西式减肥食谱-西式减肥食谱大全

1. 有哪些既健康又西式的食谱App推荐？
2. 减肥期间特别想吃碳水化合物，而且控制不住自己怎么办？

有哪些既健康又西式的食谱App推荐？

有一个叫Hippie Lane的网站和App很不错，上面有很多健康的食谱，并且这个App是所有食谱App中下载量最大的一个，并且在中国的苹果应用软件也可以购买，费用是18元。不过这个软件没有汉化版，所以如果你英语不错并且对于健康的美食充满热情，我觉得可以下载一个试试。 这个软件的界面很简洁，里面的图片都很好看，绝对可以拿来直接当桌面。软件里面有食谱、制作步骤、购物清单等很多方面，你可以学到如何制作甜点、主食还有一些零食和饮料。另外，每道菜的下面还有制作时间的注释以及适合多少人吃的注释，让人一目了然。 Hippie Lane软件的创建者是来自澳洲的盖别琳（Taline Gabrielian），她自己本身就是美食爱好者，在社交媒体Instagram上拥有超过50万的“粉丝”，她经常在网上分享自己制作的美食，每张图片看起来都很有食欲。 在Hippie Lane软件里，你可以看到很多食谱，这些食谱里面的食材大多是水果，并且让人看起来就很有食欲。最开始盖别琳只是在社交媒体上分享自己制作的甜点图片，结果没想到一年内她就拥有了8万个“粉丝”。后来随着“粉丝”数量越来越大，盖别琳就开始制作自己的网站，并且在上面售卖自己制作的一些食品，再后来盖别琳就想创建一个手机App，但是在此之前，她下载了很多类似的App用以研究，结果她发现几乎没有一个App是专门提供健康、全面的食谱，因此她在2014年推出了自己的健康食谱App——Hippie Lane。 在花费了6个月的时间调整和测试之后，盖别琳终于做了满意的产品。她的软件在全世界范内的下载量超过5万次，而且是所有食谱软件中最火的一个。其实最开始盖别琳是想出一本电子食谱书，但是考虑到现代人几乎没有时间看书，盖别琳最后还是选择了制作一个食谱App，没想到居然取得了巨大的成功，她也算是一个成功把“粉丝经济”做到极致的“网红”之一吧。

减肥期间特别想吃碳水化合物，而且控制不住自己怎么办？

吃，好好的吃饱，然后去跑步，跑到吐，然后在吃在跑，来上几个来回就不想吃了，人的记忆考痛苦来记很管用，让它们和你的痛苦，连在一起就好了，就想你把喜欢的歌调成闹铃听多了也不喜欢一样，但是也要连理而行，省的伤到自己，还有就是每天发朋友圈，带上称的数值，让大家来监督，慢慢的就好了。愿你与美丽长相厮守。。。

当我们特别想吃东西的时候，并不表示我们是因为饿了才吃，有时候往往只是想吃，并没有其他原因，我们自已也讲不清。特别是当我们看到精美的蛋糕、面包、冰淇淋，闻到香甜的味道时，口腔里的唾液量会加速分泌，与此同时将它们***咬一口、美美吃一顿的欲望几乎让人失控。长期控制住对于美食的渴望，对于绝大多数人来说是一件注定要失败的事。

在低碳饮食减肥理论看来，碳水化合物（糖类）才是导致我们肥胖的主因。所以，控制碳水化合物的摄入量，成为减肥的关键。然而，面对精美的各类主食、点心，包括各种果汁饮料、甜度较高的水果，该怎么“控制住”吃它们的冲动呢？

别让自已饿着减肥！

饮食男女，人之大欲存焉。仅以此观之，企图依靠节食（少吃或不吃）来减肥，就不靠谱。和自已的食欲打擂台，怎么可能赢呢？那面对诱人的碳水化合物怎么办：别让自已饿着。比如，多吃一些膳食纤维含量多、能提供良好饱腹感的食物。此外，循序渐进也是一个好办法，不应突然大幅减少或不吃碳水，循序渐进地调整会让胃和身体都有一个适应的过程，而不至于导致强烈的饥饿感。你完全不用靠饿自已来减肥，那也不可能达到目的。控制饮食应依靠合理的饮食安排，而不是依靠你的意志。绝大多数人的意志，和食欲打擂台赢不了。

策略：可以在每周的中的某一天或某两天，给自已的食欲放个***，吃一些你想吃的主食或点心，比如奶油蛋糕。限度是，身体有“饱”的感觉即止，不要贪嘴。

习惯使然，那就改变习惯！

在本文开始时提到，有时候我们想吃东西时并不饿，没有理由，但我们到了那个点、那个场景下就想吃。这是因为习惯在其中发挥了重要的力量，比如你每天都吃夜宵，如果某天不吃，会让人感觉很不舒服，还是忍不住要去吃。

当你总是控制不住想吃蛋糕、冰淇淋、奶油面包时，想想是不是总是出现在相同的时间点和场景之下，比如下午三点总是有好心的同事发起吃点心、喝下午茶的工间休息。这些场景、时间点和美食等因素，融合在一起固化为你的一种行为和感觉模式，让你感到这样做快乐，从而成为一种牢固的习惯。

对策：想办法消除形成你总是想吃各种美食的因素，打破这种习惯。

最后，运动永远是减肥以及获得健康的另一重要部分。在你着手解决自已的味蕾对于奶油面包等诸多精美主食的无法控制的渴望时，别忘了锻炼。它不仅能让你瘦下来，也能让你在面对美食时释放过多的心理压力（吃还是不吃，这是个问题），回归轻松自在的心态！​