欣欣减肥减脂日记_快手欣怡减肥

本文目录一览：

• 1、打太极拳可以瘦身吗?打太极多长时间可以瘦身?你们对打太极了解多少...
• 2、减肥巩固期什么意思
• 3、适合春季的户外运动有哪些?
• 4、埋线减肥痛吗?

打太极拳可以瘦身吗?打太极多长时间可以瘦身?你们对打太极了解多少...

打太极拳能减肥吗打太极拳在一定程度上有减肥的作用。太极拳是一项有氧代谢运动，在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。

打太极拳可以帮助你减肥。大部分运动减肥都是通过绷紧肌肉，剧烈运动，从而消耗能量，而太极拳是一种放松肌肉，以最小消耗补充最大能量的运动方式。而且也是有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式，增强身体的吸氧能力，增加与脂肪的接触面积，从而加速脂肪燃烧。所以，太极拳可以帮助减肥。

太极拳是能减肥。但是，要按照常规的太极拳套路来练，效果不会像我们想象的那么好。这是为什么呢？首先我们说一下太极拳的特性，太极拳主要以“养”为主，是在养我们体内的“真气”；那怎么才能消耗我们外部的脂肪 赘肉呢？那只能是多练，练出大量的汗来消耗我们的脂肪 赘肉。

太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥，而且能增强体质，同时也降脂减体重，使身上的桔皮肉消失，原来鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是体重大活动少，行动不灵活。腿部肌肉没有力量，通过太极拳练习后，能增加腿部力量，从而加强了身体的灵活性。

常练太极拳可轻松减肥瘦身 常练太极拳破坏吸收多于脂肪 练习太极拳的时候肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，这样就能非常有效的破坏吸收多于脂肪，有利减肥瘦身。

跑步和太极拳都是有氧运动，所以对减肥是有效的。但并不是说跑完之后打太极拳有什么特殊功效。只是单纯跑步比较枯燥，如果能结合太极拳之类的其他运动能够提高锻炼者的兴趣，延长锻炼者有效锻炼的时间。因为要消耗脂肪的话，10分20分的持续时间是不够的。

减肥巩固期什么意思

减肥成功没有终点，巩固期就是在达到理想体重之后的一段时间里，保持住体重并让自己的身体适应新的生活习惯。巩固期是减肥成功的关键所在，它决定了你是否能够长久保持健康的体型。在巩固期，你需要通过稳定的饮食和运动习惯来***再次增重的诱惑，让自己的身体逐渐适应新的习惯。

减肥巩固期应属于减肥的最后一个期限，这个时期是要使体重逐渐稳定在新的代谢平衡点，只要这个时期的体重不再有明显的幅度，就说明减肥是成功的。如果是通过节食瘦下来，每天或者每周加一点点，要注意蛋白质的补充，建议蛋白质优先是鸡蛋/牛奶肉/鱼肉等，青菜可以吃多点没关系，主食只能一步步慢慢增加。

同时要注意的是，就算经过这1~3个月的保持减肥成果期，我们也要把在减肥中形成的好习惯巩固下来，这样才能一直保持完美的身形；如果没有一直保持的观念，以后还是会再胖起来，同时下一次减肥将会更难。

也就忽略了很重要的第二阶段——巩固期了。巩固期一般为1—3个月，非常关键。一是游离脂肪没有固化就停止减肥，变胖是肯定的；二是掉肉只是表面现象，如果内分泌和代谢系统没有规律，那这个肥还是等于白减。”最后一个阶段就要靠我们的自我监督了，只要别突然地暴饮暴食一般不会反弹。

平台期 时间：七天一个月。 表现：减肥可能进入瓶颈，减低很慢，甚至没有变化，补充胶原蛋白，加大运动强度，换种运动方式。 塑型期 时间：一个月以上。 表现：基本上减肥成功，但身体不够紧实，极容易反弹着重进行力量，活动帮助身体塑型。 巩固期 时间：三个月。

下降期 平台期 巩固期 1启动期 启动期即执行减肥方案的前几天，体重可能是纹丝不动，可能不减反增加。因个体差异，启动期有长有短，有的会持续一个星期或者更长，是因为减肥会改变饮食运动和生活模式，身体适应这种变化在时间上有滞后性。但也有人减肥时不会经历启动期，这也正常。

适合春季的户外运动有哪些?

登山：四月份是登山的好时机，可以选择一座适合自己能力的山峰，挑战自我。可以欣赏到山顶的壮丽景色，感受到征服高峰的成就感。水上运动：四月份的天气适宜进行水上运动，如划船、皮划艇、冲浪等。可以选择湖泊、河流或者海滩等地方，享受水上运动的***和乐趣。

享“瘦”有氧 登山 登山减肥是户外运动的一种，指的是在一 定的时间内，在一定的速度和一定强度下，以 较大的运动量、较长的时间来完成运动。登山能增强体力，提高耐力素质，增强心 肺[_a***_]。

散步与徒步 散步和徒步是一种轻松的锻炼方式，可以边欣赏春日美景边锻炼身体。散步时，可以选择城市街道或公园湖边等地方，一边闲聊一边行走，有助于缓解疲劳和促进消化。建议根据自身情况调整散步强度，避免过度劳累。 春游 春游是享受春日暖阳的好方法。

埋线减肥痛吗?

1、疼痛和不适：在埋线过程中和术后，可能会出现疼痛、瘀伤、肿胀和刺痛等不适感。 不完全吸收：有些埋线可能无法被完全吸收，可能需要进一步手术或处理来去除。 反弹风险：埋线减肥并不能彻底改变体重管理和生活方式，如果没有坚持健康的饮食和运动习惯，减肥效果可能会逐渐消失。

2、埋线减肥是通过向身体里面植入蛋白质的缝线来***穴位达到减肥效果，手术的过程当中可能会用到***，一般不会产生疼痛。手术过后有可能会有胀痛的感觉，是在可以承受的范围之内。据悉埋线减肥后的一个月左右开始瘦，肥胖者会觉得体重有所下降，通常可瘦4-6斤左右。

3、尝试埋线减肥后，虽然有些痛感，特别是腿部，但相比于之前的痛苦节食，我更满意这种相对温和的调整。如今，我体重已降至113斤，虽然还未达到目标的105斤，但腰部的变化让我感觉坐姿更舒适，饮食也更加规律。

4、埋线减肥会有麻涨感觉，疼痛感比较强的人会觉得有些痛，但是是能接受的。一般在做埋线的时候，医生和患者之间都是谈笑风生的。