韩国健身操郑多燕减肥操,韩国健身操郑多燕减肥操***十分钟

1. 谁能推荐几首能用来当啦啦操比赛的歌曲呀？
2. 郑多燕的主播是papi酱吗？
3. 暴汗兔子舞真的有用吗？
4. 如何短时间瘦身？

谁能推荐几首能用来当啦啦操比赛的歌曲呀？

在学校跳的是《健美操》《啦啦操》《艺术体操》的音乐，如果需要更动感的，就是一些韩国歌曲，英文歌之类：

少女时代的《gee，oh》，再次重逢的世界

twice的《like ooh-ahh》，《cheer up》，《signal》，《knock knock》，《what’s love》，《dance the night away》，《yes or yes》

red velvet的《ice cream cake》，《rookie》，《power up》

gfriend的《玻璃珠》，《今天开始我们》

momoland的《bboom bboom》

最适合就是《cheer up》和《oh》了。因为mv里的女团成员都是穿着啦啦操服的。

《You suck at love》也很适合，还有Maroon5 的《Lucky Strike》，如果需要比较热血的，还有《Hall of Fame》，ioi的《very very very》******，动作简单好记，pristin的《wee woo》也是积极饱满的那种动作也不难。金请夏的BB，挺简单的，一分钟左右而已。

另外抖音上听的《C哩C哩》也挺适合的，《卡路里》。适合男生的nct 《black on black》 《cherry bomb》exo 《call me baby》 。

郑多燕的《卡门***舞蹈视频》也是一个不错的舞蹈背景音乐，有很多小节，如果只是想要简单健身的话可以看第五或者第六集。基本上在半个小时就可以锻炼全身的肌肉，动作做起来简单方便有效。两个老师男帅女靓，跟着他俩的节奏练就好了。综合就是这些，希望对大家有所帮助~

郑多燕的主播是papi酱吗？

不是

郑多燕的减肥事迹在2010年以前（韩国）就已经很火了，2011年才传入中国。

那时候国内各大明星纷纷赞扬和效仿，还有综艺节目对郑多燕进行专题制作，一下子让郑多燕在国内也火了起来。她的减肥操更是长期占据女性减肥的榜首，播放流量以亿为单位。

暴汗兔子舞真的有用吗？

超级暴汗兔子舞,每天坚持10分钟,轻松甩掉大肚腩，

觉着凡是跳舞，都应该是可以的。跳舞消耗的卡路里大概在300卡左右。兔子舞主要是蹦跳，还是有局限性的。你可以直接跳爵士类的健身操。韩国的郑多燕，她的减肥操一次半小时，做完了大汗淋漓。但是还是贵在坚持啊~

如何短时间瘦身？

1、减肥需要运动，运动又分为有氧运动和无氧运动；有氧运动例如跑步、踩单车、游泳等，可以快速提高心率的运动；无氧运动，主要是俯卧撑、举哑铃，健身房撸铁等练肌肉的运动；

2、除了运动之外，我们还要调整饮食结构，少吃多餐，少油腻多清淡；

3、吃完饭后不要立即躺下或趴睡，最好能保持站立的姿势，同时可以选择散散步或整理一下餐桌；

痩司小秘密：减肥准则

1、每天不少于1200大卡（切记）

大家每天最低要摄取1200千卡的热量，因为热量是促进身体新陈代谢、脂类燃烧的关键；所以，本计划拒绝零热量，介意者请谨慎使用；

2、学会控制总体的热量

每1克脂肪合9千卡热量；与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡；因此，被***决定以新鲜的蔬菜、水果、谷物，代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)；

当然，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加；所以，本***的关键是要控制总体热量；

痩司食谱：健康营养

套餐一：

早：一小碗麦片粥，一片葡萄干面包[_a***_]颗痩司酵素梅；

中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

套餐二：

早：米饭一碗、咸菜和一个弥猴桃加一颗痩司酵素梅；

中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

套餐三：

早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子加一颗痩司酵素梅；

中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

最明显有效的例子就是举重运动员在体检分组时的降体重了。不能影响比赛，还要出成绩。少吃有热量的食物，增加维生素和矿物质等必须营养素。增加运动量。保证营养。这是对身体伤害最小的瘦身方法。瘦身的方法不可经常用。在平日注意热量和运动量平衡是最健康的瘦身方法。

短时间瘦身有两种方法:一，吃减肥药见效快，停药后易反弹，效果不佳。二，跑步，坚持每天长跑，长度在三公里以上，准备一条毛巾，一瓶水，其保障是中青年，且心肺功能强大。

以上两种办法可在短期内瘦身，不是最好方法。运动(瘦身)贵在循序渐进，持之以恒，适当饮食控制，食高蛋白，多维生素，低脂，低糖食物，才能有效减肥肉，长肌肉，做到身壮体美。