运动减肥喝水,运动减肥喝水多效果好不好

1. 减肥是不是要多喝水？
2. 运动后多久后喝水利于减肥？
3. 减肥运动后喝水？
4. 运动喝水燃脂快还是不喝水燃脂快？

减肥是不是要多喝水？

减肥的时候是需要多喝水的，但是需要核对方法，要大量的喝冷水的话，也是起不到减肥的效果，可以每天保持喝8杯的温开水，因为微开水可以促进身体的新陈代谢，有利于废物脏东西排出体外，从而达到减肥的效果，除了喝水以外，还需要适当的进行运动。

运动后多久后喝水利于减肥？

1、如果运动量不大的话，可以五分钟后喝100mL，每间隔10分钟再补充。如果是在剧烈运动之后，应该先让身体放松下来，使人体从运动的状态缓和过来，然后用水漱口湿润口腔，只喝少量的水。除了白开水，也可以饮用一些补充电解质的饮料或淡盐水，但是切忌饮用大量冰水，以防***肠胃，对身体造成伤害。

2、运动喝水不会长胖。因为脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供这两种成分。之所以会造成“喝水发胖”的错觉，往往是因为运动后体重下降，而喝完水后体重又会回升——但实际上，运动后体重之所以会下降，是因为出汗和呼吸使体内的水分流失（一些专业运动员打完一场球赛，体重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通过运动减肥，应该保持长期规律的运动，才能有减脂的效果。

【运动后多久后喝水，才有助于减肥？】当看到这个问题，第一反应不是是想问一下你，选择运动减肥，你曾经尝试过几次，还是说这是第一次？还是说你核心目标说减肥，还是说就是想运动，练一下身材，要是顺便加强下燃烧脂肪的作用，那就更好了。

目标不清晰，操作力点不明确。***如目标是减肥，尤其是原来没有运动习惯人，减肥实操千百条，一上来就运动健身，可以说阻力最大一条路。少吃多动能瘦，如何减肥变成世界难题？因为这违反人性啊，人之初性本善，关键是人天生爱舒服安逸，运动对80来说，是不得已是痛苦。

具体情况分析一：***设你原先无运动习惯

学生时间还稍微自由，成年人每天忙工作，连续30-60天才能建立运动习惯。一个新习惯养成，大脑和身体有一套适应机制，3天打鱼2天晒网，99%歇菜。所以说，***如你的目标是减肥，可以90%先饮食改善，基础代谢站热量消耗70%，运动封顶也就30%，抓重点效果，办事轻松不费力。

***如是上班族，每天先从坚持20分做起。平板支撑，每次1分钟，一天3-5次。随时随地，即使在公司有个地方就OK。随时随地，从1分钟-1.5分钟-2分钟-3分钟。坚持一个月，核心肌肉强化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基础。这要都坚持不了，那就别再提运动减肥事。

具体情况分析：***设你有运动基础，想升减肥效果

运动是喝水技巧3点，让减肥效果更显著

中瓶的可乐或雪碧，500CC含量。买一瓶不是让你喝，是我懒，这个举例方便。我们要的是那个瓶子，至于饮料么，找个爱喝饮料的家人朋友，蓝颜闺蜜，请他们喝。你要觉得浪费，自个找个空瓶子。

运动前2小时 小口多次，一小时2次，四次喝完半瓶水。运动期间，每隔20-30分钟，喝剩下的4分之一。小口多次，再渴也别一口闷。按照我说的喝，即使跑步，你也不会渴的嗓子冒烟。热身，跑步，拉升放松，我暂定一小时吧。运动结束后，在小口多次，补充100-200CC水量。

强化减肥效果,运动减肥2技巧：

配合补充B群和优质蛋白：B族维生素是脂肪燃烧，催化剂，B群鱼肉蛋奶都有，实在懒就买瓶营养素，运动前加一枚,运动后一小杯1个鸡蛋或一瓶无糖酸奶。男女通用，身材饱满结实，线条出来更快。

运动是喝水一些迷思：听说运动结束后不能立刻喝水？

跑个30分钟有氧跑，结束后立刻喝水？正确流程，跑步期间，每隔15分钟，配个吸管，就少量补水。30-60分结束后。先慢走3-5分钟，让心跳恢复正常。然后配合20-30分钟肌肉拉升和放松。拉升期间，小口多次补水。

方向对了，努力才有意义。

方法对了，减肥才有效率。

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晚上运动完后喝水不会影响减肥的，但是喝很多水或者马上喝都是不正确的做法。

第一，解释一下喝水不会影响减肥的原因：

很多人认为运动完后喝水会影响减肥，其实是个误区，主要就是感觉运动完不喝水，体重似乎下降了比较多，一喝水，体重就没有什么下降了，或者有的人因为晚上喝水后第二天脸会很肿。

似乎大家对减掉脂肪和体重下降，还是有点混淆。

我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的。

水分占了大概百分之六七十呢。

一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的流失，体重会有下降，甚至会明显下降。

这时候其实不必太高兴，这个不是减少了脂肪，而是水分减少了。

要知道，一些专业运动员一场球赛下来，体重都能下降20%。

运动后喝点水体重就回升，也不是说运动减肥没有效果。

每次运动能减掉的脂肪只有一点点，至少要连续两周以上才能看到明显的效果。

第二，关于运动后喝水量及喝水时间的知识：

人在运动后会导致人体内的水分和盐分的丢失，应当及时给予补充水分，达到保持人体体液平衡的目的。

所以在晚上运动减肥后应该进行补水，这样才能够保证夜间身体对水的需求。

但是应该注意不能进行太多的补水。

谢邀：科学补水，健康运动。运动过程中，身体会大量出汗，选成缺水，口渴唯耐。此时，过量饮水会引起腹胀丶胃痛，造成肌肉[_a***_]下降。那么，运动中宜如何补水呢？一是补水的时机，长时间的运动会使身体大量排汗血浆量可下降16%，如果能够及时补水，则可以增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动的持续时间。而且，运动中适量饮水非但不会使胃的排空能力下降，反而还会使其加强。因此，在运动中身体失去的水分应及时给予补充。一般来说，在运动前30分钟左右补足水分最好。如运动过程中口渴难忍则可以少量补水。如果是进行超大强度的训练，除训练前补足水外，最好在训练后再补水。二是喝白开水，或淡盐水等，以袪热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。三是忌饮过冷的水，因为平时人的体温在三十七度左右，经过运动后，体温可上升到三十九度左右，如果饮用过冷的水，会强烈***胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

减肥运动后喝水？

通过锻炼减肥后，可以喝水。锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水状态。此外，出汗过程中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱。因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能。最好选择温开水而不是咖啡、碳酸饮料和冷饮，这样会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等疾病。

运动喝水燃脂快还是不喝水燃脂快？

1 喝水燃脂快
2 体内缺水会导致新陈代谢缓慢，进而降低脂肪的燃烧速度，而喝水可以帮助代谢加快，促进脂肪的燃烧。
3 正确的健身减脂方式需要综合考虑饮食和运动，建议在运动前喝一些水，保证体内水分充足，并且在饮食方面少吃高热量食物，多吃高纤维、低脂肪的食物。

运动时喝水可以促进身体新陈代谢，帮助调节体温，同时也可以减少运动时的口渴感和疲劳感，提高身体的耐力和运动效率。

研究表明，运动时补充水分可以帮助人体更好地燃烧脂肪，从而实现更好的燃脂效果。不喝水则会导致身体脱水，引起不适和运动效率下降，反而会减少燃脂效果。因此，正确的方式是在运动期间适时补充水分，维持身体的水分平衡，提高运动效率，达到更好的燃脂效果。

1 运动喝水燃脂快
2 喝水可以保持身体的水分平衡，避免身体出现脱水情况，从而保证身体能够维持正常的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
此外，喝水还可以促进血液循环，从而帮助身体更快地燃烧脂肪。
3 如果不喝水，身体容易出现脱水情况，代谢变慢，燃脂速度也会变慢。
因此，运动时喝水是更好的选择，可以帮助身体更快地燃烧脂肪，达到减肥的效果。

在进行运动时适当补水是非常有必要的。喝水可以有效地降低体温，加快代谢，促进体内脂肪的燃烧。因此，运动时适当喝水有助于提高运动强度和时间，加速燃脂效果，能够帮助身体更快地消耗卡路里和脂肪，维持身体健康。

运动过程中不断地供给机体水分，能有效的促进肌肉松弛，降低肌肉疲劳的程度，使运动效率更高。总之，在燃脂方面，适当地喝水是可以提高燃脂效果的。