早餐吃黄瓜的减肥日记,早餐吃黄瓜的减肥日记怎么写

1. 一个月吃黄瓜能瘦多少斤？
2. 鸡蛋黄瓜一个月瘦40斤亲身经历？

一个月吃黄瓜能瘦多少斤？

想减肥一定要在正规医院有资质的医生指导下科学合理的减肥，作为一个普通人掌握的知识，蔬菜不能光单吃某一种，应该多样化，肉素配合，以蔬菜为主，肉适量，饭食以粗粮细粮搭配着吃，细粮为主，粗粮适量，要吃得七八分保，少坐多动，有句顺口溜说得好：少吃肉多吃素少打***多走路！只要持之以恒！我相信你的身体会更健康，体重也会保持在一个合理的水平的！谢谢！再见！

需要看你的运动量，比如我是一个小时的全身训练加上1小时的有氧每天，然后一个月可以夹杂几次力量训练，你需要知道的是脂肪和肌肉是完全不同的两种东西没有转化这一说法，很多时候我们减脂的过程中也会消耗肌肉。

另外在日常饮食的推荐中，早餐推荐是吃点粗粮啊燕麦还要鸡蛋，蛋黄不要多吃。中饭吃点米饭还有牛肉啊蛋白质跟上去，晚上尽量少吃，吃点蔬菜啊什么的，主食像米饭面条吃不得，实在饿就吃香蕉，土豆，酸奶。再说有氧运动，其实快走也是有氧，一般来说你可以***用坡度4 速度5.5-6这种速度会比较的轻松，一开始如果觉得吃力就5分钟慢走速度调4 五分钟快走。还有没事多走走路，减脂其实就是一个热量缺口的问题。

一般女生一天基础热量在1500-2000，加上你在健身房训练消耗的减掉你吃的，然后一千克脂肪需要大概7000卡，自己计算一下就基本能得出瘦了多少。另外其实减肥这个概念有些错误，其实应该是减脂，我们一开始健身会减的比较快然鹅这并不代表你脂肪掉了，只不过是你身上的水分以及种种突然的失调罢了。

健身是为了一个好身材，所以关键指标是在于体脂率，一般达到12你身材绝对很棒了。总是加油，还有其实健身减肥其实也是有些快的，医学上一般一个月最好瘦6斤，开始一个月可能努力些会下个10斤，但是坚持住，还有不要瘦下来就不运动，身材只是健身的副产品，它最主要教会你的是坚持，是对自己生活的把控

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答:你如果是整天光吃黄瓜，以它为主食，那你想瘦多少斤都成，没有底线，并且用不了很长时间，你的身体会变成绿色，医生说，叫种毒。所以我劝你减肥应按身体实际情况而定，以水果，蔬菜为主，以面食，米饭为辅，适当地锻炼身体，你会有一个良好，健康，标准的身体。

鸡蛋黄瓜一个月瘦40斤亲身经历？

可以这样瘦。但建议你不要这样。这样身体会出问题的。。

人体每天所必须摄入的蛋白质，碳水，脂肪。如果你每天只吃鸡蛋和黄瓜，相当于你每天就只摄入了少量的蛋白质和维生素。而你的主食碳水是完全没有摄入的，还有脂肪。如果你长期一个月这样，到时候可能会厌食。而且一个月瘦40斤，反弹的几率会非常大。

第一不赞成这样吃，对身体根本不好，想减肥，需要是合理饮食和迈开步多运动，很多人一定质疑，这谁不知道，其实主要吃肉蛋和水果和蔬菜，量一定一定要控制好，不能多吃，吃什么多了糖堆积在身体里更容易发胖，每天吃黄瓜和鸡蛋，加一些肉[_a***_]一些蔬菜，米饭少吃，馒头和面条少吃。

黄瓜和鸡蛋都是热量比较低的食物，而且分别对于减肥都是有很好的效果。鸡蛋能帮助脂肪分解，黄瓜能够增加饱腹感，减少热量摄入，促进消化。黄瓜加鸡蛋的组合的减肥效果是极佳的。但是因为人的身体体质的不同，体重不同，所以减肥效果也会有所不一样。一般来说使用黄瓜鸡蛋减肥法一周可以瘦5到10斤，一月大约20到40斤不等。

人一天吃的饭，有百分之九十多都不能被人体吸收，所以吃的太多，只能对身体起反作用。脂肪增多，增加人广本负担。所以，只要营养够了，没必要补充太多的食物。特别是中老年人一定要注意。鸡蛋黄瓜含的人体所必须的营养很充分，再补充一下別的主食一个月瘦了40斤，身体健康了，人精神了，真好。