哺乳期能跳减肥操吗-哺乳期能跳减肥操吗有影响吗

1. 产后42天，哺乳期的母亲能跳郑多燕减肥操吗？奶水对宝宝有没有影响？
2. 哺乳期的女人只运动不节食，能瘦身吗，有哪些建议？
3. 产后一个月可以做减肥操吗？

产后42天，哺乳期的母亲能跳郑多燕减肥操吗？奶水对宝宝有没有影响？

女人生孩子 只有经历过的人才能感同身受同为女人的痛并快乐。

首先肯定是每个人的生活环境、工作及自身身体状况的各因素而来决定吧。 像条件好 有什么都舒服 一切都没照顾的非常好，可能在身体恢复身材上女人就更突出 更在意， 适当的运动是有宜的。 毕竟身体经历了一次很大创伤 还是不要太心急 以免跳动着对胸部有冲击 起反作用。

有好多孕妈 生了孩子可能自己还要来照顾宝宝 做很多事 休息的时间都很奢侈 估计也没有时间做吧。 大家按照自己的身体状况来决定 但还是要提醒宝妈妈们 慢动作 时间要短 身体也是需要重新适应 接受的 。

对奶水是影响不了什么 对自身的身体过激的话是有伤害的。 还是谨慎点。 慢动作 控制好时间。

我建议暂时不要跳。半年以后孩子稳定，你身体健康情况稳定了，再锻炼也不晚。你还是观察观察再说。保证孩子健康。保证你健康是主要的。你那种锻炼是很多不确定因素的。一旦造成贫血孩子没奶吃。那你就得不偿失！

妇女生孩子是一件非常耗费体力耗费元气的事情，在古代没有先进医疗的情况下，都说女人产子犹如鬼门关走一遭，那真的是非常痛苦的！生产之后女人骨缝全开，元气大伤，所以在产后一个月需要各种禁忌，曰为坐月子，现在生活水平提高了，人们也更有了健康的意识，所以古人流传下来的许多坐月子的禁忌也都不再那么遵循，但是要知道，短短一个月根本无法将身体恢复到孕前那样元气十足！所以很多医生和专家都建议坐42天月子，在这42天里，注意保暖，注意避风，保持休息，以便产妇得以更好的恢复！所以个人建议42天过后还是循序渐进的做一些运动，注意休息和保暖，更何况还要保证孩子的口粮问题，气血不足就容易奶水不好，或是少奶！所以还是慎重一些好！

哺乳期的女人只运动不节食，能瘦身吗，有哪些建议？

谢邀，哺乳期対于女性来讲是一个非常重要又特殊的阶段，首先要保证奶水的质量供给宝宝😊让宝宝健康的成长，还要保证自己产后体型的恢复。这就需要均衡充足的营养做基础，才能达到效果。

运动+营养，每天做30-60分钟的有鼻或者混算运动是有助于燃烧多余的脂肪和塑形的。

可以瘦的，哺乳期本来就是一个自然减重的过程，因为自己的营养会不断转移给小朋友。

如果这段时间吃多了，才会瘦不下去。

一般来说，不节食不代表随便放开吃，尽量按哺乳期的饮食规则吃会比较好，现在都有很多哺乳期食谱，跟着食谱吃一般不会有太大问题。

如果自己拿捏不准，可以找营养师评估一下分量，无论如何，最后都是要养成浅食八分饱，吃到刚刚好的习惯。多想想，如果瘦了之后不运动，还是按现在的食量吃，会不会胖呢？多吃五谷杂粮和蔬菜水果哦！

作为一个健身达人我不得不承认瘦身的核心在于饮食。运动自然有运动的好处，增加消耗、紧致肌肤、塑造形体、排解压力、增强体质、身体健康，这些实打实的好处都是可以看到、感觉到的。

但是，饮食如果不控制，我是说大吃大喝，即便是保持运动也不会瘦的，会变成强壮的小胖儿，或者不胖不瘦。

哺乳期肯定不能节食，但是瘦身的饮食方法也不是人们所理解的狭义的“节食”。应该说要合理控制饮食，而不是去节食，最需要节掉的应该是高热量食物，比如高油脂、高糖分食物。

哺乳期的热量摄入应该比平时要高出200-300大卡。在基础代谢基础上增加一些蛋白质或者低碳水的摄入就足够了。

饮食搭配上既要吃得饱(不要吃撑)，还要营养均衡才行，碳水、[_a***_]质、蔬菜、水果、脂肪都是必不可少的营养物质，主要是量的摄入。

①碳水化合物(主要在主食上)选择粗粮要多于细粮，比例在40-55％之间。

②蛋白质最优选择纯奶、酸奶、豆浆、豆腐、鸡蛋、牛羊肉、鱼虾肉(宝宝过敏不要吃)、鸡肉(去皮)，少吃肥肉。烹饪方式也以清淡、少油为主。

③健康的脂肪类在食用油和坚果中，脂肪的摄入必须有，但是一定要少。坚果的摄入一掌心就够了。

④蔬菜的种类多一些，量也要多一些。水果适量，每天不要超过500g。

感谢邀请。

三分练，七分吃，减肥的关键还是在于饮食，饮食搭配不好，再怎么费力运动也是白搭。哺乳期是宝宝和母体都需要增加营养的时期，这个阶段最好不要在饮食上刻意控制，但是要注意也不要太过进补，避免为日后的瘦身增加困扰。

不节食可以改善饮食，运动也需科学合理！（感谢悟空邀请）

哺乳期的妇女，只运动不节食，当然可以瘦身！毕竟节食容易影响喂婴儿母乳，最好通过改善饮食习惯来更好控制热量摄入，而运动也需要因人而异的适当选择，保证在健康哺乳的情况下，健康瘦身！

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   不节食更健康！节食不仅不容易坚持，更容易破坏身体代谢平衡，影响正常喂奶情况！
   
   
   
2. 哺乳期瘦身，先改变节奏！先通过改变进食的速度、顺序、结构来控制饮食，不急着减少热量摄入！
   
   
   
3. 哺乳期瘦身，控制饮食也要运动！减少误区，保证吃和动两不误！
   
   
4. 适当柔韧运动，完善身形！更多的扩胸压腿、瑜伽拉伸，更长时间的整理放松！
   
   
5. 制定计划，完善生物钟！下图作为参考！
   

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   综上所述，哺乳期的女性，更需要健康饮食，科***动，合理瘦身！

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产后一个月可以做减肥操吗？

建议不要急着做减肥操，因为减肥操大多数都是一些剧烈的有氧运动。

一、生产后的产妇身体是非常虚弱的，一般要坐一个产褥期的月子，是六周四十二天，而非往常我们认为的一个月30天。

我们老家的习俗是生完孩子的孕产妇要休养100天，大多时间都是卧床休养。

或许你觉得自己身体状态还行，但是生产后大伤元气，不是一时半会可以恢复的。

过早急着做运动、做家务、带孩子，都会影响身体的恢复，为了自己的健康，还是多给身体一些休养的时间吧。

二、产后剧烈运动可能会引起子宫脱垂等情况。

建议要运动的话可以在产后一百天进行，但是要选择一些般温和有氧的运动比较适宜。

例如散步、瑜伽、腹部锻炼等运动减肥。

三、如果想要瘦腹的话可以选择使用收腹带，也可以通过腹部按摩减少脂肪。这两种方法都是比较有效的。

产后收腹带在网上或者药店都可以买到。腹部***的话，是以肚脐为中心，用手掌稍稍用力逆时针***50次，再顺时针***50次。早晚各一次，坚持会有效果的。