跳完减肥操能喝水吗,跳完减肥操能喝水吗女生

1. 如果一个月不吃晚饭，每周五天快走加上跳keep的k2减肥操30分钟能健康地瘦下来吗？如果瘦了之后，要如何维持？
2. 糖尿病患者做体力活的，晚饭后还需要运动吗？
3. 奶粉可以干吃吗？
4. 跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？

如果一个月不吃晚饭，每周五天快走加上跳keep的k2减肥操30分钟能健康地瘦下来吗？如果瘦了之后，要如何维持？

这问题就有歧义，如果你中午把晚上的都吃出来了，那晚上吃不吃饭都没什么用。

减脂的原理就是热量的消耗大于摄入。计算自己的基础代谢和运动消耗，大于自己摄入的热量就可以减脂。

如果不会又嫌麻烦，教你个简单的办法：细粮换成粗粮，比如燕麦，早上吃饱，中午主食减半，晚上不吃主食。全天遵循少油少盐原则，大量吃蔬菜，比如菠菜西兰花这种。肥肉暂时戒了吧，想吃肉的话鸡胸和鱼肉。还有很重要一点，多喝水！一定得多喝。

keep里有很多课程，需要慢慢提高强度。总用一种课程会越来越舒服，效果也会越来越差。

自己的一点经验，希望对你有些帮助。减脂很简单，难的是坚持。

你提出的问题，首先就说明一个问题，你对健康的认识，很偏执。你觉的自己需要健康了，就要锻练身体，只要玩命锻练，再改变自己正常的生活习惯，自己就必然减肥，瘦身。

其时，许多问题。即简单，又复杂。胖是有原因的，瘦也是有原因的。在健康上欲夺欲夺。其实根本就达不成你的理想结果，没准儿还会破坏了你的健康，造成不良后果。

如果你年轻时候，为了高考，奔个好前程，牺牲了运动和健康，现在你想补上这一课，把年轻时不上的体育课，加倍的追回来，可是彼一时也，此一时也。其结果可能事与愿违。可能你现在已经血压，血脂，血糖，血尿酸都偏高了。血管硬化了。你再不吃晚饭，拼命运动。结果可能会让你失望。没有驾照和开车经验的人，去开车，撞树撞墙，掉进沟里很正常。同样，没有运动基础的人像运动员一样运动，并且自己年纪已高，不出意外就是幸事。

最后，向你提供一点建议，先去医院做一个身体健康的全面检查，根据医生的建议去活动。按时吃饭，按时活动，有病吃药。不要认为自己年轻，身体就没病。由于现在物质生活水平的提高，许多人二十几岁就有上面提到的四高病症。这样的人按你提供的方法，疯狂运动可能要了小命。还是慢慢的运动完了，以保证自己健康而有质量的活着，胖一点，廋一点，并非健康的唯一标准。没有四高病症才是健康的标准。再提醒你一句，如果你血脂高，不管怎样运动你也降不下来，必须吃药。你可以请教医生。谨此颂安。

可以的，我减了50斤，早上吃到饱，早饭得有一些瘦肉，早饭后，喝一口鱼肝油乳就是10多块钱一瓶那种，里面的成分是维生素a和d在吃一片维C，吃几粒钙片，在吃一粒维生素B，反正就是维生素Abcde都吃一点，吃这些是为了营养能跟得上，能更好的保护身体，也不会因为节食减肥导致营养不良，达到瓶颈期，下午2点多吃一个水煮西蓝花加一个鸡蛋，每天45分钟的有氧运动，我选择的是动感单车，这样减肥我没遇到瓶颈期，一个半月减掉50斤，至于保持体重我就没啥经验了，因为我减肥以后还是继续运动，但是饭量恢复到减肥前的状态，也没明显增重，2个月没控制饮食了就胖了5斤，如果一天不吃晚饭就又能瘦一斤，可能是长期运动肌肉增加基础代谢率提高了，我是一米八三，减肥前250斤，减肥后200斤，虽然是200斤但是肌肉多，看着不是太胖，我准备过几天在减一个月，争取瘦到170斤。

糖尿病患者做体力活的，晚饭后还需要运动吗？

感谢邀请！糖尿病患者做体力活，饭后还需运动吗？

这要看体力活是轻体力还是重体力，虽然我们提倡糖尿病患者应该尽量从事轻体力工作，但许多人为生活所迫，也是无奈之举，完全可以理解。

接下来回到问题，如果患者是做轻体力或中等体力工作，肯定是需要进行运动的，每周坚持进行至少两到三次中等强度的有氧运动，才能消耗更多能量，锻炼身体，提高免疫力，同时达到降低血糖的目的。

如果糖尿病友是做重体力活，那么首先一定要保护好身体，掌握劳动的量，饮食的量，药物的量的均衡，避免出现血糖不稳定的情况的。休息时可以适当减少食量，或者减少药物的量。

虽然做重体力活确实可以增加能量的消耗，促进了身体[_a***_]的速度，对于控制血糖有一定的好处。但从长远来看，过于劳累并不利于糖尿病友的血糖稳定，一是容易诱发低血糖，二是糖尿病后期出现并发症的可能性比较高，也不适合重体力活。

必须进行重体力活时，一定要注意休息，避免引发低血糖，一直接受胰岛素治疗的糖尿病患者，若是干重体力活时要随身携带巧克力，这样可以防止低血糖给带来的昏厥。除此之外也不能过量的重体力活，不然会导致身体的全身无力、消瘦或者导致大量的矿物质丢失，让血钾过低。

祝健康！

饭后需适量运动哟！如散步打太极等，不宜劳累。糖尿病除了药物控制，它的调节重在饮食加运动，这也是作为糖尿病者重在把控的，含糖量高的事物一定别吃哟！如果工作是做体力活，别太劳累哟！记得定期监测血糖，如果吃降糖药或注射胰岛素者，一定要注意低血糖的发生，建议身边常备糖果，如果有心慌，出冷汗等低血糖现象糖果可以起应急作用。

需要运动！

抓住饭后的60-90分钟，这是糖尿病患者运动的黄金时间。

理由是：饭后60分钟刚好达到人体胃肠道消化吸收的高峰期，大部分血液在这个时候都集中到胃肠道了，所以此时运动容易导致肚子痛。吃完饭60-90分钟，消化的高峰期已经过去了，这时运动对胃肠道的影响小。并且，这个时间点运动，不那么容易引起低血糖。

适度且有规律的身体锻炼活动能够增强胰岛素的敏感性，对糖耐量改善也有益处，还有助于控制体重，增强免疫力，改善精神情绪，这些都对糖尿病患者控制血糖起着积极作用。中等强度的身体活动是比较适宜糖尿病患者人群的。

工作范畴内的职业性身体活动也属于身体运动的一部分，体力活自然算是运动，并且体力消耗较大。

从事体力活的患者，由于体能消耗大，运动方面不是问题，但饮食控制可能会存在一些问题，进食过程中食量大，食物咀嚼少，吞咽快，不能延缓饥饿感，需要尝试控制调整饮食，饮食上满足体力消耗的同时，尽量控制升糖，不能敞开了吃。

晚饭后，过于疲劳，可以不做强度大的运动，但还是要做一些餐后运动的，比如散步半个小时。或者在家做一些训练肌肉骨骼的运动，比如举哑铃、平躺在床上双腿平举脚尖绷直，然后上下15°～30°范围起落，或双腿抬空做蹬车轮的动作等。

经常做体力活的糖尿病患者，要在工作过程中注意保护自己不受伤，一旦受伤，伤口愈合慢，容易发生感染溃烂，会加重病情。还要注意补充能量（随身携带糖果或便于工作过程中加餐的食物，自我创造条件实现简易加餐），预防干活过程中发生低血糖。补充水分和钾元素也很重要，除了喝水，还可以预备几个橘子吃，既能补充水分，又能补充维生素和钾！

奶粉可以干吃吗？

奶粉能干吃，要看谁吃，年龄大的吃一点半点行，但不能多吃。娃娃绝对不能吃干的，因为奶粉要用温水对稀糊给娃娃喝。你要是给娃娃吃干吃，非出事不可。你想出事，你先弄半斤干着吃试试吧

不建议这样，

我的儿子也曾经这样干吃奶粉

我尝过干奶粉，

比较甜有股浓浓奶香味道，

所以孩子爱吃

我儿子在这样吃过几次后

出现过消化不良的现象，

所以不建议吃没有兑水的奶粉

※

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谢谢邀请！奶粉不可以给宝宝干吃。因为这样会增加宝宝的肠道负担，导致消化功能紊乱，引起便秘或腹泻，所以要正确地按比例调制奶粉。将奶粉冲泡好后给宝宝好，这样营养能够全部吸收，也利用宝宝食用。

跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？

谢谢邀请回答你的问题，跳健美操后胳膊，腿疼还有有点浮肿，怎么办？

这种情况多数发生于开始运动的人，而且运动过多，过于频繁，或者代谢障碍，浮肿是运动前就有，还是就是运动后有的，病因不同，病理就不同，治疗改善也不同，下面具体说明一下。

跳健美操后胳膊，腿疼还浮肿病因病理

①运动过频繁 多数开始运动的人，肌腱，肌肉，骨骼没有适应运动带来的血液运行的速度，肌纤维的张力，过度运动，过频繁的都能给肌腱肌肉肌纤维造成牵拉伤，或者代谢不好乳酸增多，没有及时排除 ，这样胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸胀，有点浮肿都是正常的，可以坚持运动 ，不要过多 一般七到十天就缓解的。

②浮肿的因素 运动后浮肿，或者坐一天腿就会轻度浮肿，都属于代谢障碍，多是脾胃运化不良，湿热不***导致，当然也可以是心脏，或者肾脏问题，这个需要去正规医院，医生会根据患者的情况，做出经验式诊断，再结合化验的结果，最后做出综合诊断，正确治疗就会改善。

健美操后胳膊，腿疼有的浮肿，可以坚持几天 运动不要过于频繁，运动前学会热身，对肌腱肌肉适应好处多，喝水促进代谢，出汗，观察一下，若是半个月后改善不了 ，可以去医院查一下因素 ，对症治疗，就恢复了。就分享这些，不明白的评论区说明。