减肥神器一天多少个水果,减肥神器一天多少个水果合适

1. 减肥期间有一天水果和坚果比平时吃多了怎么办？算不算暴饮暴食？
2. 晚上只吃水果能减肥吗，什么水果适合晚上代餐？
3. 连续吃一个星期水果可行吗？

减肥期间有一天水果和坚果比平时吃多了怎么办？算不算暴饮暴食？

通过调整饮食和减肥方法来增加消耗，另外坚果和水果这两种食物在减肥期间都是可以食用的，吃多了只能算是吃过量，而暴饮暴食是指高油脂，高糖分，高热量及高盐分食物摄入量过多，也就是经常应酬和聚餐，这样算是暴饮暴食。

一，减肥期间坚果和水果每天食用多少量？

1，坚果每天推荐量多少呢？

根据《中国膳食宝塔》推荐量，坚果类每天食用25~35克即可，优选杏仁，榛子，腰果，南瓜子等这些优质坚果，建议白天下午的时候食用，晚上就不要吃了，因为晚上代谢和消耗都比较慢，容易转化脂肪堆积体内。

2，水果每天推荐量是多少呢？

根据《中国居民平衡膳食宝塔》推荐量，每天水果食用量200~350克为宜，减肥期间避免食用，如榴莲，荔枝，龙眼干，椰汁等水果，这些水果热量高，糖分高，食用以后很容易摄入过量的热量和糖分的，优选如苹果，梨，柚子，橘子等水果，水果食用的时候选择白天食用较好。

二，减肥期间有一天水果和坚果比平时吃多了怎么办？

1，增加消耗量。

多运动，连续3天保持1小时以上的运动，选择有氧运动为主，如散步，快走，慢跑等运动，运动能提升代谢促进消耗，过了3天以后每天运动量恢复到40分钟以上即可。

2，多喝水。

每天2000毫升温水，喝水利于提升代谢和排泄，喝水还能冲刷肠道油脂和垃圾毒素。

3，早晚一杯蔬果汁。

早晚空腹一杯蔬果汁，能达到促进消耗和清除体内垃圾毒素的作用，同时还能***排出油脂，减轻体重。

减肥期间偶尔的一次食用过量问题不是很大，重要的是你第二天把多摄入的消耗出去即可，这样才能保持健康减肥的效果。

减脂期，可以偶尔一顿欺骗餐，体重可能会有所上升，因为你平时一向自律，那么3、5天之后身体会自动回复到原来。

再者减脂期的饮食是要看碳水，蛋白质，脂肪三者之间的比例，一般蛋白质比例要高。

晚上只吃水果能减肥吗，什么水果适合晚上代餐？

如果长久的坚持，晚上只吃水果的话，也是能够起到一定的减肥效果，但是由于每个人的体质差异都是比较大的，所以具体的减肥效果也是因人而异的，在晚上的时候也可以吃一个香蕉或者是吃一个苹果，另外也可以吃一个橙子，因为这些水果当中的矿物质含量也是比较高的。

连续吃一个星期水果可行吗？

谢邀，水果富含人体所需的营养，不说吃一个星期，吃一个月也没事，同大米、麦面一样，都可连续天天吃，只是水果和主食的的吃法不一样。比如:主食可以餐餐吃到饱，天天必不少，更不用顾忌其它。

而水果要分它的属性，有些是温热性水果，有些分为平凉性水果，在吃的时候注意自己身体状况来补充水果的营养，例如:糖屎病者不能吃含糖分过高的水果，高血压者就应专注吃些可以降压的水果，又或者身体健康的人什么都可以吃，凡是水果只要自己喜欢吃，都可以吃，完全不必顾忌它。

平时多吃、常吃水果，适当变换的吃法，只有好处，没有坏处，水果是一辈子都可以吃的，知道有常识的吃法，收获的是永远的健康！

想減肥方法有很多，像定时鍛炼身体，跑步，做瑜伽等，定时定量吃饭，水果可以吃，但不能当饭吃，再说水果也不能乱吃，什么样的身体吃什么样的水果，补充缺少的营养，总之，少吃多活动，可以达到減肥的效果！谢谢！

以自己生活饮食看是好事，不至于一个星期的出差连水果都点不上。每天都可以补充维生素。对肠道健康运作也有帮助，还有生果基本上都很甜口，甜口人们会容易接受喜欢。

而这样问话有点不着边际，没有什么范围背景，你叫别人怎样回答。说支持吧，如果背景是个糖尿病病人，这样多吃水果，果糖超标运作，病人有麻烦出来怎么办？如果那个人减肥的话，第七天昏倒怎么办？你说的连续吃，现在很多人每天都吃水果，好像和刷牙的习惯一样，也不跟你说什么理由？如果我反用这问题问你，你又如何回答我，对于大众人群(不知身体健康状况)才少一点风险呢？

如果你想希望通过水果实现某些效果显然是不可能的。之前看到一篇文章，一个[_a***_]为了减肥不吃饭只吃水果，后来却出现糖分过高，极有可能患糖尿病。所以说，健康饮食最重要，膳食纤维要合理搭配，不能连续吃水果而不吃其他东西的哦。

连续吃一个星期的水果可行吗？肯定行，总之你不会饿死，别说一个星期一个月都没问题！你不会饿死，不过会不会病死那就很难说了，须知到人体缺营养就意味着抵抗力差很容易得病，用这种方法减肥没有意义，你不是在减肥是在减命实在不可取，健康在于运动，靠吃水果来减肥你不如运动不是更好，一个人营养不良身体就虚弱工作没精神，脸色灰暗难看得很，减肥的目的既是为了健康也是为了美，本来是没错是好事的但减肥的方法要对，别把命也减了那就不好了，减饭量是可以的，吃二碗变一碗，二天吃一次肉，以青菜为主，不吃其它的零食，因为吃得少肚子很容易饿，可以吃水果，或者吃地瓜。要是住的地方和上班的地方不远的话每天跑步上下班，吃饭后可以跳舞或者原地踏步。这样减肥才会健康，一个人如果是健康的她的皮肤都不同的，白白红红的，很健美，是非常迷人的，这种美最容易吸引异性，你要是瘦瘦的脸如死灰一般，一点都没有吸引力，像个病猫，给人的感觉你有很重的病，再说过度的减肥对身体不好也影响工作效率，做什么都不想做，人会越来越懒，每天都觉得很累，除了睡觉就是睡觉！那你的生活有什么乐趣可言？

你可以去学跳舞，因为跳舞人有精神，感觉上不会累，不知不觉中人就瘦下来了！人不但瘦了还有一个好身材！一举两得！