减肥神器打卡神器-减肥神器打卡神器有哪些

1. 卡乐比麦片可以减肥吃吗？有啥效果？
2. 有哪些好用的减肥应用？
3. 做减肥的视频，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？
4. 减肥打卡21天的方法？

卡乐比麦片可以减肥吃吗？有啥效果？

这个牌子的麦片没吃过，但是作为40天瘦18斤的女孩纸，根据个人经验，吃麦片能减肥。

在我减肥打卡期间，比较长一段时间，早上是吃麦片和鸡蛋，营养跟上了，饱腹感也很强。

怎样的减肥方法既高效又不虐身?

第一步，走出盲区——片面的减肥只是使蛮力

正确姿势:减肥要养成很多好习惯

• 多喝水
• 多吃水果
• 细嚼慢咽

第二步，要明白，减肥不是单纯的少吃多动。

要拥有持续减肥动力——不能持续的减肥都是***减肥。实际上减肥还要适当放纵，不要太委屈自己。

比如我在减肥过程中，在第五天和第八九天，我就会允许自己吃一点零食，吃的是红豆薏米饼干，或者喝牛奶。

麦片的热量不高，麦片的热量为367大卡/100g。卡乐比麦片是由水果颗粒、干果、玄米、燕麦、麦子及多种营养成分组成的麦片，其中，水果颗粒包含了苹果、草莓、葡萄、木瓜、南瓜。由于配料中的产品都是低热量的食物，所以卡乐比麦片的热量不是很高。

麦片有纯麦片，果味混合麦片，速溶营养麦片三种，可以根据自己的个人爱好去选择麦片的品种。

麦片的食用注意事项

与燕麦片相克的食物：

1、菠菜

燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者共同搭配食用，容易形成不能被人体吸收的草酸钙，影响人体对钙的吸收利用。

2、桔子

燕麦和桔子共同食用，会出现腹痛、恶心等症状，如果情况严重的话，应及时去医院检查治疗。

3、咖啡

咖啡中的咖啡因子，能够强烈地破坏燕麦的营养成分，从而降低燕麦的营养价值，因此，二者不能同时食用。

不适宜人群

1、燕麦属于高纤维食物，能够增加人体代谢，容易产生胀气的现象，因此患有胃场道疾病的患者，以及胃肠道消化吸收能力弱的人群不宜食用。

2、燕麦中含有大量麸质，因此对麸质过敏的人士应忌食。

卡乐比这个牌子在日本上市已经20多年，而且连续多年销量第一，在日本的市场占有率高达53%，是日本当之无愧的国民早餐。几乎每个去日本旅游的人都会买上几袋回来。

它主打的不是呼吁不吃早餐的人士食用早餐，而是向消费者传递了水果麦片所具有的“健康”、“省时”、“美味”等优点，打造出“第三类早餐”的新概念。

我是营养师桔子，希望以上的回复对你有帮助，欢迎点赞和关注我。

卡乐比麦片以燕麦、黑麦为主要原料，用独特的烘焙工艺而非油炸制成，吃起来脆而不腻，口感很好，不过一般膨化食品的口感都挺好的。所谓膨化食品，就是五谷之类的经过膨化的，如米，玉米等出来的爆米花之类的。

我之前减肥的时候，也买过2袋来当早餐吃，但是我不是只吃卡乐比，还配了牛奶，鸡蛋和水果。

卡乐比麦片的热量是挺高的，因为基本不含水分，主要是碳水化合物，蛋白质和脂肪含量偏低，不过富含膳食纤维和维生素及矿物质，营养价值还是挺高的。一碗卡乐比约50g等于吃了200克香蕉的食物纤维，富含铁分和8种维生素。

所以，卡乐比可以作为减肥早餐的主食，可搭配200毫升的牛奶，再加上一个鸡蛋，一份蔬果，整体质量还是挺高的。不建议当零食吃，膨化食品口感好，很容易吃多。

另外，燕麦片是比较推荐的一种主食，普及一下有关燕麦片的知识，普及下常见燕麦加工形态相关知识，大体如下：

• 燕麦米（oat groat）->段切燕麦（steel-cut oats）->传统/原粒/大燕麦片（rolled/old-fashioned oats）->快煮燕麦片（quick oats）->即时燕麦片（instant oats）->木斯里（muesli）->格兰诺拉（granola）。
  

卡乐比属于格兰诺拉，加工程度比较高。其实比较推荐加工程度低的燕麦米，短切燕麦，依次类推，加工程度越高，血糖生成指数越高，营养价值也越低。建议各种形式的麦片都交叉吃一些，不要只吃卡乐比一种，一方面价格偏高，另一方面营养可以更好的互补。

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比吃饭热量小，坚持下去可以的。

加上锻炼、控制饮食。

麦片中含有比较丰富的矿物质和膳食纤维，经常使用麦片可以增加饱腹感，同时会减少主食的摄入。可以用麦片来充当主食。麦片所含有的营养成分可以迅速补充人体的[_a***_]，还可以吸收多余的水分，促进胃肠蠕动，帮助消耗脂肪，防止脂肪的堆积。有利于减肥，同时在减肥时也要结合体育运动，避免暴饮暴食，晚上9:00以后尽量不要进食。同时要调整好作息时间。不要熬夜。

麦片中含有比较丰富的矿物质和膳食纤维，经常使用麦片可以增加饱腹感，同时会减少主食的摄入。

减肥期间可以用麦片来充当主食。麦片所含有的营养成分可以迅速补充人体的能量，还可以吸收多余的水分，促进胃肠蠕动，帮助消耗脂肪，防止脂肪的堆积。有利于减肥，同时在减肥时也要结合体育锻炼。

有哪些好用的减肥应用？

我之前下载过keep，美寸，好轻。

我总结了每个减肥***都有共同之处:

1.他的商城，产品（运动器材、代餐等）推广。

2.打卡签到得积分。

3.分享朋友圈。

4.锻炼的教程。

5.通过蓝牙链接，记录体重，体脂等等

不再举例，我想大家也留意过。

经过比较，我最后只保留了好轻，之前买了一个连接的体重秤云麦mini2。这个***和秤也是通过蓝牙连接。每天秤体重，一周会形成一个周报给你建议作参考。还有很多减肥小知识可以学习。

曾经朋友的一句保重，我认真了，至今没瘦。我认为减肥不是靠秤哦，还是靠自己的毅力和健康意识，管住嘴、迈开腿，才会减少少肉肉。

姑且分享我的小经验，供参考!

祝你早日找到适合自己的减肥应用***。

做减肥的视频，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？

你好，很高兴回答你的问题
你的问题是：做减肥的***，感觉能成功吗？

我觉得是可以成功的

不管你对成功的定义是什么，只要你不断在平台输出优质的内容，不管做教学也好，还是做产品推广也好，只要有效果自然会有人追随

随着人们生活水平的越来越高，肥胖已经成为社会普遍的现象，人们也会越来越注重健康，自然会寻找减肥的方法

我老婆90多斤每天还在家跟着***学一些动作，减肚子上面的肉

最重要的就是你要系统化的持续不断输出优质内容，被观众接受，认可。你的粉丝量自然会上涨

加油祝你早日成功

希望我的回答能对你有所帮助。

我觉得可以成功哦，我就是做减肥的***，一开始我只是想减肥，但是减肥需要很大的毅力，而我缺乏毅力跟自律，这也正是我年年爬起来喊减肥却年年减不下去的原因。于是萌生了何不把减肥拍成***，每天在西瓜***这里打卡。这样逼自己不要放弃。没想到我拍第一条***就有几十个关注我了，对我是莫大的鼓励，于是继续拍，但是说实话要减肥下去还真不是件容易的事，光靠饿肚子减肥是很难成功的，也坚持不下去。期间几度想放弃，没想到粉丝跟我说要跟着我一起打卡减肥，于是又重拾信心，逼着自己不断的学习减肥知识，如何健康快乐减肥，渐渐的发现减肥已不是件难事。

所以我觉得做***减肥是一个很好的思路，可以成功的，而且你会收获到很多的，比如变瘦变美，毅力，自律，还可以收获到志同道合的粉丝哦[笑]

你好！很高兴来回答这个问题，做减肥***成不成功，关键是你减肥的方法和毅力能不能达到你的心理预期指标。饮食要有科学搭配的理念，且保持持续的运动量。我不知道你会***取哪种方法来开始你的减肥计划。我愿意分享我的一点小收获吧，希望对你有所帮助。

这里我也谈不上经验。我年轻时体重最重时是一百二十斤，退休后也有一百一十二斤，自己的膝盖患退行性变化，又有半月板损伤，左右***替发病十来年，住院好几次，也就跛行了十来年。2015年才走路正常，我是2010年改变生活方式吃常素(蛋奶都不吃)。一旦确立了这种饮食方式，任何人的劝说和不解都不能动摇我的信心(当时还跛脚走路)。什么不吃肉蛋奶会缺钙和骨质疏松啊，人不吃这些生活没意思啊等等好多言论纷扰。我仍不为所动！坚持这个生活方式基于两个因素:一,体重不减下来，膝盖负荷太大，会磨损更快增加病情发展，二，我是动物保护者，相信和赞同素食理念会让自己有健康的身体。

其实我也是一个不爱锻炼的懒人，只是自己爱好广泛常在外面行走活动而已。十年的纯素生涯让我的体重保持在冬天九十四斤左右，夏天九十斤左右。现在的身体无三高和老年人的常见病，精神头十足，亲友们对我的评价就是一天到晚像打了鸡血似的。我的体会就是:重要的不是吃什么？而是不吃什么！管住嘴，迈开腿！

下图是我的早餐:鹰嘴豆、黄豆、黑豆、红豆、亚麻籽的混合植物豆奶。外加一个自做的小米发糕或者两小根自做的油条。

我的午餐就是杂粮饭:藜麦、红米、黑苦荞米、高粱米、糙米或很少大米混合的饭。

我做的《水煮三国》和其它素食:

我的晚餐一般不吃，偶尔吃一点蔬菜或一个水果或一小把坚果足矣。

重要提示：素食者必须每天补充一粒维生素B12。

减肥打卡21天的方法？

前3天为排毒期，只喝水。不能吃任何东西，这3天是非常重要的。因为可以把身体的垃圾基本上排干净。如果实在非常饿，也可以在水里加一点蜂蜜，记住，是一点。如果你的身体受得了，那就只喝水，效果会很好。

后8天就是减肥期了，只能吃水果和水煮蔬菜，水果我介意吃苹果和梨子，苹果可以帮助你减肥，饱食度也很好，不伤胃。梨子可以下火，润肠胃，让你的胃不会那么难受。苹果和梨子的卡路里也不高哦，所以也不用运动。水煮蔬菜可以放少许盐，其它的调料都不要放。绿色蔬菜更好哦！如果你的体重在这8天里达到了你想要的，就提前结束！正常的吃饭，吃6分饱，不要暴饮暴食！！

最后10天为过渡期了，这时候就可以正常吃饭了，但是饭量是平时的6分饱。尽量吃清淡的，蛋糕，巧克力，炸鸡，热量高的尽量不要吃。晚上6点以后就不要进食了，配合运动是最好的。 如果你坚持按照步骤来约束自己，是可以减10-25斤的。我当时是瘦了13斤。看个人体质，但是必须坚持