大肚腩减肥操-大肚腩减肥操***

1. 衣服穿不上了，怎么减掉肚子上的肉肉？
2. 抖音推荐的油切大肚茶有用吗？
3. 减肥操可以瘦肚子吗？
4. 二胎宝妈生完孩子肚子松松垮垮，怎样才能减掉大肚腩？
5. 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

衣服穿不上了，怎么减掉肚子上的肉肉？

要减肥先得知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的。减少吸收的热量+加大体内热量的消耗一起用就会有好的效果。具体如下:

先说减少吸收的热量，最科学的方法是控制饮食，定时定量。原则是早餐要吃饱，中餐7分饱，晚餐5分饱。建议吃早餐，而且人体70%的能量来源于早餐，要吃饱。晚上要睡觉，热量消耗少，5分饱就够了。晚餐尽量在7点前吃完，这样在11点睡觉前就能消化完。下午3-4点肚子饿的话可以吃个苹果或者火龙果，如果不饿就不吃。

在食物的选择上，要选择热量低的。比如鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼、蔬菜等低热量食物。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要去碰了。食物搭配要有荤有素，营养均衡，这样才叫健康减肥。

其次说下加大热量消耗。最科学的方法是运动，尤其是有氧运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等。每天持续30-50分钟。因为人体能量消耗是先糖，20分钟后才是脂肪的规律运行，50分钟的有氧运动是非常适合的。当然也可以加入力量训练，提高肌肉含量。肌肉可以加大人体的基础消耗，对减肥很有帮助。不过运动很辛苦，要长期坚持下去才有效果。

如果运动坚持不了，你可以选择减肥产品。减肥产品要知道该产品的减肥原理是什么？是减少吸收的热量，还是加大热量的消耗，还是二者兼有都要搞清楚。这样才能选择科学的、合理的、合适自己的减肥产品。

脂肪是一点点堆积在我们身上，那就要一点点从我们身上减下来。这是一个辛苦而长期的过程。无论是运动还是使用减肥产品，都需要我们坚持下去。只要我们相信自己能够瘦下来，3个月后你会看见明显改变的自己。祝你减肥成功。

三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月，七月……伤悲。

小肚子上的肉真的是令人忧伤，但是想要减掉太难了，毕竟脂肪是全身性的，单纯的仰卧起坐基本没有收效，那么到底怎么减肚子的上的肉呢？

跑步，想减肉都是全身性的，跑步肯定是不二法则。

饮食，饮食一定要注意了，可以吃一些富含纤维素的食物，这样不仅利肠通便，还能让你有饱腹感，少吃点，就能多瘦点。

多喝水，多喝水，增加身体的新陈代谢。哪些易瘦体质都是新陈代谢较为旺盛的人，所以，想减肚子上的肉肉就必须要增加身体的代谢率。

抖音推荐的油切大肚茶有用吗？

有用的。

有一定效果油切大肚子茶也是是管用的，它可以有效的帮助排除体内的油脂，长期服用一段时间是可以帮助把肚子变小的，但是也要注意，以后尽量不要喝酒，尤其是啤酒很容易造成大肚子，也要注意控制自己的饮食，要少食多餐，不能暴饮暴食，有些人喝大肚子茶可能会有腹泻拉肚子的现象。

一般是没什么用的，如果你要减肥，特别是减肚子，一般还是建议科学的运动以及合理的饮食来减肚子，比如说跑步，跟着做瘦身操，还要搭配清淡饮食，热量不要摄入太多，最重要的还是坚持，如果坚持三个月以上的运动和清淡饮食，相信很快就可以减下来的。

减肥操可以瘦肚子吗？

减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素[_a***_]高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物

二胎宝妈生完孩子肚子松松垮垮，怎样才能减掉大肚腩？

不用太在意，生完孩子一年之内就会自行减掉大部分，但是还是不免比过去少女时代的魔鬼身材要逊色不少，没别的办法只有少吃油腻食物和米饭面食多吃蔬菜水果，最重要的就是不要老是坐着，多多运动，最好去健身房找个靠谱的教练，在科学合理的指导下恢复魔鬼身材不是什么遥不可及的梦想。

刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

刘畊宏的本草纲目毯子操，我觉得真不错，虽然动作简单，但是锻炼的位置都很精准，特别是腰腹部，平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好，一听音乐就有想起舞的感觉。

个人认为比郑多燕的小红帽好！简单，易学，有坚持下去的信心和决心！

这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易，如果跟着节奏，按照正规动作，腿抬高触摸，一组下来非常累。

我这个平时锻炼的人，第一天就跳了2分钟，早上起来，腰和屁股都酸疼。

我计划一次跳2分钟，先跳一个月，然后再一点点增加时间，循序渐进，这样才能一直坚持下去。

虽然现在还看不到效果，但是我觉得腰，腹部，***位置都能得到锻炼，肯定会变得紧实，小蛮腰指日可待！