减肥操跳完后,减肥操跳完后什么时候喝水

1. 减肥后为何有的人是脸色蜡黄，有的是红润？
2. 适合刚跳完减肥操的文案句子？
3. 跳了两天减肥操双腿特别酸，怎么办？
4. 跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？

减肥后为何有的人是脸色蜡黄，有的是红润？

别听人家胡说，就是和年龄和节食程度有关有关，第一次我减肥成功是31岁，节食跑步减下来是小鲜肉；41岁同样方法减下来就成了老腊肉老腊肉的照片找不到了。这一次是第三次减肥，保持月瘦3斤的速度11个月，别人感觉是变老了，但是我感觉还好，有劲，比第二次好多了！

有句古话叫做面黄肌瘦，说明营养不良。减肥后的脸色往往反映了减肥的方式是否健康。

节食减肥导致的营养不良。

节食减肥顾名思义就是吃的很少来达到减肥的目的。我们都知道减肥是需要有热量缺口的，这样才能达到脂肪减少，体重下降的目的。

但是我们的身体维持运转是需要能量消耗的。蛋白质，糖原都是机体消耗的重要物质。对于节食减肥，一方面会大量减少碳水化合物的摄入，碳水是糖原的来源途径。另一方面会导致蛋白质的摄入不足和过度消耗，因为身体的肌肉需要蛋白质，我们的内脏也需要蛋白质。

我们不吃碳水时，没有足够的肝糖原来稳定血糖，运动时没有足够的肌糖原来提供能量，身体就会分解自身的肌肉蛋白来提供能量，从而导致肌肉大量流失。肌肉流失皮肤变得松弛，下垂，长此以往导致女性内分泌紊乱，自然就呈现面黄肌瘦的样子。

合理减肥有助于改善人的面貌

有句话说减肥堪比整容。这是因为在减肥的过程中我们会减少高脂肪，高糖食物的摄入。过多的脂肪会造成体型难看，高糖的食物尤其是添加糖，很容易导致皮肤变得不好。很多痘痘肌肤就是跟糖的过量摄入有关。

其次，在健康减肥中，除了饮食的控制，我们还会增加运动。运动会促进人的新陈代谢，骨骼健康，还能对我们的形体进行好的塑造。在饮食和控制和运动作用下，可以排除我们身体的毒素，会让人的气色变得红润，效果甚至比整容更好。

所以当我们在减肥的时候一定要避免错误的减肥方式给身体带来的伤害，管住嘴再迈开腿就能让自己焕然一新。

希望瘦瘦下面的回答能帮助到你！

原因一：营养不良，面黄肌瘦

减肥对自己很苛刻，严格限制嘴巴的每日进食量，甚至连自己的基础代谢值都没吃到.....如此以来，你的身体因为长时间得不到充足的营养，容易产生各种各样的问题，脸色蜡黄就是其一。

这本是在以前缺衣少食，没有足够的食物才会出现的现象。现在只感觉到莫名讽刺。

原因二：长期过度摄入胡萝卜素

有些妹子在减肥期间过度食用南瓜、胡萝卜、橙子、苋菜、菠菜、黄花菜等胡萝卜素含量丰富的食物，可能会导致皮肤发黄。表现是手掌、脚掌、口周、眼睑发黄，严重的全身皮肤发黄。不过不用担心，控制胡萝卜素丰富的食物摄入几个月之后，皮肤发黄现象会自行消失。

建议平时合理搭配食物，不要逮住一种食物可劲儿吃。

原因三、喜熬夜，睡眠不足

睡眠不足、睡眠质量不佳、常熬夜玩手机等不仅会导致人肤色较差发黄，看起来精神状态不佳的样子，而且也容易出现细纹、斑点、松弛、弹性下降等肌肤内在老化迹象。这是由于睡眠不足导致新陈代谢和血液循环变慢，肌肤含氧量不足，身体代谢废物无法及时排出的缘故。

建议少熬夜，睡足睡饱，如果有比较严重的失眠问题，寻求专业人士解决。另外，晚上临睡前可以通过泡脚、洗热水澡、汗蒸、运动等方式改善睡眠质量。

希望瘦瘦的回答能帮助到你~

减肥以后脸色红润说明减肥方法比较健康，身体营养均衡，血气充盈。而不健康的减肥方法导致的减肥以后脸色蜡黄，减肥期间营养不均衡，血气不足，即使减肥成功了，身体也不健康。这些都是属于靠节食或者单一食物来减肥以后的副作用。通过饮食调整和运动***改善，慢慢可改善脸色蜡黄这个现象。

一，减肥以后为何脸色暗黄？

减肥以后脸色暗黄主要是节食和少吃或者靠单一食物引起的缺铁性贫血和营养不均衡导致的。节食减肥和靠单一的食物减肥虽热快，但是伤害身体健康也比较大，减肥以后也容易反弹。

二，怎样来改善减肥以后的脸色暗黄？

1，补充气血的食物。

用枸杞，红枣，当归，黄芪来煲汤或者泡水喝，每天坚持喝2~3杯，可起到补气补血的***作用。

2，多吃富含铁元素的食物，如菠菜，黑木耳，龙眼干，猪血等。

3，补充维生素B6和铁剂，如果脸色暗黄很严重建议选择。

三，怎样健康减肥？

1，三餐规律，不暴饮暴食，减少高热量，高脂肪，高糖分，高盐分食物的摄入量，控制每天的热量缺口500[_a***_]，也就是每天减少主食和糖分食物的摄入量四分之一。

2，每天足量蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料，同时也是避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂。每天蛋白质摄入量按每千克体重需要1克计算，***如你体重为60千克，那么你每天需要蛋白质为60克需要量。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等。

3，每天保持一定量的蔬果。

蔬菜和水果富含纤维素和维生素，纤维素具有增加肠道蠕动和促进排泄的作用。而维生素能促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

4，以谷薯类食物为主。

谷薯类食物也是粗粮的一种，粗粮具有增加饱腹感和延缓血糖上升速度，同时粗粮富含维生素，尤其B族维生素，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

5，每天保持2000毫升的饮水量，足量的饮水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能增加排泄和预防便秘。

6，每天保持至少30分钟以上的运动，运动能提升代谢和增加循环畅通，增强身体素质和紧致肌肤及塑形都有很大帮助。

减肥后为何有的人脸色蜡黄，有的却很红润？

健康行僧，开讲啦！

极端的减肥方式，自然会对身体造成不可挽回的伤害，前几年看过一次报道：一大学生每天坚持水果代餐，体重骤减，结果出现了厌食症。

当时媒体报道的一张照片，给我印象很深刻，情绪看上去很低落，脸色蜡黄，这是因为长期营养不良，以及过分食用单一食物造成的神经性厌食症。

听上去可能离我们很遥远，但事实上，很多人在生活中，真的会用这些极端的减肥方式的。

他们的误区有：

1，过分追求体重的降低，而忽略了体育锻炼的重要性。

2，饮食长期不规律，甚至长期单一食用某种食物。

3，单一理解了减肥的含义，其实减肥可以不节食和不那么痛苦的。

那么我们应该怎么做呢？

1，一日三餐必不可少，营养要均衡。

2：不能节食，多吃一些粗粮，新鲜蔬果，拒绝食用高热量，高糖，高油脂的食物。

3：作息一定要规律，不然会影响正常激素分泌。

4：不要有压力，调整好心情，循序渐进，尽可能制定一个可以长期坚持的训练计划。

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适合刚跳完减肥操的文案句子？

　　1、要么瘦！要么死！

　　2、坚持就是胜利！

　　3、吃？你有资格吃么？

　　4、女人越重，地位越轻

　　5、没瘫痪的都给我动起来！

　　6、吃东西的时候，真的好开心啊……

　　7、不怕身材变魔鬼瘦到才精***。

　　8、我和脂肪作斗争，差点没牺牲。

　　9、我不是胖，我只是瘦的不明显。

跳了两天减肥操双腿特别酸，怎么办？

谢邀，看自身情况吧，别是肌肉拉伤了，那样的话，建议休息几天。不过说起来我身边的朋友见我跳减肥操瘦了，也开始跳操，几天以后都会告诉我浑身酸痛，我一般都会鼓励她们继续跳下去，（肌肉拉伤除外），坚持下去，酸痛感会消失。

跳完减肥操胳膊大腿感觉酸软是正常的现象，这是在剧烈运动后身体的正常反应，不必过度担心。

跳减肥操时，人体会消耗大量的热量，剧烈的运动会使得肌肉中的能量代谢物质增多，从而产生酸软的感觉，这正是运动成功消耗热量的表现，证明减肥操起到了效果。

这种状况在身体习惯减肥操的强度以后，也会出现适应的状况，身体会逐渐减少酸软情况，或不出现酸软情况。

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跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？

你好，感谢你邀请我回答你的问题，你说的这种情况主要还是因为活动量太大了，或许经常不参加运动，导致肌肉韧带灵活性不好，一旦活动量突然加剧，松弛的肌肉韧带不能同步运动，就会出现浑身关节肌肉疼痛，建议降低活动量，适当休息，也可以对症热敷理疗促进水肿吸收。