快手上减肥运动,快手上减肥的运动有效吗

1. 快手的美化功能怎么用？
2. 有哪些快手减脂餐的做法？

快手的美化功能怎么用？

1，打开快手短视频首页右上角拍摄按钮

2，在拍摄页面下方点开美化

3，点开后在第一个美颜，可以选择级别美化，最高5级

4，然后点开美妆，一般选择自然即可

5，再点开美体，可以选择一键瘦身，后面也有局部美体选择

6，再打开滤镜，选择自然即可以。

有哪些快手减脂餐的做法？

【超好喝不会胖的减脂餐！汤汁鲜美，做法简单，快手减脂餐赶紧学起来！】

春暖花开的时间又到了，随着气温的回升，身上的衣物也越来越少，这无疑是在告诉我们，夏天“露肉”的季节越来越近了！

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今天我们一起来制作一道超级好喝又不会胖的减脂餐——西兰花菌菇虾仁汤。

喝一口就爱上！营养又美味的西兰花菌菇虾仁汤！

不用担心失手，看完一遍你肯定就能做！

准备食材如下:

西兰花一小朵、鸡蛋一个、海鲜菇一小把、虾仁十只、料酒两勺、胡椒粉一小勺、盐一勺。

西兰花菌菇虾仁汤的具体做法:

• 步骤一:将鸡蛋打散，菌菇切成段，虾仁用料酒和胡椒粉腌制几分钟；
• 步骤二:锅中放少许热油，炒香鸡蛋，并把菌菇煸炒出汁水，倒入一大碗开水；
• 步骤三:倒入西兰花和腌制好的虾仁，撒上一勺盐，大火烧开后，小火煮三分钟即可；
• 步骤四:撒上葱花，出锅！

西兰花菌菇虾仁汤的营养价值:

西兰花的营养价值丰富，不仅能够促进骨骼生长，还能有效保护我们的视力以及提高免疫力。

虾肉一直都有着开胃化痰、补肾壮阳的特殊功效，还能在一定程度上维护我们的心血管健康。

菌菇被养生人士誉为“维生素A的王者”！维生素D的含量也非常高，菌菇的营养能有效维护心脏健康，增加身体的免疫力，而且热量非常低，是减肥的最佳食材！

技术总结和技巧分享:

虾仁一定要提前腌制几分钟，才能去除虾肉的腥味；

西兰花的清洗特别重要！先将西兰花切成小块，然后浸泡在清水中，撒上一大勺食盐，最后再反复冲洗几遍；

鸡蛋在打散时，可以加一小勺白醋，这样炒出来的蛋花更加香醇。

好了，这道汤汁鲜美，低脂低卡的西兰花菌菇虾仁汤，你学会了吗？

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***吃减脂餐，三个月瘦了30斤，下面就来分享一下我那些简单又好吃的减肥餐！

凉拌鸡肉

用料:鸡胸肉，黑木耳，胡萝卜，葱姜蒜，料酒

做法:1.鸡胸肉腌制十分钟， 冷水下锅，煮至沸腾转小火闷五到十分钟，放凉。

2.胡萝卜切丝， 下水煮开烫两三分钟。

3. 木耳提前泡发好洗净，用开水要开水焯烫一下，切丝。

4.鸡胸肉用手撕成丝。

5.蒜头切泥。

6.将上面的三丝和蒜泥搅拌，下点点香麻油，醋，酱油，少许香菜，芝麻。

健身房教练推荐的鸡胸肉做法，改良的个人版本😁味道很一般，但减肥良餐，减脂减脂，主要是有肉的减肥餐，哈！

快手减脂餐重点在于快，下面介绍一道五分钟之内就能做好的减脂餐，同时适用于增肌减脂期。

这是一道蔬菜沙拉，含有丰富的维生素和矿物质，主材是苦苣和小白菜。

美国有一位著名的橄榄球运动员，他的饮食近乎苛刻，所有食用的食物都具有消炎的作用，因为橄榄球运动员训练强度极大，多为肢体接触性运动，所以肌肉和关节经常性发炎。

苦苣就是一种具有消炎功能的植物，我们经常食用这种食材，可以有效帮助我们肌肉和关节的恢复。

其他食材还有胡萝卜切丝，小番茄八个，将所有食材装盆，放入四瓣蒜碎。

加一勺酱油，一勺陈醋，少于香油，均匀搅拌即可。

如果时间充足，我们可以放入一些鸡胸肉，增加蛋白质的含量，在加两片全麦面包，就是一顿营养全面的健身餐了。