丈夫记录妻子减肥过程日记,丈夫记录妻子减肥过程日记怎么写

1. 请问水印相机都有那些功能？
2. 究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢？
3. 减肥期间一到下午3、4点的时候就会觉得饿，怎么度过这个时间点好？

请问水印相机都有那些功能？

答：水印相机主要功能【丰富的水印类型】特色、心情、人像、天气、美食、地点、时间，7大类百余款水印。【智能水印模版】水印可自动更新为实时的日期、地点、天气等信息。【自定义水印内容】给美食打分、设置自己的纪念日、修改地点名称、编辑心情文字等。【一键分享】QQ空间、微信好友、朋友圈、QQ好友等各大社交平台，均可轻松一键分享，引领朋友们中的新潮流。【质感美颜滤镜】提升人像美感，增强图片质感。

究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢？

减脂期能戒掉甜食当然是最好的，但如果短期内没法戒掉，可以将甜品当成一周规律锻炼的奖励。

松弛有度更利于减脂的坚持

另外，碳水和脂肪摄入量不是太少的话，其实不会特别馋高热量的食物哦~

我减肥期间力量训练1小时。完了马上跑一小时。下午又去跑一小时。每天只吃10毫升油。500克蔬菜，10个蛋白。一个蛋黄。三餐都是山药薏米芡实茯苓粥。健脾祛湿的。掉的超快。

你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。

分析一下你的问题，我感觉你应该减肥期间也在吃甜食，也就是说戒不掉，因为如果你真的能控制得住自己在减肥期间不吃甜食的话，你不会问这样的问题的。

既然控制不住要吃甜食，怎么办呢？我有3点建议：

1.吃什么甜食？

因为你没有明说你喜欢什么样的甜食，所以我无从判断，但是可以肯定的是，不同的甜食热量相差也是很大的，比如：

巧克力：586大卡/100克，可以说是非常高了；

蜂蜜：321大卡/100克，相对巧克力来说低很多。

所以，第一个建议是，如果可能，选择甜食里面热量相对较低的，这样能减少很多热量的摄入，有益减肥。

2.每天吃多少甜食？

每天吃1块巧克力和每天吃5块巧克力是截然不同的，这个问题在于你自己的意志力，尽量控制一下。

如果实在是忍不住，每天摄入的甜食不少，那就通过运动来消耗，管不住嘴就得管一下腿啊！

所以，第二个建议是，吃了甜食，尽量多运动来增加消耗，只有摄入的热量小于每天消耗的热量，才能减肥。

3.调整其它饮食

如果甜食戒不掉，那可以调整其它饮食，相对来讲甜食的热量较高，选择其它食物时就选择热量低的。

比如，把主食换成糙米、薯类，把平时爱吃肉的习惯换成蔬菜和低热水果。

至于针对你个人的减肥方案和方法分析，需要根据你的具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对你有帮助

我从150减肥到现在91，和你一样，用的最基础的少吃多动方法，中间控制饮食两年多，不敢吃甜食，不过好在我也不太爱吃甜食，但是一度暴饮暴食。现在是体脂管理师，学习了比较专业的知识，首先如果你真戒不掉甜食，那就看看什么是你能吃的甜食。其实绷得太紧反而容易暴饮暴食，复胖反弹。玉米，南瓜，红薯，其实都属于低升糖的甜食，可以作为主食来代替。以水煮为主，不要高油高甜烹饪，巧克力其实也是可以吃的，但是，70到80黑巧克力为主，不要代脂可可的，适度！！！水果类的其实升糖指数都还可以，除了部分热带水果其他都可以吃，也是健康的酸酸甜甜的零食。网上这类的食物查询网址很多，你都可以去了解什么可以吃，低升糖和低热量为主。吃饭是一件长久的而且是日常的事情，要形成健康快乐的饮食方式，要循序渐进的改变，减肥是坚持的过程，最终就是一件日常自律。减肥到达一个阶段，也可以给自己一个小奖励，毕竟吃东西能带来美好欢乐的感觉，不要顾此失彼。祝您健康快乐的做个瘦子。

甜食绝对不能吃，高脂肪在引发肥胖的因素里最多也就三成，主要都是糖也就是简单型碳水化合物引发的，人体的能量消耗顺序是糖，脂肪，[_a***_]，当过多的糖没有消耗掉，人体就会自动转化为脂肪进行储存，所以减肥阶段一定要控制糖分摄入，包括精米精面

减肥期间一到下午3、4点的时候就会觉得饿，怎么度过这个时间点好？

曾经有很长一段时间，我也陷于“黄昏焦虑症”而无法自拔，后来通过不断的学习现在已经完全戒除了，现在的我对饮食非常有节制。

以下是我的经验之谈，希望对您有帮助！

宝宝的“黄昏焦虑症”。

如果您是一位孩子的爸爸或妈妈，您一定了解，很多宝宝一到下午3、4点就会哭闹，怎么哄也哄不乖，这叫做宝宝的“黄昏焦虑症”。

新手爸妈面对宝宝的“黄昏焦虑症”即心疼又无奈。

大人也有“黄昏焦虑症”。

减肥期间，很多人也和小宝宝一样，到了下午3、4点的时候，就会饿到怀疑人生，想吃的欲望压倒一切，至于减肥计划，大概就针尖那么大吧！大吃一顿才觉得人生如此满足！在感到满足的同时，猛然想到自己的减肥***，愧疚之感油然而生。

这就是大人的“黄昏焦虑症”！

• 经过了一天的努力奋斗，人的精神和体力基本上消耗殆尽，那些节食减肥的人更是饥肠辘辘，疲惫感和饥饿感扑面而来。
  

• 与此同时，在生理方面，下午3、4点的时候，血清素、肾上皮质激素的分泌减少，人的抗压能力随之变弱。
  

两方面“通力合作”，大吃一顿的欲望变得空前的强烈，只有大吃一顿才能安抚脆弱的身心，于是，“去大吃一顿”自然而然的就发生了。

• “黄昏焦虑症”还有一个共同的现象就是：爱***细的碳水化合物和甜食！比如面条、面包、蛋糕、糖果。
  

这是因为这些食物会让血糖迅速升高→胰岛素分泌增多→血清素暂时升高→情绪得到舒缓。

既然是“黄昏焦虑症”让我们特别想吃食物，那我们就试着寻找解决方法。

• 1、饿了就吃一点。
  

提前准备一点食物对缓解“黄昏焦虑症”是非常有必要的。

比如高纤维的饼干，水果，牛奶、少量坚果等。肚子里有货，心中就没那么急了。

如果等到肚子饿抽了才想找食物吃，已经晚了。暴食基本是必然的。

这也是我一直强调的让大家记录“减肥日记”的主要原因。

只有更加的了解自己的饮食情况、当时的情绪状态，才能“对症下药”。

• 2、找到情绪崩溃的原因。
  

“黄昏焦虑症”下，我们吃进去的不光是食物，还有各种情绪。

这是典型的“情绪性饥饿”。

诚实的面对自己的情绪，问问自己这时候是什么心情 ？

为什么觉得“生气、悲伤、失落、无助、绝望......”？

即便是这样简单的认知和对话，你的情绪就会舒缓很多。

也许，当你和自己诚实的对话以后，你已经不想大吃一顿了，喝一杯牛奶已经很满足了。

“黄昏焦虑症”在减肥人群中很普遍，但是大多数人只怪罪自己的毅力不够，而从来没有关注过自己的内心。所以只能无助的看着它一次又一次的发生而无能为力。 也许我的经验能给启发！