条，看看新闻，或者收集一些培养儿子的教育知识，周末时实践一下。

2、闲暇时间努力把自己的工作做到最好，最好是提前完成，所谓未雨绸缪吧，不要让时间白白浪费。

3、然后再多余的空余时间可以提升下自己，或者锻炼下身体，看***节目陶冶下心情。

4、晨跑的习惯还在努力坚持中。

总之，就是不要让自己太闲。

同事给我的评价是，你是一个很悠闲的人，可能是时间久了行程这种习惯了。

这个世界上只有懒女人，没有丑女人，只要你能坚持下来一些小习惯，就可以让自己变得越来越有气质，越来越漂亮。

1.健身。

我个人就是健身的最大受益者，最胖的时候达到了170斤，看好了一件连衣裙结果最大号我都拉不上拉链，记得那会我都快急哭了，最后我心一横，买了那件衣服的正常号，开始立志减肥。

起初和所有人一样，我也是选择节食减肥，弄得自己天天都没精打***的，有一次出门还因为低血糖晕在了路上，只好作罢。

回到老家之后，跟着朋友一起开始了健身之路，我没有请私教，完全就是靠自己的厚脸皮坚持下来的：

• 每次大课之后都会和操课教练聊很久，纠正动作；

• 看见练得好的都去主动搭讪，厚着脸皮求指点；

• 自己再在网上找各种教学***，摸索，实践，找到感觉。

这个过程是非常艰难的，最早我们一起去健身的有4个人，随着天气慢慢变冷，就剩下了我一个人，很多次在去健身房的路上我都打退堂鼓想回家，有好几次风刮过来麻辣烫的香味都把我带偏路了，最后时刻我还是控制住了自己。

功夫不负有心人，我成功瘦了下来，那条裙子轻松就穿上了。现如今 我也依然坚持着一周至少4次健身的习惯，健身给我带来的好处不止是身材的变化，更是那种由内而外透出来的活力与自信。

我也不止一次被人笑是“奇葩”，居然能一个人坚持健身那么多年；无所谓他们怎么说，反正我会一直坚持下去，因为我亲身体验到了健身的好处。

2.看书。

上学的时候我非常爱看书，慢慢地长大以后心野了，那些书再也看不进去了。

回到老家翻开书架上那些尘封已久的书，虽然带着阵阵霉味，我还是读得津津有味，一看就是一下午，仿佛又回到了学生时代。这么好的习惯我当初怎么会丢下了呢？

于是我把那些旧书都拿出来晒，自己也陆陆续续新添了许多的书本，有些书是我以前读过的，时隔多年再重看，又有了不同的理解。

和朋友聚会的时候大家都说我最近确实整个人改变了不少，健身给了我精力充沛，而读书则让我感受到了宁静。

3.写作

我知道写作水平上我还差得很远，不过这是我坚持下来的第三件事情，写作让我的思路渐渐清晰，很长一段时间里我都很迷茫，不知道自己到底该做些什么，或者说我到底能做些什么，我对自己一度很没有自信，而写作则帮我找到了方向，让我有重获新生的感觉。

结语：

还有许多的小习惯都可以让人变得更有气质，就看你怎么坚持下去了。