减肥神器减肥绳,减肥神器减肥绳怎么用

1. 无绳跳绳减肥效果怎么样？
2. 跳绳可以减肥是为什么？但是用不用绳子的效果差别很大吗？
3. 每天跳绳2000下能瘦吗？
4. 每天跳空绳2000下，能减肥吗？

无绳跳绳减肥效果怎么样？

无绳跳绳与有绳跳绳好比网课与面授的关系。无绳跳绳减肥效果如何，对比一下网课和面授课的效果就知道了。

个人觉得无绳跳绳效果是有的，但是是否很有效，就难说了。

本人以前先在户外跳绳，跳上几百个就累的不行，每天跳上一千个左右，跳了一两星期左右，感觉身体轻盈了不少。后来因疫情买了无绳跳绳在家跳，相比有绳跳觉得运动量减少了很多，可能是有绳的话为了避免绊到，要跳高一些，没了绳跳起来没压力，所以也就跳低了。要减肥的话，控制饮食，再加上运动，有条件的话还是跳有绳的，每天跳上一二千个，效果应该比无绳跳好些。

头条是装了探视眼么[呲牙]我昨天才指天剁地发了誓，让自己的肥肉消失在春暖花开之时，待到夏日艳阳照，就算做不了甜心好歹也混进没有肚肚肉的行列啊[可爱]所以，在历经快走慢跑深蹲下腰甩胳膊踢腿一系列共计2小时的誓师实践后，我决定跳绳和游泳[我想静静]对，你答对了，游泳就是伸开胳膊做划水，跳绳就是甩着胳膊原地跳。心里有绳就有绳，无绳似有绳就是减肥的最高境界[大笑]

言归正传，不管有绳没绳，蹦起来跳起来动起来就好。小肚子肉肉明显受到震荡，肩膀确定舒展，脚踏大地让结结实实的身体像小鹿一样弹跳[来看我]生活也变得有氧又有乐！

跳绳可以减肥是为什么？但是用不用绳子的效果差别很大吗？

跳绳可以减肥，是因为跳绳是非常好的有氧全身运动，可以非常有效的减去全身各处脂肪，特别是小腹和臀部。有氧运动减肥需要消耗脂肪才能打到目的，而运动前期消耗的是人体中的糖元，30分钟才能开始消耗脂肪，所以需要跳绳减肥的朋友跳绳时间控制在30分钟以上，加上休息的时间，大概40分钟是比较理想的。当然，这个需要循序渐进，对于初学者来说可以花两个星期的时间达到这个运动量。跳绳一般的速度控制在一分钟120到160个，太慢运动量偏小，太快会变成无氧运动，但是不管是健身还是减肥，建议大家尝试不同的跳绳方法，比如变速跳、交换脚跳、反摇跳、双摇跳等等，不断变换跳绳方法种类对减肥或者健身的效果更明显，还可以克服跳绳减肥的平台期。

空跳和跳绳一样只有坚持并有一定的强度就可以达到减肥的效果。 空跳和有绳跳区别在于一个有绳子，一个无绳子，显而易见，无绳子跳只是通过自己对于跳绳的频率的设想而进行的跳的运动，优点就是可以在任何场所，无需任何道具均可锻炼，而有绳子可以确定跳绳的频率和协调程度，因此有跳绳不仅减肥，还可以训练协调能力，锻炼心肺功能。

每天跳绳2000下能瘦吗？

个人经验，并不能保证瘦。我每天去健身房活动一下，然后跳2000个跳绳，我属于比较笨重的体型，2000个大概需要花20分钟。然而我的体重没有降下来，反而还长了一些。原因是没能控制饮食。所以要想减肥必须锻炼加控制饮食，双管齐下。

相信每天坚持肯定会瘦的，我165，115，昨天开始跳绳，其实不仅仅是为了减肥，更喜欢跳完绳之后的大汗淋漓，我跳完绳还会做一天其他运动，比如开合跳，高抬腿这些，就是在网上找了一个简单自己会跳的减肥视频每天跟着跳，早晚跳，现在加上跳绳，相信不久的将来，会瘦下去的[赞]

我去年9月份开始跳绳的，一天一天的加量，到现在跳了差不多快五十万个了，体重从去年的的138到现在的120，身高165！晚饭相对来说少吃了，不过喜欢吃的饭照样吃个饱！只要有运动，坚持运动，应该就会减的吧！这是最近一天的跳绳数量！

不知道大家听说过这样一种说法吗？跳绳10分钟=跑步半小时，虽然有些夸大，但是并非没有科学依据：一个人，如果以中等速度跳绳1个小时，能够消耗600大卡的热量，而已配速8跑步1个小时可以消耗480大卡热量。跳绳10分钟=跑步半小时的说法有点夸张，但是跑步10分钟消耗100大卡热量却是毋庸置疑的！

至于跳绳减肥的效果，之前国外有人尝试过跳绳减肥，其中有个小伙子连续跳绳30天，每天跳绳1000下，瘦身效果被称为“整容级”！大家可以感受一下！

这样的效果告诉我们，跳绳减肥的确是一项靠谱的运动！但是，咱们不建议大家尝试连续30天每天跳绳1000下，建议循序渐进，突然上量会伤到膝关节、踝关节。

而且，跳绳不仅仅只有减脂的效果，因为跳绳属于有氧无氧混合型的运动，所以还具有增肌、塑形、瘦小腿的效果，跳绳后注意拉伸，对于减脂塑形都要有帮助！

每天跳空绳2000下，能减肥吗？

每天坚持跳绳30分钟能够减肥。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时呼吸[_a***_]、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，不受气候的影响。