减肥运动后可以吃水果吗,减肥运动后可以吃水果吗?

1. 吃水果沙拉可以瘦身吗？
2. 减肥可以吃水果吗？
3. 每天跑步40分钟，晚餐吃水果，一个月能瘦多少斤？

吃水果沙拉可以瘦身吗？

没有依据吃水果沙拉可以瘦身。水果里含有丰富的碳水化合物，我们平时餐饮都需要水果，不仅好吃，对身体也很有利。吃法也是多种多样，水果沙拉是其中的一种吃法。当然任何一种食物都不要贪度过量。

答：可以瘦身。利用水果沙拉可以帮助人们进行减肥，效果还是不错的。水果中含有的一些营养物质是可以帮助人们清除体内的垃圾的，不要觉得这个水果沙拉是没有什么营养的，只要大家懂得利用，除了营养的补给，还可以帮助减肥。

减肥可以吃水果吗？

可以吃水果，但是要避免吃一些含糖分特别高的水果，在减肥期间应该清淡饮食，控制饮食，尽量少食多餐，避免吃一些高热量的食物，比如巧克力，奶油蛋糕等等，减肥最好的方法就是运动减肥，管住嘴，迈开腿，可以去健身房，在专业教练的指导下做一些针对性的动作。

水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　苹果

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　西瓜

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　柠檬

　　柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　李子

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。

每天跑步40分钟，晚餐吃水果，一个月能瘦多少斤？

要看你的总摄入量和运动量。

如果早饭和午饭吃的比较健康，整天的摄入量没有超标，晚上吃适量的水果，再加上运动，是绝对能瘦的。

我最开始减肥的时候，每天控制摄入量，然后保证每天快走2h，一个月差不多能瘦3kg左右。

如果你吃的太过营养，那晚餐的水果也会成为负担～～～～

同时取决于你早餐，午餐吃的是否健康、吃的是否太饱。其实晚餐不吃主食，只吃水果，并不利于减肥和健康。如果是[_a***_]40分钟，坚持一月，可以塑体，减肥应该不是太明显，这需要一个长期坚持的过程和健康的饮食习惯。一般可以减少1公斤左右吧

其实这个也是我自己的目标啊，自从生了二胎，体重就只上不下，对着一件件越来越穿不上的衣服，偶尔翻翻以前的照片，都要重新认识自我了。减肥从此进入我的神经血液，朝思暮想。

能够每天坚持运动加节食，减肥是肯定的。要说确定能瘦多少斤，那要可要看个人体质了。如果，加上一些中医调理，效果会更明显，比如按摩、艾灸以及服用一些补气祛湿的中药，黄芪、人参、甘草、茯苓的，白术等中药效果也是很不错的，胖补气，瘦补血，有兴趣可以试试，话说我已经瘦了10斤，希望能帮助到你。